O comportamento pode representar un parasomnia prevenible
Pode parecer estraño, pero ¿é posible enviar ou responder mensaxes de texto co teu teléfono móbil mentres te quedas durmido? Que podería explicar o texto por durmir? Como podería relacionarse con outros comportamentos anormais do sono chamados parasomnias ? Descubra as causas de mensaxes de texto para durmir e que se pode facer para evitar que ocorra.
Que é o texto do sono?
O texto por sono refírese ao uso dun teléfono móbil para enviar mensaxes de texto mentres permanece durmido.
Estas mensaxes poden ser iniciadas, pero con máis frecuencia son enviadas en resposta a unha alerta de texto entrante. Ocorre máis veces cando existe un acceso sinxelo ao teléfono, como pode ocorrer ao durmir co teléfono na cama. O acceso ao teléfono nunha mesa de noite próximo tamén pode provocar o comportamento.
A maioría dos incidentes de mensaxes de texto de sono son unha resposta a unha mensaxe de texto recientemente recibida en vez de enviar mensaxes non publicadas. O chime ou o son de aviso que significaría unha nova mensaxe de texto durante a vixilia tamén pode provocar a nosa atención durante o sono. Responder cunha mensaxe de texto pode ser un comportamento case automático. A alerta soa, chega ao teléfono para coller o teléfono e comeza a escribir unha resposta. Desafortunadamente, durante o soño non somos tan hábiles como poderiamos ser durante o día.
Aínda que poida que poidamos recoñecer o son do texto e coordinar unha resposta manipulando o teléfono, isto pode non estar sen erros.
Aínda que as mensaxes breves poden ter sentido, tamén pode ser o resultado. A corrección automática pode tentar dar sentido ao disparate. A mensaxe de texto que enviamos pode estar desconectada da realidade, así como a conversa de sono (ou somniloquy), e non sempre ter sentido (mesmo despois do feito). Algunhas respostas, especialmente as máis curtas, poden ser apropiadas, mentres que outras están confundidas.
As accións da persoa afectada non se poden recuperar máis tarde.
¿Que explica por que se producen mensaxes de texto de sono?
O máis importante é darse conta de que o cerebro enteiro non pode durmir ou espertar ao mesmo tempo. En realidade, a parte do cerebro que lle permite estar acordado ou consciente pode ser apagada. Mentres tanto, as áreas que permiten coordinar o movemento e enviar mensaxes de texto poden funcionar. Xa que o seu cerebro enteiro non está no mesmo estado, pode ter niveis distintos de conciencia que ocorran simultaneamente. Isto pode producir comportamentos semicontos ou semi-propensos. Cando estes comportamentos anormais ocorren no ambiente de soño, son chamados parasomnias.
As parasomnias inclúen cousas comúns como o sonambulismo ou a conversación do sono. Tamén poden incluír terrores do sono, comer durmir e outros comportamentos complexos como a condución ou o sexo. Nalgunhas persoas, a capacidade de representar brevemente os soños obtén un trastorno de conduta REM . Do mesmo xeito, o texto de sono pode considerarse un destes comportamentos que poden ocorrer durante o sono.
Como prever o texto do sono eliminando os teléfonos móbiles
Os adolescentes parecen ser máis susceptibles a durmir mensaxes de texto. Esta observación pode ser prexudicada polo feito de que máis veces usan mensaxes de texto para comunicarse durante o día en xeral.
Os adolescentes ata poden usar textos de xeito excesivo, de forma que se converte nun compoñente importante da súa vida cotiá. Tamén poden ter máis probabilidade de durmir con ou preto dos seus teléfonos móbiles. Os teléfonos móbiles poden estar preto de eles pola noite, tanto para a comunicación nocturna como para preservar a súa privacidade. Ademais, os adolescentes teñen máis probabilidades de adormecer máis tarde (como parte da síndrome de fase adormecida do soño ) eo uso do teléfono móbil pode pasar nalgún momento desta noite.
Idealmente, ninguén debería durmir cun teléfono. Isto pode ser perturbador para o seu ambiente de sono , ben a través de mensaxes de texto ou chamadas telefónicas.
Ademais, pode mantelo acordado cando fale cos demais, xogue xogos ou navegue por internet nos teléfonos intelixentes. A luz da pantalla tamén pode ter impactos negativos sobre a capacidade de adormecer e causar insomnio .
Calquera persoa que tivese un problema con mensaxes de texto para durmir tamén podería beneficiarse de observar mellores directrices para durmir . En particular, será importante eliminar a privación do sono . A privación do sono pode fragmentar a súa capacidade para durmir de xeito que os estados superpuestos da conciencia se produzan con máis facilidade. Ademais, debe evitarse o uso de Ambien ou outros medicamentos hipnóticos porque poden afectar a súa memoria e conciencia mentres lle permiten realizar comportamentos complexos, incluíndo mensaxes de texto.
Unha palabra de
A maioría das persoas considerarán que simplemente eliminar o teléfono móbil do cuarto é suficiente para evitar que se envíen mensaxes de texto errantes. Tamén o axudará a durmir mellor e espertará. Recoméndase que o teléfono se deixe cargar durante a noite noutra sala, como a cociña ou a sala de estar. Tire un descanso das interrupcións e obtén o resto que necesitas.
> Fonte:
> Dobson, R. "A mensaxe de texto está deteriorando o sono dos adolescentes". BMJ. 2003 13 de setembro; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "O uso da tecnoloxía na noite: impacto no sono e na saúde". J Clin Sleep Med . 2013 dic 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Sono e uso de dispositivos electrónicos na adolescencia: resultados dun gran estudo baseado na poboación". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.