Hai alimentos que evitar co hipotiroidismo?
Se tes a enfermidade da tireóide, se vostede é un hipotiroide (hipotiroidismo) ou hipertiroide (tiroide hiperactiva), tanto se se trate de Hashimoto, a enfermidade de Graves ou outras condicións de tiroide, o que come pode ter un impacto na súa saúde. Aquí tes dez cousas para saber sobre as condicións da tireóide ea túa dieta, alimentos, bebidas e o seu impacto na túa saúde e medicamentos tiroideos.
1. Os alimentos goitrogênicos poden reducir a súa tiroide
Os goitróxenos son substancias que ocorren de forma natural en determinados alimentos, o que pode causar a súa glándula tireóide para aumentar. Esta glándula agrandada chámase bocio. Os alimentos goitrogênicos tamén poden funcionar como unha droga antitioide e, en realidade, retardan a súa tiroide e fan que sexa menos activa, coñecida como hipotiroidismo.
Os principais alimentos goitrogênicos son vexetais crucíferos como o brócoli, a coliflor, a colza e a repolo, entre outros, así como os alimentos de soia. Aquí hai unha lista máis detallada de goitrógenos comúns .
Se aínda ten unha glándula tireóide funcional ou semi-funcional e é un hipotiroide, ten que ter coidado de non superar os alimentos goutrogênicos en bruto. Se vostede é hipertiroide, pode querer falar con un médico nutricional sobre a incorporación de máis alimentos goitrogênicos na súa dieta.
Se vostede é hipotiroide, non necesita evitar completamente os alimentos goitrogênicos . As enzimas implicadas na formación de materiais goitrogênicos nas plantas poden ser destruídas, polo menos, parcialmente pola calor, o que lle permite gozar destes alimentos con moderación se se cociñan ou cociñan ao vapor.
Se vostede é hipertiroide, unha dieta rica en goitróxenos pode axudar a retardar a súa tireóide e axudalo a baixar a súa dosificación de medicamentos antitiroideos.
2. O aceite de coco non é un tratamento de tiroides
Pode escoitar aceite de coco recomendado para pacientes con tiroide e, aínda que poida ser unha opción saudable, non é unha cura ou tratamento para a enfermidade da tireóide e non substitúe a medicación de substitución da hormona tiroidea en calquera situación.
Non obstante, pode ser unha opción sana e amigable coa tiroide para substituír outras graxas e aceites na súa dieta.
3. Soy pode ser un problema
A soia actúa como goitróxeno e pode inhibir a túa capacidade de absorber a medicación da hormona tireoidal. Unha orientación xeral é evitar a excesiva cantidade de soia , especialmente procesadas e de alto contido de fitoestrógeno de soia, como as batidas de soia, a soia en po, o leite de soia e os suplementos de soia. Se ten dificultade para manter os niveis de tiroide óptimos e reducir os síntomas, pode querer considerar eliminar a soia ou limitar o consumo de soia a formas fermentadas, como o tempeh, en pequenas cantidades como condimento e non como substituto primario de proteínas.
Se vostede é hipertiroide, pode querer falar cun practicante nutricional sobre a incorporación de máis soia na súa dieta.
4. O café interfire coa túa medicación tiroidea
Non debe tomar café, ata café descafeinado, ata polo menos unha hora despois de ter tomado a medicación de reposición da hormona tiroidea . Se non, o café pode afectar a absorción e facer que a túa medicación contra a tiroide sexa menos efectiva.
Se absolutamente debe ter a súa medicación tiroidea e café ao mesmo tempo, fale co seu médico sobre o líquido, forma de cápsula de levotiroxina chamada Tirosint, que as investigacións non se ven afectadas polo café.
5. O fermento, o calcio e o zume fortificado de calcio non se mesturan coa túa medicación de tiroides
Non debe tomar zumes fortificados con calcio ou outros zumes fortificados con calcio coa medicación tiroidea . Espere polo menos de tres a catro horas despois de tomar a medicación da tireóide antes de tomar zume fortificado con calcio, suplementos de calcio ou suplementos de ferro, xa que poden interferir coa súa absorción da medicación tiroidea.
6. O iodo pode ser un amigo ou un adversario para os pacientes con tiroides
Nalgunhas zonas do mundo, a sal iodada é un medio esencial para evitar a deficiencia de iodo, o cretinismo eo retraso mental debido á deficiencia de iodo nas mulleres embarazadas.
En Estados Unidos, con todo, moitas persoas limitaron o consumo de sal ou deixaron de usar sal iodado .
Teña presente que preto dun cuarto da poboación dos Estados Unidos agora é un pouco deficiente no iodo, e esa porcentaxe parece estar en ascenso de novo, despois de anos de niveis de iodo estables, debido á inxestión de sal iodada. Necesitas suficiente iodo para o tiroide para funcionar correctamente. Un exceso de yodo, porén, tamén está relacionado co aumento do risco de enfermidades da tireóide, polo que é esencial manter a súa autonomía e evitar a deficiencia ou o exceso.
7. Coidado co celíaco, o glute eo trigo
Un subconxunto de pacientes con tiroides autoinmunes ten unha autoinmunidade provocada por unha dieta, debido á enfermidade celíaca ou a unha intolerancia ao trigo / glute. Se ten enfermidade celíaca ou sensibilidade ao trigo / glute, ir a unha dieta libre de glute pode baixar ou mesmo eliminar os seus anticorpos tiroideos e causar unha remisión da enfermidade tiroidea autoinmune . Aínda que non teña enfermidade celíaca , pode considerar que ir a unha dieta libre de glute pode reducir os seus anticorpos, reducir a hinchazón e axudar coa súa enerxía e perda de peso.
8. Os alimentos de alta fibra son esenciais
Moitos pacientes con tiroide combaten con constipação e peso extra. Unha das tácticas máis importantes que pode axudar a aumentar a inxestión de fibras, especialmente dos alimentos. Aquí hai unha lista de alimentos con alto contido de fibras para pacientes con tiroides .
Teña presente, porén, que se cambia a unha dieta con alto contido de fibras, ten que obter a súa tireóide de novo en 8 a 12 semanas para ver se precisa un reaxuste da dose, xa que a fibra pode afectar a absorción do medicamento.
9. Mini-comidas
Pode ter oído dicir que para aumentar o metabolismo, debe comer "mini-comidas" e "pastar" todo o día en comidas máis pequenas. Pero isto pode ser exactamente o malo para os pacientes con tiroide que intentan perder peso. Menos comidas, separadas distancias, poden ser máis eficaces para vostede que as mini-comidas / pastoreo para axudar a controlar os niveis de leptina e insulina .
10. Bebe auga suficiente
Unha das cousas máis poderosas que podes facer para axudar a túa saúde e metabolismo é beber bastante auga . A auga axuda o teu metabolismo a funcionar de forma máis eficiente e pode axudar a reducir o apetito, a eliminación da auga e a hinchazón, mellorar a súa dixestión e eliminación e combatir o estreñimiento. Algúns expertos din que debemos beber unha onza de auga por libra de peso.
Unha palabra de
Unha guía prudente é practicar a moderación. Aínda que hai algúns alimentos, bebidas e suplementos que definitivamente necesitas manter separados da túa medicación tiroidea, non hai razón para que os pacientes con tiroide poidan ir ao mar comendo ou eliminan completamente a maioría das categorías de alimentos.
> Fonte:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & The Thyroid de Ingbar, X edición. WLL / Wolters Kluwer; 2012.