5 consellos para axudarche a sentirse mellor e máis seguro
¿Acne o teño abaixo? Non estás só. É normal sentirse desanimado, mesmo consciente de si mesmo, cando se trata de borrar un caso de acne.
O coidar de ti mesmo dáche un motivo para sentirse ben co teu corpo e podes darche un ascensor cando máis o necesites.
1 -
Comer ben.Comer unha dieta sa é boa para o seu corpo e, finalmente, axudarache a sentirse mellor. Comer dereito dará a todo o corpo, incluíndo a súa pel, os nutrientes que necesita para manter a saúde.
¿Hai algún alimento que debes evitar cando teñas acne? Pode ser. Algúns estudos pequenos mostraron unha correlación entre certos alimentos e gravedad do acne. Os produtos lácteos e os alimentos con alto contido de carbohidratos parecen ser os peores delincuentes.
Estes alimentos non causan necesariamente acne nunha persoa de outra natureza clara, pero poden empeorar as fugas de acne existentes. Entón, se un alimento parece facer peor as súas espigas, evita ese prato en particular.
Ler en:
Cales alimentos contribúen a romper?
2 -
Acade o sono suficiente.Cara a cara, todo parece peor cando estás canso e irritado. Intenta obter oito horas de repouso cada noite ou toma as súas propias voltas cando as necesite. Cando estea ben descansado, é máis doado manter as cousas en perspectiva.
Só asegúrate de estar limpiando a cara antes de bater a almofada cada noite. Eliminar a suciedade, o exceso de aceite e a maquillaxe axudarán a poñer a túa pel en forma e axudarache a recordar de aplicar eses tratamentos con acne tamén.
Ler en:
Beneficios para a saúde do sono
Obter un soño de boa noite
Por que nunca debe saltar a limpeza facial nocturna
3 -
Exercita regularmente.Un estudo suxire que aqueles con acne tenden a exercer menos que as súas contrapartes de pel clara. Pero o exercicio é unha boa forma de mellorar o teu humor.
Non só o exercicio regular fai que o corazón e os pulmóns sexan fortes, senón que axuda a bater o estrés e pode aliviar a ansiedade ea depresión. Ademais, cando se sente ben coas cousas que o corpo pode facer, axúdalle a concentrarse menos na súa pel.
Ducha sempre o máis axiña posible despois do exercicio. A suor pode ser irritante e empeorar o acne, especialmente
retroceso e escape corporal .
Ler en:
4 -
Comece a tratar o seu acne, se aínda non o ten.O acne non vai ir por si só, así que canto máis cedo comecen a comezar o tratamento mellor.
Se o teu acne é leve, proba un produto sen receita. Pero non espere a ver a un médico se non está a ver algunha mellora despois de varias semanas. O seu médico ten un arsenal de tratamentos para combater o acne que obrará no seu camiño cara a unha pel máis clara.
É fácil sentirse desamparado cando estás a piques de saír e non sabes como paralo. Só sabendo que deu un paso para mellorar a súa pel pode axudarche a ter máis control.
Ler en:
Os tratamentos de acne máis efectivos
5 signos é hora de ver un dermatólogo
Como atopar un gran dermatólogo
5 -
Obteña axuda, se o necesita.O acne pode ser un problema molesto, o que fai que se sente consciente ou avergoñado. Non estás sendo vano. Moitas persoas con acne senten a mesma forma que fai.
Todo o mundo ten días de descanso de vez en cando. Pero se o acne está afectando a súa vida ao punto que afecta negativamente á súa autoestima, é hora de obter axuda. Fale co seu médico. Non descartes os teus sentimentos e non te avergüences.
A depresión, a ansiedade, a retirada social e os pensamentos do suicidio son todos os sinais de advertencia que non debes ignorar. Consegue axuda inmediatamente. Coa axuda, pode sentirse mellor.
Ler en: