Podes sentir a azia cando se permite que o ácido do estómago regrese ao seu esôfago, o tubo que leva o alimento ao estómago. A azia ocasional é moi común, pero para algunhas persoas, é máis frecuente e pode interferir coa súa vida diaria. Debe consultar o seu médico para unha avaliación se ten ardor de estómago máis de dúas veces por semana e non se alivia con remedios por receta.
Tamén pode usar estas suxestións para evitar a azia.
Como previr a azia
Estas son simples suxestións que podes seguir que axudarán a previr a azia.
- Come comidas máis pequenas e máis frecuentes. Un estómago cheo pode poñer presión adicional no esfínter esofágico inferior (LES), o que aumentará a probabilidade de que algúns dos alimentos se refluxen no esófago
- Limite a inxestión de alimentos e bebidas estimulantes de ácido. Coma alimentos que raramente causan ardor de estómago e evitan os alimentos que adoitan causar azia .
- Non coma dentro de dúas a tres horas antes de durmir. Deitarse cun estómago cheo pode provocar que o contido do estómago presione máis contra a LES, aumentando as posibilidades de refuxiar.
- Levante a cabeza uns centímetros mentres duerme . Abaixo presionan os contidos do estómago contra o LES. Coa cabeza máis alta que o estómago, a gravidade axuda a reducir esa presión. Pode elevar a cabeza de xeitos. Pode colocar ladrillos, bloques ou calquera cousa que sexa resistente de forma segura debaixo das pernas á cabeza da súa cama. Tamén pode usar un almofada en forma de cuña para elevar a cabeza.
- Manter un peso razoable. A obesidade aumenta a presión abdominal, que pode entón levar o contido do estómago cara ao esôfago. Segundo algunhas estatísticas, aproximadamente 35 persoas con sobrepeso experimentan azia. A boa noticia é que para moita xente, tan pouco como un 10% de redución de peso pode mellorar os seus síntomas de azia .
- Non use cintos ou roupa que estean ben axustados arredor da cintura. A roupa que se encaixa firmemente no abdome exprimirá o estómago, forzando a comida contra o LES e provocando que o alimento se refluxe no esófago. A roupa que pode causar problemas inclúe cintos axustados e esveltas roupas íntimas.
- Non fume. Fumar empeora a azia . A nicotina relaxa o esfínter esofágico. Fumar tamén estimula a produción de ácido estomacal.
- Non beba alcohol. As bebidas alcohólicas empeoran a azia . É mellor evitar ou limitarse a bebidas altas onde o alcohol está ben diluído con mesturar e só ten unha a dúas bebidas ao mesmo tempo.
- Relax. Mentres o estrés non se vinculou directamente á azia, sábese que pode levar a comportamentos que poden provocar ardor de estómago. Practicar técnicas de relaxación para aliviar o estrés fará que a azia relacionada co estrés sexa menos probable.
- Manteña un rexistro de azia. Grave o que desencadea os teus episodios de refluxo ácido, a gravidade de cada episodio, o xeito no que reacciona o teu corpo e o que che alivia. O seguinte paso é levar esta información ao seu médico para que os dous poidan determinar cales cambios de estilo de vida necesitarán e cales son os tratamentos que lle darán o máximo alivio.
Como o teu médico pode axudar
Se o teu ardor de estómago é frecuente e trastorna a túa vida cotiá, aválalle o teu médico. A acidez estomacánica crónica é un síntoma da enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE) e outros trastornos dixestivos. O refluxo ácido non tratado pode levar a complicacións, incluíndo cancro esofágico . O seu médico pode prescribir un tratamento para azia ou refluxo ácido .
Podes recibir medicamentos prescritos para a azia. Asegúrese de tomar o seu medicamento á vez todos os días. Se é propenso a esquecerse, deixe unha nota para recordarlle ou tomar o seu medicamento cando faga outra actividade diaria que non esqueza facer, como cepillar os dentes ou lavar a cara.
> Fontes:
> Clínica de estómago de Mayo.
> Síntomas e causas de GER e GERD. Instituto Nacional de Diabetes Digestivas e Enfermidades Renales.