Coidar dos teus pés sensibles
Q: "Con moita dor e tendo problemas para atopar zapatos que funcionarán para min. ¿Alguén ten algunha idea de que tipo de calzado é mellor? Probéime tantas e todas as que probei é tan incómoda e os meus pés son tan dolorosos ¿Alguén me pode dar ideas? ¿Que bo e que non quere por favor? " -Jackie
R: Este é un problema realmente común nos de nós con fibromialxia .
Un estudo (Amigo) mostrou que preto do 50 por cento de nós temos dor nos pés . Non temos ningunha investigación sobre o que axuda, pero temos que saír da experiencia persoal e aprender uns dos outros.
Atopar o calzado correcto
Velaquí o que busco nun zapato:
- Para tratar a dor no meu pé, a única cousa que busco nos zapatos é unha boa cantidade de almofada. Eu adoitaba gustar un zapato de solidez como Birkenstocks, pero agora non podo tolerar aos demais. Agora, canto máis blanda sexa a única, mellor.
- O meu requisito número dous é o soporte de arco, nada que poña moita presión sobre o meu arco, pero un pouco máis.
- Terceiro espazo suficiente para que nada poña demasiada presión sobre ningún punto. Os meus pés non son amplos, pero moitos dos meus zapatos son.
Os bos zapatos poden ser caros, pero non sempre tes que gastar máis para conseguir algo cómodo. Normalmente compro a tendas de zapatos baratos ou busque vendas.
Por suposto, o que é cómodo para unha persoa pode non funcionar para outro.
É mellor probar unha gran variedade de zapatos para ver o que se sente mellor.
Se non queres mercar zapatos novos, é posible que queiras considerar unha boa plantilla. Poden ser un pouco gasto para aqueles con orzamento, pero un extra é que podes usalos en varios pares de zapatos.
Zapatillas e medias
Teño notado que cando me machucan os meus pés, estou mellor desgastando un chinel realmente ben amortiguado na casa do que me vou descalzo.
Teño chinelos de escuma de memoria que me conseguiron algúns episodios moi desagradables de hipersensibilidade aos pés.
Algo que me levou moito tempo de darme conta é o que os medias correctos poden axudar.
Descubrín as fibras máis novas que me encantan porque fan un calcetín moi suave; non hai máis das dores que mojen na miña pel e faino queimar.
Os meus favoritos son en realidade de caucho e outras fibras sintéticas, ¡e son asombrosos! Eles se senten solidarios e sedosos contra a miña pel sen ser axustado, pero son suficientemente grosos para engadir o acolchado aos zapatos non tan sinuosos. Son tamén especialmente quentes, que definitivamente necesito no inverno.
Os calcetíns de bambú tamén se senten asombrosos, e teño uns terruños super-brandos para levar a casa.
Se tes alerxias ou sensibilidades na pel, pisar con coidado ao probar as novas fibras.
Xa oín de varias persoas con fibromialxia que os calcetíns elásticos provocan moita dor. Se iso é un problema para vostede, pode querer probar medias diabéticas.
Obteña máis axuda co calzado e outros tipos de roupa:
Temperatura
Para algúns de nós, pés fríos = pés mortais e pés quentes = pés húmidos e achy. Moitos de nós esforzámonos por manter os pés nunha temperatura cómoda, pero se non facemos problemas.
No inverno, proba mantelos cubertos. Se quedan arrefriados, pode necesitar e fóra da fonte de calor, como usar unha almofada de calefacción ou bolsa de arroz para quentalos.
No verán, pode levar paquetes de xeo ou mergullarse en auga fría para que poidan arrefriarse.
Se os pés e / ou as mans chegan tan fríos que se volven azuis, debes falar co teu médico sobre o síndrome de Raynaud. Pode causar danos permanentes, polo que non simplemente escrebe-lo como outro síntoma da fibromialxia.
Aprender máis:
- Sensibilidade á temperatura na fibromialxia
- Golpear a calor coa fibromialxia
- Non se arrefríe! Fibromialxia e supervivencia fría
Fonte:
Amigo R, Bennett RM. Investigación arterial e terapia. 8 de abril de 2011; 13 (2): R58. Fibromialxia distinguida por artritis reumatoide e lupus sistémico en cuestionarios clínicos: unha análise do Cuestionario de Impacto Fibromialxia revisado (FIQR) ea súa variante, o Cuestionario de Impacto de Síntomas (SIQR), xunto coas situacións de dor.