Nos centros de rehabilitación, como as clínicas deportivas e de fisioterapia, o corpo vese a miúdo como unha serie de partes vinculadas. É como a vella canción "Dem Bones", onde "o óso da cadeira está conectado ao óso da coxa, o óso da coxa está conectado ao óso do xeonllo", e así sucesivamente.
Cando os seus ósos están conectados deste xeito, unha acción dun probablemente creará algún tipo de movemento ou efecto, xa sexa grande ou pequeno, nos ósos adxacentes, próximos e non tan próximos.
Isto ocorre como unha reacción en cadea. No corpo, este conxunto de movementos ligados denomínase cadea cinética.
A cadea cinética en acción: un exemplo vivo
Para obter un exemplo de cadea cinética na vida real, pensemos no que pasa cando camiñas.
- Primeiro, avanza cunha única perna.
- A continuación, para seguir adiante, trae a súa pelvis e tronco sobre a perna que acaba de tomar o paso (anterior). Mentres a perna avanza, trae a pelvis dese lado. A pelvis forma parte do tronco, polo que o tronco avanza automáticamente.
- Isto fai que a pelvis do outro lado gire cara atrás .
- Para seguir adiante mentres camiñas, xira a columna vertebral cara á perna e á pelvis mentres se estenden (desde os pasos 1 e 2 anteriores).
Como probabelmente notarás, un movemento provoca outro. Algunhas das reaccións son automáticas (# 2 onde a pelvis e o tronco son interpostos porque a perna esténdese para dar un paso, por exemplo) mentres que outros son un reflexo (n. ° 4, onde ten que poder ver onde está indo).
Cadea cinética aberta e pechada
Pode moverse tanto en cadea cinética aberta ou cadea cinética pechada. Cal é a diferenza?
Exemplo de cadea cinética aberta
A cadea cinética aberta ocorre cando a parte que se está movendo está solto no espazo. Exemplos comúns de movementos de cadea cinética abertos inclúen levantar os brazos sobre a cabeza mentres se senta nunha cadeira ou levantar unha perna mentres está de costas.
A maioría das persoas pensa na cadea cinética aberta cando realizan exercicios para fortalecer as pernas e os brazos, por exemplo cos pesos libres.
Exemplo de cadea cinética pechada
A cadea cinética pechada ocorre cando se fixa a parte do corpo, xeralmente un brazo ou unha perna contra unha superficie dura e implacable. Cando a parte se presiona contra unha parede ou o chan, a resistencia é enviada de volta ao seu tronco. (As partes do corpo a través das cales os movementos de resistencia comprenden os compoñentes da cadea para ese movemento ou exercicio particular).
O estiramento de ioga de gato-vaca é un bo exemplo dun exercicio de cadea cinética pechada, así como os pés nunha ponte de cadeira (mostra).
Os movementos de cadea cinética pechada úsanse a miúdo para fortalecer os músculos do núcleo , estabilizar a postura e formar movementos de tipo funcional.
Fonte:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exercicio terapéutico: fundacións e técnicas. Filadelfia: FA Davis Company.