Como facer o flare da enfermidade de Crohn

Facer calquera destas cousas podería resultar na precipitación dun flare-up

Manter a enfermidade de Crohn baixo control pode sentirse como un traballo a tempo completo. Isto é porque o é. Evitar os disparadores potenciais pode axudar a evitar un flare-up. Podes estar facendo cousas que son prexudiciais para a túa saúde. ¿Sabes o que son?

1 -

Fume

Os cigarros fumadores teñen un efecto significativo sobre a enfermidade de Crohn. O corpo enteiro está afectado polo tabaquismo, incluído o aparello dixestivo. O fume inhalado entra no estómago e nos intestinos, así como nos pulmóns. O tabaco é un irritante do tracto dixestivo coñecido que causa inchazo, cólicas, gas e estómago.

2 -

Non beba auga

Se todo o que lle dá ao corpo todo o día é café e dieta cola, non pode esperar que o trato digestivo poida tratalo ben. A auga é esencial para a boa saúde de todo o seu corpo, ademais de axuda na prevención do estreñimiento e a substitución de fluídos perdidos pola diarrea . Intenta ter a auga como a principal fonte de hidratación e manter auga fresca nas proximidades para animarte a beber.

3 -

Non exercite

Se podería gastar 30 minutos ao día facendo algo que non só beneficiaría a enfermidade de Crohn ao diminuír a severidade dos seus síntomas pero tamén melloraría a súa saúde xeral, non o faría? Isto é o que o exercicio pode facer. O Xeneral de Cirurxiáns de EE. UU. Recomenda 30 minutos a maioría dos días da semana. Non ten que ser contiguo 30 minutos; tamén podes facer 3 episodios de 10 minutos ou 2 episodios de 15.

4 -

Ignorar o estrés

O estrés non causa IBD , pero empeorará. Todos teñen estrés dunha forma ou outra; o importante é a súa reacción a ela. Volve o estrés en algo positivo : utilízao para alimentar a túa creatividade e infórmate en tomar medidas sobre os teus problemas. Non deixes que o estrés se infeste ata que afecte a túa saúde.

5 -

Coma grandes comidas

Todos nos encanta comer, pero comer 3 comidas grandes por día non é a mellor estratexia para unha saúde dixestiva óptima. En vez diso, proba 5 ou 6 comidas máis pequenas ao longo do día. Non terá ese sentimento pesado despois de comer, eo seu corpo recibirá un fluxo de combustible constante durante todo o día, no canto de repetir puntas nos seus niveis de azucre no sangue.

6 -

Saltar o sono

A maioría dos adultos necesitan entre 7 e 8 horas de sono pola noite. Está programando esta cantidade no seu día, todos os días? Quizais vostede teña problemas para durmir ou durmir. Tenta practicar unha mellor hixiene do sono para mellorar a cantidade e calidade do teu soño. Se pode xestionar isto, intente programar unha sesta aquí e alí, especialmente se está empezando a sentirse corrompido.

7 -

Comer alimentos desencadenantes

Os alimentos desencadenantes varían de persoa a persoa con enfermidade de Crohn, pero algúns temas básicos son alimentos graxos, alimentos fritos, alimentos fibrosos e leite. Aprende o que son os alimentos gatillo e como evitalos. Os alimentos desencadenantes adoitan ser alimentos que tamén son favoritos pero recordamos que comemos para vivir, non vivir para comer.

8 -

Beber bebidas alcohólicas

Isto é difícil, especialmente para os mozos. Pero a cervexa (que adoita ser gaseosa), o viño e as bebidas mixtas (que moitas veces conteñen outros desencadenantes, como zume de froita ou bebidas con cafeína) poden ser difíciles no tracto gastrointestinal . Pode ser difícil evitar beber cando todo o que o rodea estea facendo, pero agradecerás pola mañá se non o fas.

9 -

Comer alimentos procesados

Os alimentos procesados ​​adoitan conter aditivos como substitutos de azucre ou graxa. Moitos destes aromas artificiais son coñecidos por ser irritantes gastrointestinais. Incluso as persoas que non teñen unha enfermidade dixestiva diagnosticada poden experimentar gas, diarrea, inchazo e dor despois de comer aditivos alimentarios. Intente manter con alimentos frescos e enteiros. É dicir, os alimentos que proveñen da carne, a produción ea sección de produtos lácteos na mercado, e non os que veñen en caixas ou bolsas.

10 -

Non busque axuda

A axuda pode provir de amigos, familiares, compañeiros de traballo e do teu equipo de asistencia sanitaria. Busque axuda dos máis próximos a vostede para obter ideas sobre como manter o seu plan de tratamento e reducir o estrés. Non teña medo de aceptar soporte e bo consello cando se ofrece desde unha fonte de confianza.