Reducir o risco de IBS despois dunha enfermidade GI
A gripe estomacal e os seus síntomas que acompañan, como vómitos , febre e diarrea , poden facelo miserable. Afortunadamente, case sempre é autolimitante e a maioría da xente se recupera completamente sen ningún tipo de tratamento.
No entanto, se se enferma dunha infección do estómago, hai pasos importantes que cómpre tomar para axudar a aumentar a probabilidade de que experimente unha recuperación rápida e completa.
Por que a necesidade? Experimentar unha infección aguda gastrointestinal aumenta o risco de desenvolver síntomas dixestivos en curso, unha condición chamada IBS post-infeccioso (IBS-PI) . Siga estas simples pautas para reducir o risco.
1. Obter descanso
Parece moi doado, pero afrontalo, moitos de nós decidimos que estamos demasiado ocupados para coidar ben. Pode ter que volver pensar isto. Un estudo ben deseñado atopou un claro vínculo entre o nivel de actividade eo inicio posterior do IBS . Os pacientes que desenvolveron IBS despois dunha enfermidade GI aguda eran menos propensos a descansar en resposta aos síntomas iniciais e máis propensos a permanecer activo ao longo da enfermidade.
2. Non elimine o vómito
Os vómitos forman parte das propias defensas do corpo contra invasores estranxeiros, como virus e bacterias . Nos estudos dunha bacteria específica, os pacientes que experimentaron vómitos durante a fase aguda da súa enfermidade tiveron o risco de desenvolver o IBS-PI reducido á metade.
Con isto en mente, se ten o desexo de vomitar, vai adiante e facelo. Non obstante, o vómito tamén levará á perda de líquidos, o que trae o seguinte punto.
3. Sexa hidratado e bebe líquidos claros
Cando tes unha infección estomacal, estar hidratado pode axudarche a sentirse mellor e recuperalo máis rápido. A través do vómito e da diarrea, os fluídos vitais pérdense e necesitan ser reemplazados.
Elixe líquidos claros e aqueles con electrólitos, pero asegúrese de evitar bebidas azucres e cafeadas xa que poden empeorar a diarrea. Se é difícil manter os fluídos abaixo, toma sorbos moi pequenos pero frecuentes ou chupan as patacas fritas de xeo.
4. Manteña o seu nivel de estrés baixo
A investigación está constantemente atopando unha relación entre altos niveis de ansiedade e estrés ao redor do tempo da enfermidade inicial eo risco de síntomas en curso. Pénsase que esta relación pode prolongarse ata tres meses antes do inicio da enfermidade. Aínda que poida ter un pouco de control sobre os eventos estresantes que aparecen na súa vida, o uso de relaxacións activas e estratexias de xestión de estrés pode axudar a reducir o efecto que o estrés externo ten nos nosos lugares.
5. Pensar Feliz Pensamentos
Tal e como pode parecer, o que pensas pode afectar a túa sensación. Os pacientes que son pesimistas sobre a súa enfermidade e os seus síntomas parecen estar en maior risco para os problemas en curso. Se se enferma, pensa pensamentos positivos sobre a súa enfermidade. Fala só como un pai amoroso, tranquilizando que estará "todo mellor pronto".
6. O que comer cando se recupera dunha enfermidade estomacal
A medida que o estómago comeza a establecerse, probe lentamente os alimentos que son fáciles de dixerir.
Algúns estándares son galletas de sosa, arroz, gelatina, brindis sen restos, patacas e bananas. Evite produtos lácteos, alimentos graxos, alimentos azucarados e alimentos picantes. Omite o alcohol, a cafeína ea nicotina. Se sente que náuseas volvendo, deixe de comer. Lévao de xeito lento e sinxelo.
Fontes
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "O modelo cognitivo conductual da síndrome do intestino irritable: unha investigación prospectiva de pacientes con gastroenterite" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Síndrome do intestino irritábel post-infeccioso: un subtema de síndrome do intestino irritable". Fundación Internacional para Fármacos Gastrointestinales Funcionais.
- > Gastroenterite viral (gripe estomacal) Estilo de vida e remedios caseiros. Clínica Mayo.