Como recuperarse da exposición accidental a glute

Consellos que axudarán a sentirse mellor

Se tes a enfermidade celíaca ou a sensibilidade ao glute celíacos, probabelmente vostede experimentou polo menos un "glute" na súa vida, cando inxeriu accidentalmente o glute e os síntomas experimentados como resultado. Eses síntomas poden comezar rapidamente (en minutos) ou non se manifesten ata varios días despois.

E non leva moito glute (ata un pequeno cantidade (que é máis pequeno que o ollo pode ver) pode ser un gatillo que causa unha variedade de reaccións corporais. Os síntomas poden ser dixestivos, neurolóxicos e / ou baseados na pel. Estes síntomas de glute poden tardar varias semanas en desaparecer.

Se experimentas un glute, ¿que podes facer para sentirse mellor? Siga estes cinco consellos.

1 -

Obter un monte de descanso

A exposición ao glute leva a unha combinación triste de fatiga e insomnio inducida por glute en moitas persoas. É difícil sentirse normal cando non pode durmir á noite e quere durmir só durante o día.

A solución? Toma tanto descanso como poida, sempre que poidas agarralo. Se ten a sorte de traballar na casa, ou se ten un horario flexible, intente construír a tempo por unha sesta de 20 minutos. Mesmo se non pode durmir, acougarse e simplemente descansar cos ollos pechados pode axudar.

2 -

Evite tarefas difíciles

Pode sufrir nebulosa cerebral cando estea exposto ao glute, que leva a cabeza fuzzy, a ausencia de espírito e, ás veces, unha confusión total.

Nin que dicir ten que non é unha boa combinación para tarefas que impliquen levantar pesas, pensar rapidamente ou facer unha análise profunda.

Se está sufrindo os efectos da contaminación con glute, intente evitar eses tipos de tarefas. Reprogramar o que posiblemente poida. Se non podes evitar este tipo de traballo (a maioría das persoas non poden simplemente aproveitar o tempo libre), tes que ter moito coidado ao realizar tarefas potencialmente perigosas.

Sono extra (unha vez máis, se pode xestionalo) pode axudar a algúns con néboa cerebral, pero na maioría dos casos, só terás que agardar que o levante.

3 -

Omitir alimentos que conteñan lactosa

Se experimentou unha exposición grave, pode converterse temporalmente en intolerante á lactosa. Isto é porque dixeras proteínas leiteiras coas propias puntas das vellos intestinais e a inxestión de glute pode danar as vellosidades.

A intolerancia á lactosa ocorre comúnmente na enfermidade celíaca, especialmente no recén diagnosticado. Non obstante, moitas persoas reportan unha mellora e unha capacidade para dixerir leiteira unha vez que seguiron a dieta libre de glute por un tempo, indicando que se recuperaron as súas vellosas.

Despois dun mal episodio, é posible descubrir que non máis tolerar a lactosa. Non te preocupes: probablemente sexa temporal. Só debes evitar o leite e os produtos que conteñen leite como iogur, xeado e queixo brando ata que te sinta recuperado.

Se a intolerancia á lactosa continúa indefinidamente, hai pestanas masticables sen receita ou pílulas non masticables que pode tomar sempre que come lácteos que o axudarán a dixerir.

4 -

Volver a Whole Foods

Agora non é hora de probar un novo tipo de produto "sen glute" ou desafiar o teu tracto dixestivo con algo radical. A mellor forma de gozar dunha rápida recuperación é reverter a comer unha dieta de alimentos enteiros que está composta por alimentos que vostede sabe que non che incomodan.

Moitas persoas fan unha dieta modificada " BRAT ". BRAT significa plátanos, arroz, puré de manzana e tostadas. Por suposto, tería que substituír o brindis sen glute e saltar a manteiga se non pode ter produtos lácteos.

Se non comas grans, a dieta BRAT non funcionará para ti. Non obstante, é posible que poida atopar outra cousa que digeríase fácilmente para comer, como unha tortilla sinxela.

5 -

Non tome posibilidades

Evidentemente, debes evitar a comida que te causou problemas en primeiro lugar. Entón, tenta pensar cara atrás e prestar atención ao que, exactamente, pode ser o disparador.

Non obstante, tamén debes evitar tomar posibilidades mentres estás recuperando. Isto significa saltar as comidas do restaurante, traer a súa propia comida ás casas dos amigos e deixar de lado todas as tentacións que poida sentirse en algo que coñeza pode ser cuestionable. Mantén unha estrita dieta libre de glute e é máis probable que se sinta mellor.