As persoas con enfermidade celíaca e sensibilidade ao glute padecen fatiga
É común para moitos de nós a enfermidade celíaca ou a sensibilidade ao glúteo non celíaco: obtemos esa sensación de "uh-oh" de que temos sido gluten , e logo chocámonos co que se sente como unha parede de fatiga de ladrillo.
A fatiga é un dos síntomas máis frecuentes mencionados por aqueles con sensibilidade celíaca ou glute, e é un dos que parece que se adiante (ou que se repite con demasiada frecuencia) moito tempo despois de que adopte a dieta sen glute .
E a fatiga relacionada co glute pode debilitarse -algúns casos, aínda máis debilitante que a diarrea e outros síntomas dixestivos máis comúnmente asociados coa enfermidade celíaca e a sensibilidade ao glute. Polo tanto, descubrir como tratar con isto é unha alta prioridade, especialmente se experimenta síntomas frecuentemente.
A desnutrición, a anemia pode causar fatiga na enfermidade celíaca
Non está do todo claro o que causa fatiga na enfermidade celíaca e sensibilidade ao glute celíaco senón que é un dos principais síntomas mencionados, tanto antes do diagnóstico inicial como cando as persoas están accidentalmente expostas ao glute tras ese diagnóstico. Un estudo descubriu que o 82% dos celíacos diagnosticados recentemente queixáronse do cansazo.
Algúns investigadores especulan que a fatiga pode ser causada pola desnutrición , polo menos na enfermidade celíaca, o dano intestinal inducido polo celíaco pode significar que o seu corpo non absorbe ben os nutrientes. A fatiga tamén pode ser causada pola anemia , que aparece frecuentemente en persoas con enfermidade celíaca que aínda non foron diagnosticadas ou que non están seguindo a dieta sen glute.
Dado que as persoas con sensibilidade ao glute non teñen o mesmo dano intestinal que as que padecen a enfermidade celíaca, a desnutrición ea anemia non explican por que os sensores de glúteos non celíacos tamén experimentan cansazo ... pero definitivamente experimentan.
Ademais da fatiga, a néboa cerebral e os problemas de soño son efectos habituais da inxestión accidental de glute.
Ambos, obviamente, teñen un impacto sobre a fatiga, así como a néboa cerebral fai que sexa aínda máis difícil de funcionar e o insomnio te fai aínda máis canso.
Entón, como se pode afrontar coa fatiga inducida por glute?
É deprimente dicir que non hai ningunha bala máxica para aliviar a fatiga unha vez que teña gluten. Polo tanto, a maioría do que podo recomendar implica medidas de sentido común que pode tomar para facilitar o cansazo mentres o corpo se está a recuperar:
- Disminuir . Despexa a túa programación na medida do posible (máis fácil dicir que facer, xa sei!) E intenta facer o mínimo posible. Se podo xestionar o tempo, creo que simplemente relaxarme cun libro (que non ten moita concentración) ou navegar en liña sen o obxectivo de investigación pode facerme sentir un pouco mellor.
- Tomé unha sesta . Eu sufro de insomnio inducido por glute, pero creo que é posible que me mate durante o día no que estean gluteado. Ela axuda tanto coa fatiga como coa néboa cerebral.
- Sexa organizado . Fatiga e néboa cerebral poden facelo descoidado e un pouco estúpido. Cando estou sufrindo cansazo relacionado co glute, fago listas de cousas que debo facer e logo segue esas listas. Unha pequena estrutura parece axudar o meu pensamento, e conseguir algunhas cousas axúdame a sentirme máis enerxético.
- Consegue un exercicio . Parece contrarresistente: facer exercicio cando xa está canso? - pero un curto paseo ou algún ioga pode aumentar o seu nivel de enerxía, non diminuír. Non esaxere (agora non é o momento de comezar o adestramento de maratón), pero ata algúns minutos de esforzo físico leve pode axudar co seu cansazo e pode axudarche a durmir mellor.
- Levántate á cama cedo . Se tamén padecen insomnio inducido por glute, pode sentir como se desexa evitar a cama, xa que bater o almohada pode acabar sendo un exercicio inútil. Pero descubrín que irme á cama cedo, pechar os ollos e descansar (aínda que non durmese) axuda a mellorar o meu nivel de fatiga ao día seguinte cando estiven gluteado.
Axuda posible no formulario de suplemento?
Hai evidencias de que os suplementos de L-carnitina, un aminoácido, poden axudar a fatiga en persoas con enfermidade celíaca. A L-carnitina axuda ás células a producir enerxía ao descomprimir a graxa e pode axudar o cerebro a utilizar de forma eficiente os neurotransmisores serotonina e glutamato. Os estudos demostraron que a L-carnitina reduce a fatiga en persoas con síndrome de fatiga crónica e fibromialxia .
Nun pequeno estudo realizado en Italia, 30 celíacos tomaron 2 gramos de L-carnitina diariamente durante seis meses e outros 30 tomaron placebo e os investigadores compararon os niveis de fatiga nos dous grupos. Atoparon fatiga, medido por unha escala científica validada, reduciuse significativamente no grupo L-carnitina cando se compara co grupo placebo.
Teña en conta que este estudo non se duplicou. Definitivamente debes falar sobre os beneficios e os riscos co teu médico antes de probar a L-carnitina para a fatiga relacionada co glute. Os efectos secundarios poden incluír unha frecuencia cardíaca rápida, presión arterial alta, náuseas, dor de cabeza e incluso dificultade para durmir (non o que quere cando está sufrindo fatiga!). As persoas con enfermidade de tireóide ou enfermidade hepática poden necesitar evitar os suplementos de L-carnitina por completo.
Non hai dúbida de que o cansazo é un problema importante para aqueles con sensibilidade celíaca e gluten ... e é un problema que non ten solución fácil. Como dixen, non hai ningunha bala ou píldora máxica para facelo de inmediato non canso. Non obstante, probando algunhas destas estratexias a próxima vez que obtés glute pode axudarche a sentirse un pouco máis enérxico.
Fontes:
Ciacci C. et al. L-Carnitina no tratamento da fatiga en pacientes con enfermidade celíaca adulta: un estudo piloto. Enfermidade digestiva e hepática. Outubro de 2007; 39 (10): 922-8. Epub 2007 10 de agosto.
Jordá FC et al. Fatiga como determinante da saúde en pacientes con enfermidade celíaca. Xornal de Gastroenteroloxía Clínica. Xullo de 2010; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Presentacións da enfermidade celíaca adulta nun grupo de apoio ao paciente nacional. Enfermidades e ciencias dixestivas. 2003 abr; 48 (4): 761-4.