Comezar a usar mentres se pode relaxar pode facer o axuste inicial máis sinxelo
Se recibiu prescrición de presión positiva continua nas vías respiratorias (CPAP) para tratar a súa apnéia obstrutiva do soño , pode preguntar antes de comezar a terapia: ¿Como podo acostumarme a isto? Pode levar un pouco de esforzo para adaptarse ao uso da máquina CPAP, pero seguindo algunhas simples recomendacións pode considerar que é máis doado do que se espera para comezar a usar o tratamento.
Comezar a usar o CPAP cunha actitude positiva
Primeiro, achegue a perspectiva de usar o CPAP cunha mente aberta e unha actitude positiva. Se comezas coa mentalidade de que este horrible dispositivo vai arruinar o teu soño, que serve tanto como inconveniente e impedimento, verás que a túa experiencia pode agravarse rapidamente. Cada pequeno revés converterase en evidencia adicional para xustificar o seu eventual despedimento do tratamento. Non obstante, comezando coa actitude de que, aínda que poida haber obstáculos iniciais, poderás facer axustes e que, en definitiva, este dispositivo axudarache a durmir mellor, a mellorar a túa concentración, ánimo e enerxía e axudarte á túa saúde xeral. Será máis exitoso e recompensado polos teus esforzos.
Selección dun provedor de equipos para fornecer o seu CPAP
Unha das decisións máis importantes en iniciar o tratamento con CPAP é a selección dunha empresa de subministración.
Pode ser subministrado unha lista de empresas polo seu médico do soño e, nalgúns lugares, o equipo pode ser provisto por oficinas de médico. Estes provedores de equipos médicos duradeiros (DME) axudarán a configurar a terapia que o médico do seu soño prescribiu. Aínda que a maioría das persoas son tratadas con CPAP, alternativamente pode ser prescrito máquinas que entreguen bilateral (ou BiPAP ou VPAP) ou configuracións aínda máis sofisticadas.
Estes provedores son empresas, así que asegúrese de proporcionarlle un bo servizo ao cliente. Un rol inicial fundamental do fornecedor de equipos é encaixarlle coa súa primeira máscara de CPAP.
Elixindo a súa primeira máscara de CPAP e conseguila ben
Selección dunha máscara de CPAP é un paso realmente importante no inicio do tratamento, e o éxito xeral ou o fracaso poden depender da decisión. É mellor seleccionar unha máscara que se adapte ás súas necesidades individuais. Vai querer ter en conta a anatomía da súa cara, incluíndo a forma do nariz e a facilidade coa que pode respirar. A presenza de cabelo facial en homes pode influír na elección. Tamén quere considerar se é probable que respire a través da boca, especialmente durante a noite durante o sono, xa que isto pode causar fugas se non se resolve con outros tratamentos (como a septoplastia ou a alerxia ). Se ten claustrofobia, isto tamén pode ser un factor importante.
En xeral, o mellor é seleccionar a máiscara máis pequena que pode tolerar (como almofadas nasais ou unha máscara nasal triangular). Isto reducirá a cantidade de superficie e diminuirá as fugas de aire e as marcas de presión na cara. As máscaras son como pares de zapatos: unha vez que o tamaño non encaixa todo, e debe escoller un segundo as súas preferencias individuais.
Se é posible, instálase correctamente e ata proba a máscara na tenda; se non funciona, intente devolvelo no primeiro mes para unha opción de substitución.
Practica con CPAP antes de usalo durante a noite
Despois de recoller o equipo e levar a casa a casa, é posible que queres practicar inicialmente co CPAP para axudarte a aclimatarte. A primeira vez que usa CPAP pode resultar lixeiramente incómoda e algunhas persoas aínda sofren de insomnio se pór á noite e non poden durmir de inmediato. Isto pódese mellorar practicando un pouco antes de usalo durante a noite. Instale a máquina noutra parte da casa onde poida estar cómodo, quizais na sala de estar.
Nun primeiro momento, facilítate na máscara. Se ten claustrofobia, pode que simplemente mantéñea o nariz ou a boca coa máquina. Se iso fai que te sinta ansioso, intenta respirar lentamente e profundamente. Se é preciso, simplemente retire a máscara. Intente estender a cantidade de tempo que o mantén gradualmente na cara, deixando que a ansiedade se disipa de ser necesario. Cando estea listo, aplique as cintas que sosteñen a máscara no lugar. Continúa a respirar lentamente e profundamente ata que se sinta cómodo.
A continuación, está listo para conectar a máscara á máquina de tubos e CPAP. Unha vez que todas as conexións están feitas, conectar o dispositivo. Na maioría das veces, o dispositivo comeza nunha configuración reducida e aumenta gradualmente a presión do aire canto máis usalo (unha característica chamada configuración de rampa). Isto permíteche quedar durmido con facilidade, pero tamén axudarache a practicar con el. Se a presión comeza a subir demasiado alto, pode restablecelo ou mesmo acender e desconectar a máquina para baixa-lo de novo.
Tome respiracións lentas e profundas coa máscara e a presión. Verá que a presión do aire enche os pulmóns e facilita a respiración. Por outra banda, ao respirar, pode sentir unha pequena resistencia. Escoitarás o aire que escapa dos portos de exhalación na máscara. Esta resistencia é inicialmente un pouco incómoda, pero mantéñase nel: faise máis doado.
Tenta centrar a túa mente en tomar respiracións completas e mesmo. Manteña a boca pechada. Se abras a boca cunha máscara nasal, sentirás o aire (seguindo o camiño da menor resistencia). Unha vez que estableza un patrón de respiración cómodo, quizais despois de uns minutos, concentre a súa atención noutro lugar. Fai algo que lle gusta: ver un pouco de televisión ou unha película, ler un libro ou unha revista, escoitar música ou acceder a internet. Distrae e continúa usando o CPAP durante 20 a 30 minutos. Isto axudaralle a asociar o CPAP con algo que lle gusta facer, e estará máis relaxado cando o use á hora de durmir. Se necesitas máis tempo para axustar, estenda este período ou téntao de novo máis tarde.
Vai descubrir que ao pasar un pouco de tempo axustándose ao CPAP mentres se dedica a unha actividade relaxante, será máis doado facelo durante a noite. Se loitas, pase un pouco máis de tempo practicando durante a primeira semana, tanto como o necesites. A maioría da xente pensará que despois duns días e noites de persistencia, o axuste inicial para o seu uso se alivia. Tamén pode axudar a durmir máis tarde do habitual para que se adorme máis rápido coa máscara. Aínda que ao final pode variar de días a semanas, esperamos que comeces a ceder os beneficios do tratamento que desexas.
Obter axuda se loita con CPAP precoz
Importante, se se atopa en dificultades, obtén axuda cedo. As intervencións rápidas que corrixan os primeiros problemas garantirán que a terapia sexa exitosa a longo prazo. Póñase en contacto co seu proveedor de equipos ou o médico do soño durante o período de axuste inicial se se atopa en problemas. Estes proveedores tamén poden supervisar remotamente o seu uso para organizar unha intervención se ten problemas.
Coa apoio inicial, a selección de máscara coidada e un pouco de práctica, pode facilmente acostumbrarse ao tratamento de CPAP para a apnéia do soño.