As diferenzas entre os suplementos de niacina
A niacina converteuse nun suplemento cada vez máis popular para aqueles que intentan manter os seus niveis lipídicos nun rango saudable. Os estudos demostraron que a niacina pode reducir o colesterol LDL e os triglicéridos e pode aumentar o colesterol HDL . Debido á súa capacidade de tocar todos os aspectos do seu perfil lipídico, pode ser tentador ir á súa farmacia local ou tenda de alimentos para obter unha botella.
Non obstante, cando chegue á sección de niacina do pasaporte dos suplementos, pode atopar unha gran variedade de suplementos de niacina. Antes de chegar a esa botella de niacina, aprenda a distinguir entre os distintos tipos de niacina que podes atopar nas prateleiras.
Fale co primeiro proveedor de atención médica
Antes de comprar e comezar a tomar un complemento de niacina (ou calquera suplemento), debería falar co seu proveedor de asistencia sanitaria. Aínda que a niacina parece mellorar o seu perfil lipídico, unha revisión Cochrane de estudos de niacina 2017 descubriu que os beneficios da terapia de niacina para previr enfermidades cardiovasculares ou reducir a morte eran improbables, con probas moderadas a altas.
Un gran estudo (estudo AIM-HIGH) demostrou que ter niacina estendida cunha estatina non impide a enfermidade cardiovascular máis que levar unha estatina só. Ademais, os individuos que tomaron niacina neste estudo tiñan unha maior incidencia de sufrir un accidente vascular cerebral isquémico .
Aínda que a maioría dos suplementos de niacina véndense sen receita, isto non significa que non poidan afectar negativamente a túa saúde. Por exemplo, a niacina tamén pode interactuar con algúns medicamentos que está tomando. Ademais, a niacina pode causar efectos secundarios ou empeorar certas condicións médicas.
As directrices actuais non recomendan o uso de niacina no tratamento dos niveis de colesterol.
Se o seu provedor da saúde di que está ben para que engada niacina ao seu réxime de redución do colesterol, aínda debe revelar que está tomando niacina, xunto con outros suplementos e medicamentos que está a tomar, a todos os seus proveedores de asistencia sanitaria. Isto axudalos a comprobar se hai interaccións ou condicións médicas que poidan desenvolverse.
Non todos os suplementos de niacina son creados igual
Existen tres formas principais de niacina dispoñibles como complemento:
- Ácido nicotínico
- Nicotinamida
- Inositol hexanicotinato ( niacina libre de escarcha )
A maioría dos estudos que examinan o efecto da niacina na redución dos niveis lipídicos implicaron o uso do ácido nicotínico. Aínda que a nicotinamida e o inositol hexanicotinato son formas populares de niacina debido á falta de rubor asociada ao ácido nicotínico, hai moi pouca evidencia de que estas formas de niacina poden reducir os niveis de lípidos. Aínda que a maioría das botellas se etiquetan como niacina, debes consultar a etiqueta da botella para asegurarte de que forma de niacina é.
Diferentes tipos de ácido nicotínico
O ácido nicotínico, que demostrou que os estudos teñen un impacto positivo sobre o seu perfil lipídico, tamén está dispoñible en diferentes variedades :
- O ácido nicotínico de liberación inmediata (IR) é unha forma de ácido nicotínico que se absorbe no sangue ao mesmo tempo. Aínda que está a recibir esta dose de ácido nicotínico ao mesmo tempo, isto pode facer que teña máis posibilidades de sufrir efectos secundarios, como o lavado e a indixestión.
- O ácido nicotínico de liberación sostida (SR) libérase máis axiña no sangue e pode reducir algúns dos efectos secundarios indesexables asociados coa terapia de ácido nicotínico.
- O ácido nicotínico de liberación prolongada (ER) tamén se libera durante un período máis lento, pero só está dispoñible por unha receita do seu médico.
As fortalezas dos suplementos de niacina varían
As formulacións de niacina sen receita poden variar en forza e poden conter outras vitaminas, minerais e herbas. É moi importante que mires a etiqueta do fabricante na botella con respecto a indicacións sobre como levar o produto e outros ingredientes no suplemento para evitar efectos colaterais e, posiblemente, aforrarche algún diñeiro.
O seu proveedor de asistencia sanitaria tamén pode axudarche a determinar que dose tomar e as formas de evitar efectos secundarios ao iniciar a terapia con niacina.
> Fontes:
> Investigadores AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacina en pacientes con baixos niveis de colesterol HDL que reciben terapia intensiva de estatina. New England Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacina: formas químicas, biodisponibilidade e efectos sobre a saúde. Comentarios de nutrición . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Xestionar o colesterol sanguíneo en adultos: revisión sistemática de probas do panel de expertos sobre colesterol, 2013. O Instituto Nacional do Corazón, Pulmón e Sangue.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacina para prevención primaria e secundaria de eventos cardiovasculares. Base de datos Cochrane de Revisións Sistemáticas . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.