Obter máis feito con menos dor e esgotamento
Ugh, compras. Cando está sa, pode ser canso. Cando teña fibromialxia ou síndrome de fatiga crónica , pode ser unha experiencia extenuante, esgotada, esmagadora e dolorosa que nos deixa na cama por días.
É difícil evitar a compra completamente. Se precisa comercios, agasallos de festa ou de aniversario , roupa ou outra cousa, parece que sempre hai algún tipo de viaxe de compras á volta da esquina.
Mentres cada tipo de compra ten as súas propias trampas potenciais para aqueles de nós con estas condicións, teñen moito en común que podemos aprender a xestionar. Probablemente non fará as compras sen problemas, pero pode axudar a diminuír o impacto sobre vostede.
Mellores listas para todo tipo de compras
Listas de comestibles
A maioría de nós sabe que necesitamos unha lista de supermercados ou imos conseguir todo, pero o que fomos. Pero só facer unha lista non é suficiente.
En primeiro lugar, quere que unha lista sexa o máis completa posible sen ter que inventar todo no seu frigorífico, conxelador e despensa. Axuda a manter unha lista no frigorífico para que poida agregarlle como se dá conta de que precisa algo.
Porque podemos cansarnos, esquecernos e desbordados , axuda a organizar a túa lista. Se coñeces bastante a tenda ou tes un mapa do deseño, podes poñer as cousas en función do lugar onde estarán. Se non, intente agrupar cousas como alimentos producidos, carne, produtos lácteos, conxelados e preenvasados.
Quen entre nós non fixo unha fermosa e longa lista ... só para deixala na casa sobre a mesa? No momento en que está feita a súa lista, colócaa na súa carteira ou carteira. Tamén pode querer sacar unha foto (ou varios) no seu teléfono, no caso de que a lista perda en algún lugar entre a casa ea tenda.
Listas de vacacións
Pero as listas non son só para facer compras! Se compras de vacacións, asegúrate de ter unha lista de todos os que necesitas mercar. Cando compras un agasallo, anota o que é así que non esquezas a quen te compras.
A súa lista de vacacións tamén debe incluír tamaños de roupa e calquera outra información que poida axudar, como fragrâncias favoritas, alerxias, equipos deportivos favoritos, etc.
Listas para ir listas
Se necesita poñer un cheque no banco, envíe un correo electrónico a un paquete, recolle as súas receitas e acceda ao mercado, asegúrese de ter unha lista de todas estas cousas. Axuda a planificar unha ruta e pór todas as paradas en orde.
Ir electrónico
Os teléfonos intelixentes e as tabletas poden ser moi útiles cando se trata de listas e notas. Tamén é menos probable que o esquezas na casa, xa que é algo que a maioría de nós leva todo o tempo.
Compras desde casa
Moitas veces, o mellor xeito de facer a compra é non ir a ningún lado.
Moitas tendas de supermercados e grandes tendas ofrecen a entrega a domicilio por un custo modesto. Acaba de enviar a súa lista e aparecen con ela na súa casa.
Se non está seguro de se unha taxa de entrega paga a pena, compare-lo co que custaría o gas se dirixía alí e atrás, ademais do prezo físico que paga.
Cando se trata de dar regalos, ás veces comprándome en liña é difícil porque non podes pasear ata que vexas algo que funcionaría. Este é o momento en que as suxestións de regalos das persoas ás que está a mercar realmente poden axudar.
Definitivamente queres encargar os agasallos antes, especialmente durante a tempada de vacacións ocupada. Só porque o sitio di que estará alí en dous ou tres días non significa que realmente o fará. Asegúrese de que está a pedir unhas semanas antes do prazo e preste atención ás estimacións de envío.
A roupa é notoriamente difícil de comprar en liña. Pode aumentar as túas probabilidades de éxito se te apegades ás tendas nas que compras antes porque xa estás familiarizado coas súas marcas e tamaño.
Elixe o teu tempo
Moitos de nós con estas enfermidades teñen momentos do día, semana ou mes que son mellores que outros. Sempre que sexa posible, intente programar viaxes de compras para os seus mellores momentos.
Ademais, mira a hora do día e do mes. Se adoitas quedar abafado nas multitudes, non queres estar nunha tenda de comidas directamente despois das 5 da noite ou o primeiro do mes, cando todo o mundo está alí.
As compras no Black Friday, a véspera de Nadal ou o 26 de decembro non se recomenda.
Descanso do plan
Se está dirixido a unha viaxe de compras importante, faga un plan de como e cando vai descansar. Vai evitar que se esgota demasiado rápido.
Por exemplo, di que necesitas ir a varios lugares. Despois do segundo, quizais podería parar nunha tenda de café por media hora. Ou quizais pode sentarse nun camarín e ler por un tempo, ou deitarse no seu asento traseiro e simplemente relaxarse.
O manexo exixe enerxía física e mental, así que non o conte como descanso.
Invitar a un amigo
Sempre que sexa posible, leve a alguén á tenda contigo. No escenario mellor, poden:
- conducir
- axuda a estar concentrado
- facer o levantamento pesado
- Mantéñase en liña mentres te vas sentar e descansar ou voltar ao coche
- axuda a descargar na casa
Tamén podes dividirte, así que ningún de vostedes ten que percorrer toda a tenda.
Usar as axudas á mobilidade
As tendas teñen carretas motorizadas por unha boa razón: persoas como nós, para quen as compras poden causar dor e esgotamento. Non sinta que non estea "inhabilitado o suficiente" para usalos.
É difícil usar unha cana ou camiñante durante a compra, pero se non ten que transportar bolsas ou empuxar un carro, leve-lo contigo mesmo se non pensa que o necesitará ese día. Mellor seguro que disculpe.
Isto aplícase aínda que estea a usar un carro motorizado ou unha cadeira de rodas; a maioría das tendas non están configuradas para facer compras fácilmente desde unha cadeira, así que prepárense para levantarse con frecuencia e, posiblemente, percorrer distancias curtas.
Tamén pode querer considerar un carro para unha viaxe ao centro comercial, polo que non tes que cargar todas esas maletas.
Pequenas cousas que axudan
Manter algunhas cousas pequenas en mente pode marcar a diferenza entre unha viaxe de compras exitosa e un día moi malo.
- Vístese comodamente . Non é preciso que a dor da cintura sidelíche cedo. Os zapatos cómodos deberían ser dados.
- Mantéñase en tendas que coñece ben sempre que sexa posible. Reduce a confusión e extravagante.
- Un bo aparcadoiro non sempre é o que se atopa preto da porta. Pode ser tan importante ter un próximo ao retorno do coche. Considere unha placa de matrícula ou un cartel con discapacidade .
- Proba a túa cesta. Asegúrese de non obter un con unha roda defectuosa ou un chirrido que agravará os síntomas.
- Comezar coa tenda ou área máis importante da tenda no caso de que teña que saír precozmente.
- Se comeza a sentir pánico ou esmagado, detén e respire profundamente.
- Usar tapóns para oído ou auriculares para reducir o ruído pode axudar a evitar a sobrecarga sensorial e a sensibilidade ao ruído . Unha lista de reprodución calmante realmente pode axudar, tamén.
- Pídalle ao cajero que non faga as maletas demasiado pesadas. E si, desexa axudar ao seu coche.