Ter diabetes é como estar a cargo dun polbo. Non hai só un xeito cortado e secado de afrontar a enfermidade por mor das súas diferentes partes. Ao principio, pode parecer unha cantidade abafadora de información que se lanza a vostede. Hai medicamentos, plans de alimentos e horarios. Ten que aprender a manexar equipos médicos como un glicómetro ou quizais unha bomba de insulina.
Pode ter que aprender a darlle inxestión de insulina.
Non cambia quen es:
Primeiro de nada, respire fondo. Teña en conta que aínda é vostede e que co paso do tempo, a diabetes converterase só nunha faceta da súa vida, e todo acabará por encaixar no seu estilo de vida. É posible obter un control sobre a diabetes e vivir unha vida longa e sa.
- Real Life With Diabetes - Coñece a Marcia
- Vencemento de condicións con enfermidades crónicas
- Falar para a túa saúde
Taming The Octopus:
Non tes que facelo só. Armar o seu propio equipo de saúde persoal ponlle o control. Quen ten no seu equipo depende de ti. Algunhas posibilidades:
- O seu médico principal pode axudar a coordinar a asistencia sanitaria.
- A diabetes é unha enfermidade do sistema endócrino. Un endocrinólogo pode axudarche a ver o gran cadro.
- Un nutricionista / dietético pode axudar a descubrir un bo plan de comidas.
- Un médico de ollo. A retinopatía pode ser unha complicación seria.
- Un educador certificado da diabetes (CDE) pode ensinarlle as habilidades que necesitará.
- Montaxe do teu propio equipo de saúde persoal
- Diagnosticado coa diabetes? Non seas pánico
Coñeza os teus niveis de glicosa no sangue:
Comprobe o azucre no sangue varias veces ao día. Primeiro pola mañá, antes das comidas, despois das comidas e antes de durmir. Tamén en calquera momento cando sinta que o azucre no sangue pode non estar "correcto".
- Manteña rexistros de todos os números de glucosa no sangue e á hora en que os revisou.
- Manteña un diario alimentario sobre o que come, o que come e cando come.
Os rexistros son bos para manter porque lle din moito a vostede e ao seu médico sobre como está a facer e se os medicamentos ou a insulina están á mellor dose para vostede.
- 5 boas razóns para comprobar o teu azucre no sangue
- Seguimento de glucosa no sangue
Tome o seu medicamento:
É importante levar os medicamentos segundo se prescribe, aínda que se sinta mellor. Eles manteñen os seus niveis de azucre no sangue nun bo rango, polo que pode reducir o risco de complicacións a longo prazo como o dano nervioso, cegueira ou insuficiencia renal.
Se é Tipo 1, terá que tomar a súa insulina segundo o prescrito, non só para axudar a atrasar as complicacións a longo prazo, senón tamén para evitar o perigo máis inmediato da glucosa no sangue extremadamente elevada que pode levar á cetoacidosis diabética (DKA) , unha vida ameaza de emerxencia.
- Medicamentos orais: que hai aí?
- Rol de insulina na diabetes tipo 1
- Medicamentos Tipo 2
Planifica as túas comidas:
- O que comer: un bo equilibrio de carbohidratos, proteínas e graxas. A ADA ten unha lista de intercambio que pode ser útil para determinar cales son as proporcións de carbohidratos, proteínas e graxas que precisa.
- Cando comer: tente comer ao mesmo tempo todos os días. Isto axuda a manter os niveis de azucre no sangue.
- Cantidade de comida: use control de porcións para obter un equilibrio dos nutrientes que necesita.
- Consulte a un dietista ou nutricionista para axudarlle a orientarlle a unha boa nutrición e atopar un plan que se adapte ás súas necesidades.
- Directrices para a dieta da diabetes
- Onde está oculto o azucre?
- Considero unha fibra suficiente?
Obter o seu exercicio:
Atopa un exercicio que che gusta facer que encaixa na túa vida.
- O exercicio axuda coa perda de peso.
- O exercicio pode aumentar a eficacia dos receptores de insulina na diabetes tipo 2.
- O exercicio pode baixar o azucre no sangue inmediato tanto no Tipo 1 como no Tipo 2
- O exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo.