Moitos estudos analizaron o vínculo entre a dieta ea prevención do cancro. O Instituto Americano de Investigación do Cancro (AICR) revisou recentemente todos os artigos ata a data. Con base nesa revisión, estiman que o 30 por cento ao 40 por cento dos cancros podería evitarse en función dunha dieta sa e exercicio moderado por si soa. Para aqueles que xa foron diagnosticados de cancro, recomendan seguir as pautas de prevención e axudar a previr a recorrencia .
Comecemos con recomendacións xerais e continúan a falar sobre enfoques dietéticos para reducir o risco de cancro de pulmón específicamente.
Recomendacións AICR para a prevención do cancro
- Sexa tan sinxelo como sexa posible sen facelo baixo peso.
- Sexa físicamente activo durante polo menos 30 minutos todos os días.
- Evite as bebidas azucaradas. Limite o consumo de alimentos densos. (Alimentos particularmente procesados con alto contido de azucre engadido ou con pouca fibra ou alto contido de graxa).
- Come máis dunha variedade de verduras, froitas, grans integrais e leguminosas como as habas.
- Limite o consumo de carnes vermellas (como carne de res, porco e cordeiro) e evita as carnes procesadas.
- Se se consume en absoluto, limite bebidas alcohólicas a 2 para homes e 1 para mulleres ao día.
- Limitar o consumo de alimentos salgados e alimentos procesados con sal (sodio).
- Non empregue suplementos para protexer contra o cancro. (Os estudos descubriron que os que toman suplementos de vitamina E e b-caroteno teñen un risco de padecer cancro de pulmón).
Dieta e exercicio
Varios estudos analizaron a dieta e o exercicio específico na prevención do cancro de pulmón. Alimentos específicos asociados cun menor risco pódense atopar nos seguintes enlaces, pero os destaques destes estudos que contemplaron determinados alimentos e exercicio inclúen:
- O exercicio moderado , incluso xardinaría de 1 a 2 veces por semana, reduciu o risco de cancro de pulmón en varios estudos.
- Unha dieta alta en graxa aumentou o risco de sufrir un cancro de pulmón.
- As dietas de alto rendemento están asociadas a un risco menor de cancro de pulmón e, de feito, o Instituto Nacional do Cancro estima que os alimentos ricos en flavonoides, como as mazás, poden reducir o risco de cancro de pulmón nun 50 por cento.
- Nas mulleres, a ingesta de produtos lácteos e vexetais vincúlase cun menor risco de padecer cancro de pulmón en fumadores e té negro cun menor risco en non fumadores.
- Os alimentos con alto contido de luteína, como coleita, espinaca, brócolis e zume de laranxa, están asociados a un risco menor de cancro de pulmón.
- Os alimentos con alto contido de licopeno, como os tomates e especialmente as salsas de tomate, están ligados a un risco menor de cancro de pulmón.
- Os fumadores que beben o té verde parecen diminuír o dano oxidativo do ADN, un cambio xenético que predispón ao cancro. Máis información sobre o papel do té verde na prevención e tratamento do cancro .
Alimentos específicos
Algunhas categorías xerais de alimentos obsérvanse anteriormente, pero para aqueles de vostedes que están interesados en maximizar a dieta de prevención do cancro de pulmón, hai moito máis.
Se estás interesado na prevención do cancro de pulmón, non perdes este artigo sobre superalimentos para reducir o risco de cancro de pulmón . Cada un destes alimentos neste artigo de superalimentos foi estudado en estudos médicos creíbles e atopouse asociado cun menor risco de cancro de pulmón desde un punto de vista da poboación ou desempeña un papel no metabolismo do corpo que está asociado a diminuír o risco de desenvolver cancro.
En caso contrario, vostede ou un ser querido viven con cancro de pulmón, consulte este artigo sobre os alimentos que combaten o cancro de pulmón . Os alimentos deste artigo, pola contra, poden funcionar alterando o xeito no que as células cancerosas dividen e crecen. Por suposto, é importante falar co seu oncólogo antes de facelo. Así como sabemos que algunhas vitaminas e suplementos minerais poden interferir co tratamento do cancro , só o seu oncólogo pode saber se hai algún alimento específico que debe evitar cando se trata con quimioterapia ou con outros tratamentos.
Fontes:
Recomendacións para a prevención do cancro do Instituto Americano para a Prevención do Cancro. Recomendacións baseadas no segundo informe de expertos. Alimentación, Nutrición, Actividade Física e Prevención do Cancro: Unha Perspectiva Global. Data de acceso 22/06/16.
Estudo de casos e controis de asociacións de estilo de vida e cancro de pulmón por tipos histolóxicos. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Interaccións entre o tabaquismo e outras exposicións relacionadas co risco de cancro de pulmón nas mulleres: dieta e actividade física. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Efecto dunha intervención de té de 4 meses sobre o dano oxidativo do ADN entre fumadores pesados: papel dos xenotipos de glutatión S-transferase. 2004. Hakim, I. et al. Epidemioloxía do cancro Biomarcadores e prevención. 13920: 241-9.
Carotenoides dietéticos, betacaroteno sérico e retinol e risco de cancro de pulmón no estudo de cohortes beta-caroteno alfa-tocoferol. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
O uso a longo prazo de multivitaminas suplementarias, vitamina C, vitamina E e folatos non reduce o risco de cancro de pulmón. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).