A perda de peso moderada axuda a aliviar a dor da artrite
As nosas articulacións levan o peso dos nosos corpos. Canto máis peso teña que cargar, máis difícil será que as articulacións funcionen correctamente. Mesmo pequenos cambios no peso t poden afectar significativamente a dor articular experimentada por un individuo. Non o creas? Proba unha proba sinxela de levar 15 libras de peso ao facer as túas actividades diarias normais.
Mesmo os cambios de pequeno peso fan unha gran diferenza porque as forzas conxuntas nos cadros e os xeonllos aumentan unhas tres veces máis que o peso coa marcha normal.
Isto significa que 15 pés de peso corporal extra son sentidos polos xeonllos como un peso extra de 45 quilos.
A obesidade acelera a artrite
Sabemos que a posibilidade de desenvolver artrite está fortemente asociada ao peso corporal. Si, hai persoas delgadas con artrite e persoas pesadas con articulacións saudables. Pero, en xeral, a posibilidade de desenvolver artrite nas articulacións está fortemente asociada ao peso corporal. As persoas con alto índice de masa corporal (IMC) tenden a ter artritis a unha idade máis nova. O reemplazo articular a unha idade máis pequena pode complicar o tratamento porque o reemplazo ten máis probabilidades de desgastar durante a vida do paciente.
A perda de peso alivia a dor nas articulacións
Perder peso pode non revertir o dano que se fixo a unha articulación, pero a investigación demostrou que a perda de peso moderada pode ter un efecto dramático sobre o alivio da dor nas articulacións. Mentres baixar a un peso corporal normal é unha boa idea para as persoas con sobrepeso, comezando con obxectivos razoables como perder 10 ou 20 libras pode axudar a dor nas articulacións.
Os estudos demostraron que unha perda de peso de 11 libras diminúe o risco de desenvolver artrite do xeonllo nun 50%.
A obesidade pode complicar a cirurxía de reposición conxunta
Houbo numerosas investigacións sobre o efecto que ten a obesidade sobre os resultados da cirurxía de reemplazo articular. Algúns destes estudos atoparon unha maior probabilidade de infección , coágulos de sangue e dislocación despois do reemplazo da cadeira .
Sabemos que a cirurxía de reemplazo articular tarda máis en individuos obesos (é necesario un período máis prolongado de anestesia), e a recuperación pode levar máis tempo. No entanto, a maioría dos estudos atoparon alivio similar á dor e beneficios globais da cirurxía de reemplazo articular.
Pode perder peso, mesmo con malas articulacións
Ninguén pode dicir que a perda de peso é fácil. Comer menos calorías que queimadas cada día é a parte máis crítica da perda de peso. O exercicio é un xeito saudable de queimar máis calorías e manter a masa muscular durante a dieta, pero poucas persoas poden perder peso co exercicio por si só. Se lle resulta difícil exercitar por articulacións artríticas, isto non debería evitar que cambie o que come para que poida perder peso.
O exercicio é importante cando ten artrite e hai formas de exercer con dor nas articulacións. A clave para exercer cando ten problemas comúns é atopar actividades de baixo impacto , incluíndo ciclismo, natación e aeróbic. Estas actividades poden elevar o ritmo cardíaco para impulsar a aptitude cardiovascular, mentres non poñer eses requisitos nas túas articulacións. Como bonificación, tamén vai queimar máis calorías.
Fontes:
Changulani M, et al. "A relación entre a obesidade ea idade na que se realiza a substitución da cadeira e do xeonllo" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT e Chaisson CE "Comprender a relación entre o peso corporal ea artrose" Baillieres Reumatoloxía Clínica 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Peso e artrose" J.Rumatol. 1995; 43: 7-9.