Se ten dor no ombreiro , pode beneficiarse da terapia física para axudalo a recuperar o rango normal de movemento e forza e volver á función normal. O seu fisioterapeuta pode usar varias modalidades para axudar a controlar a súa dor ou mellorar a función muscular , e probablemente prescribirá os exercicios do ombreiro.
Se a dor persiste, o médico pode recomendar que teña unha cirurxía no ombreiro para corrixir o problema. A artroscópia do ombreiro é un procedemento onde se introducen instrucións cirúrxicas no seu ombreiro a través de pequenos portais. Estes pequenos buracos axudan a diminuír a probabilidade de infección, poden manter a dor ao mínimo e permitir unha curación máis rápida e volver á actividade normal.
Os procedementos arthoscópicos do ombreiro poden incluír:
- Reparación de manguito rotador
- Reparación Labrum
- Descompresión sub acromial
- Resección distal da clavícula
A rehabilitación despois da artroscópia do ombreiro é unha das mellores formas de conseguir unha recuperación completa. Os obxectivos da rehabilitación despois da cirurxía shoudler normalmente inclúen a mellora do rango de movemento e forza, diminuíndo a dor e mellorando o uso funcional global da súa extremidade superior. A progresión dos exercicios debe ser supervisada polo seu médico e fisioterapeuta. Despois dunha artroscopia de ombreiro paso a paso a progresión do exercicio post-op pode axudarche a ter unha rehabilitación exitosa.
Asegúrese de consultar co seu médico antes de comezar este ou calquera outro programa de exercicios para os ombros para garantir que o exercicio sexa seguro para ti.
Exercicios de estabilización escapular
O escapulario ou o ombreiro, pódense realizar exercicios de estabilización para axudar a obter estabilidade en torno á articulación do ombreiro. Lembre que a articulación do ombreiro consiste na articulación entre o óso do pescozo, a escápula eo óso superior. Todos estes tres ósos deben moverse correctamente para a función de ombreiro e brazo completo. Os exercicios de estabilización pódense facer mentres menta no estómago e levanta o brazo cara ao costado cara arriba, e logo tirando o brazo cara á cadea.
Comprobe esta guía paso a paso para o programa de estabilización escapular e realice cada exercicio para 10 a 15 repeticións. Teña en conta que detear se sente dor na zona do ombreiro ou no pescozo.
Exercicios de péndulo
Os péndulos de ombros, tamén coñecidos como os exercicios de Codman, son unha forma sinxela de relaxar os músculos do ombreiro despois da cirurxía. Os exercicios do péndulo axudan a movilizar suavemente a articulación do ombreiro e poden ser un primeiro paso para obter o seu xiro de movemento despois da cirurxía no ombreiro.
- Inclínase na cintura deixando que o brazo afectado caia ao seu carón.
- Move o corpo cara atrás e cara atrás utilizando o peso do brazo e da gravidade para xerar pequenos círculos no ombro cirúrxico.
- Use esta técnica para mover o brazo en sentido horario e no sentido contrario ás agullas do reloxo.
Asegúrese de moverse en círculos lentos e constantes e deixar se sente dor. (Os péndulos do ombreiro son unha boa forma de sacar o brazo do corpo para aplicar un desodorizador).
Exercicios de punteiro rotativo resistentes
Unha vez que o ombreiro se está movendo de novo, pode realizar exercicios de reforzo de manguito rotatorio cunha banda de resistencia ou pesos lixeiros. Isto pode axudarche a que o teu ombreiro funcione correctamente de novo e axúdache a volver a actividade e función normais.
Estes exercicios normalmente non se realizan ata tres a catro semanas despois de realizar unha artroscópia. Para realizar estes exercicios, o ombreiro debe moverse a través da flexión, extensión, rapto e rotación interna / externa contra a resistencia proporcionada por tubos elásticos ou pesos lixeiros. Realice cada movemento entre 10 e 15 veces. O teu PT pode amosarche a técnica exacta para usar.
En xeral, os exercicios do ombreiro deberían realizarse entre seis e oito semanas despois da cirurxía artroscópica do ombreiro. O teu PT pode amosarche o que debes facer para manter as ganancias da túa rehabilitación unha vez que estás completamente curado. Continuar exercendo pode axudar a evitar problemas futuros cos teus ombros.
Unha palabra de
A terapia física despois da cirurxía artroscópica do ombreiro implica lentamente e gradualmente movendo o ombreiro. O seu PT pode traballar con vostede para deseñar un programa de exercicios especializados para que faga despois da artroscopia do ombreiro.
Exercicios isométricos
O exercicio isométrico é un xeito seguro de comezar a obter os seus músculos de manguito rotador traballando despois da cirurxía no ombreiro. Isométrico significa que os músculos ao redor do ombreiro se contraen, pero non se produce ningún movemento. Velaquí como fai a isometría do ombreiro .
- Colócase de lado a carón dunha parede co cóbado nun ángulo de 90 graos.
- Coloque o exterior do seu forarm contra a parede.
- Preme na parede, contraéndose os músculos. (con todo, non se moverá o ombreiro).
- Manteña por cinco segundos e repita cinco veces.
- Xire 180 graos e coloque o interior do antebrazo contra a parede.
- Repita os pasos dous a cinco.
Lembre, non estás a esmagar a parede cando realizas a isometría do ombreiro. Simplemente déalle ao brazo unha prensa suave e asegúrese de parar se sente dor.