Hai dúas formas de perder peso: reducir o consumo de enerxía ou aumentar o gasto enerxético. Debido a que o hipotiroidismo - mesmo despois do tratamento - pode reducir o gasto enerxético nalgunhas persoas, os pacientes naturalmente están a buscar opcións que axuden a contribuír de xeito seguro a aumentar o metabolismo.
Nun estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition , descubriuse que o extracto de té verde produciu un aumento significativo no gasto enerxético (unha medida de metabolismo), ademais de ter un efecto significativo sobre a oxidación graxa.
Aínda que algúns dos efectos foron orixinalmente teorizados para ser debido ao contido de cafeína no té verde, os investigadores descubriron que o té ten propiedades que van máis aló das que se explicaría pola cafeína. A mesma cantidade de cafeína que no té verde, administrada en solitario, non puido cambiar o gasto enerxético noutros estudos. Isto levou aos investigadores a crer que hai algunha interacción que sucede cos ingredientes activos do té verde que promueve o aumento do metabolismo ea oxidación graxa.
Os investigadores indicaron que os seus achados teñen implicacións substanciais para o control de peso. Un aumento global do 4% no gasto enerxético de 24 horas atribuíuse ao extracto de té verde; con todo, a investigación constatou que o gasto extra tivo lugar durante o día. Isto levounos a concluír que, dado que a termogénesis (o propio índice de calorías queima o corpo) contribúe nun 8-10% do gasto enerxético diario nun suxeito típico, que este incremento xeral do gasto enerxético do 4% debido ao té verde realmente traducido a Aumento de 35-43% na termoxénese diurna.
De importancia crítica para os pacientes con tiroide é o feito de que ningún dos suxeitos investigadores informou de ningún efecto secundario e non se observaron diferenzas significativas nas taxas cardíacas. Neste sentido, o extracto de té verde é diferente a algúns dos medicamentos recetados para a obesidade e os produtos a base de plantas como a efedra, que poden aumentar as taxas cardíacas e a presión arterial e non se recomenda para moitos individuos, en particular aqueles con enfermidade da tireóide que poidan ser particularmente sensible aos estimulantes.
Implicacións para ti?
Se incorporase o té verde aos seus esforzos de perda de peso, como é o mellor xeito de facelo?
Unha forma sería escoller unha marca de té verde orgánico nunha tenda de alimentos saudables ou supermercados naturais e comezar por tomar unha cunca de té todos os días. Tamén pode tomar un extracto de té verde, en forma de suplemento.
En calquera caso, di o dietista Lynn Moss, MS, RD, un especialista en educación continua para Pharmavite, creadores de Nature Made e suplementos e herbas de recursos naturais, definitivamente debería tomar o té verde coas comidas, para reproducir as condicións do estudo na medida do posible.
Moss tamén sente que o té verde pode ser unha boa opción para os pacientes da tireóide porque, a diferenza da cafeína, "o té verde ten o potencial de acelerar o metabolismo - o que pode axudar á perda de peso un pouco, sen sobreestimular as glándulas suprarrenais".
E mesmo un pequeno efecto pode percorrer un longo camiño, cando se trata dun metabolismo que non pode rebotar completamente, a pesar do tratamento con hipotireoidismo.
NOTA ESPECIAL: ¿É perigoso o té verde para o tiroide?
En resposta ao meu artigo, algúns lectores expresaron preocupacións sobre o alto contido de fluoruro no té e a relación negativa entre inxestión de flúor e problemas de tiroides , así como outros problemas de saúde.
Isto definitivamente é algo que se debe considerar antes de tomar o té verde.
Aínda que o té verde ten algúns beneficios definidos na área de prevención e alivio do metabolismo, o contido de flúor pode, segundo algúns profesionais, ser unha preocupación para o público en xeral, pero específicamente para pacientes con tiroide.
Para máis información sobre o té verde / conexión de tiroides / fluoruro, consulte [link url = http: //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] ¿É un té verde perigoso para o tiroide?