Facer Lavandería con Fibromialxia e Síndrome de Fatiga Crónica

Facer máis con menos consecuencias

Facer cousas "simples" como a lavandería pode ser un verdadeiro desafío cando teña fibromialxia , síndrome de fatiga crónica ou outras limitacións físicas. Normalmente implica unha gran cantidade de posicións, acarreos, dobras, torsión e alcance, que poden ser duros no corpo, escorrer rapidamente a súa enerxía e facer que os seus síntomas xurden.

As dúas mellores solucións poden non ser opcións para ti. Eles son:

1. Consegue que alguén o faga.
2. Obter un servizo de lavandería.

O primeiro supón que vives con persoas que están dispostas e capaces de asumir esa tarefa. Se é así, ¡xa! Contécheche afortunado e toma unha sesta. O segundo supón que pode permitilo e vivir nun lugar onde estea dispoñible. Se iso o describe, felicitacións! Agora vai facer unha chamada e obter esa configuración.

Para o resto de nós, hai moito que podemos facer para facilitar a tensión da roupa. Todas estas suxestións poden non ser adecuadas para vostede ea súa situación, pero incluso un par de pequenos cambios poden ser unha gran axuda.

1 -

Ditch the Big Basket

A cesta típica de lavado presenta algúns problemas reais para aqueles de nós con limitacións:

• É difícil de transportar
• É moi pesado cando está cheo
• É difícil manter as cousas organizadas e fáciles de afastar
• É grande e sempre no camiño

Entón, deixe a canastra e consiga varios pequenos. O plástico e o vimbio son sempre opcións, pero tamén podes atopar unha gran cantidade de lonas lixeiras con asas que son moito máis fáciles de transportar e non poden aguantar tanto que se fan demasiado pesadas ou desorganizadas.

As cargas máis pequenas non son só máis fáciles de transportar, son máis fáciles de afastar. Isto axuda a diminuír a tentación de só pegar a cesta no cuarto e chegar a el máis tarde. Ou nunca. (Todos sacamos os nosos medias diarias e roupa interior da cesta ata que está baleira, non?)

2 -

Flexión e torsión

Non é posible facer a roupa sen dobrar e torsionar. A clave é atopar formas de minimizalo para non matar as costas.

Ás veces, pode parecer máis fácil cavar unha carga fóra da barreira no canto de ordenar. Ao longo de varias cargas, con todo, iso significará moito máis dobrar e cavar que se acaba clasificándoo todo ao principio. (Ademais, non che perderás esa camisa negra na parte inferior cando xogas nas túas escuras).

A continuación, mire como está configurado o seu cuarto de lavandería. Onde mantén o seu deterxente, removedor de manchas, suavizante, etc.? Se ten que dobrar, xirar ou estirar para obtelos, atopar unha solución. Talvez unha estantería, mesa ou bandexa de TV puidese achegarse á beira da lavadora, no seu lugar, poñer envases pesados ​​e elementos de uso frecuente a unha altura conveniente.

Cando se trata de deterxentes líquidos e suavizantes de tecidos, busque paquetes cun pico para que non teña que levantar e despexar.

Entón hai que transferir roupa da lavadora ao secador: dobrar, tirar a roupa moída para fóra, torcer, botar a secadora, non? Experimenta con diferentes formas de facelo, como deixar caer a roupa na porta do secador e, a continuación, empurralas a todas nun só momento, o que podes facer desde recto en vez de torsión. Ou poña a roupa húmida encima da secadora, ou nunha cesta.

Se tes unha lavadora de carga dianteira, axudarías unha cadeira?

Cando é hora de substituír a lavadora e secadora, considere a altura e configuración de diferentes modelos. Quere dicir menos dobra que outro? ¿Debería pedestalas que os fan máis altos? Por suposto, todos temos restricións orzamentarias, pero asegúrese de obter o mellor posible que pode pagar para que poida usalo con máis frecuencia.

3 -

Estar e chegar

A lavandería plegable e colgada é un factor físico esixente. Intente ter unha mestura de roupas colgantes e dobráveis ​​en cada carga (que é outro motivo para pre-ordenar) para que non repita o mesmo movemento moitas veces.

Cando descargue, pór as cousas para dobrarse nunha das súas pequenas cestas ou todas e obtén o primeiro coidado. Logo, pode levar as cestas ao sofá ou a cama e doblegalas mentres se senta. Entón podes poñelos directamente nas cestas e están listos para afastar.

As pequenas cestas tamén son moi útiles nesta fase, ata os pequenos nenos poden cargalos, o que significa que os transportes menos para ti.

Se a roupa colgada leva moita enerxía, só dobra o que realmente hai que ter coidado de inmediato. Os medias, roupas íntimas e pijamas poden esperar ata que teña a enerxía para eles -que se preocupa se son un pouco arrugados? (E se alguén se queixa, poden axudar máis a próxima vez!)

4 -

Getting Caught Up

Especialmente durante os chispas , é fácil estar realmente detrás da roupa. Cando chega o momento de xogar, un pouco de organización é esencial.

Pense no que deben ser as prioridades, non só sobre luces, escuras e cores. ¿Hai unha persoa desesperada de traballo ou roupa escolar? Fai unha carga que sexa todo ou principalmente para eles. ¿Son todos os pantalóns? Lave un par de pares para todos. Deste xeito, xa sabes que o material máis importante é coidado antes de que non poidas facer máis.

Ademais, trate de non facer moitas cargas de sabas e toallas seguidas, porque levan moita enerxía plegable. Substrúeo con unha ou dúas cargas de roupa colgadas.

O máis importante e máis complicado é non iniciar unha carga que non pode rematar. Non sempre podemos predecir cando a nosa enerxía vai desaparecer ou a nosa dor vai aumentar, pero ao prestar moita atención á túa sensación, podes facernos unha idea de si vas a cambiar outra carga. Se non, en lugar de arriscarse a que estea alí húmido e desenvolvendo ese funk, simplemente non comece outra carga. E se remates con toallas ou cuecas íntimas, sempre que se seque, quen se preocupa se queda un pouco no secador?

5 -

Desfacerse dese funk

Non importa o coidado que estea, aínda que ás veces só non poderás sacar a última carga da lavadora, e terminarás cunha maldición mofosa e chea de cheiro, especialmente se o teu cerebro A néboa fai vostede esquecer que comezou a Lavandería en primeiro lugar.

O teu mellor amigo nese momento? Vinagre. Despeje e lave de novo, nun momento no que sabe que poderá secalo ou ter alguén para axudar, e debe levar ese cheiro. Se a súa lavadora conserva o fedor, déixao aberto para secar ou corrala con só vinagre e auga.

O vinagre tamén é óptimo para toallas que se sentan moito tempo antes de que se lave.

Fai que sexa conveniente para ti e deixe unha botella de vinagre na sala de lavandería.

6 -

Pace vostede mesmo

Do mesmo xeito que todo, é importante que teñamos un ritmo de lavado. Algúns ritmos están construídos debido ao tempo que levan as máquinas para facer os seus traballos.

Durante ese tempo, tómelo fácil. Mide e descansa ou faga algo mental en lugar de físico.

Para asegurarse de que non o fai máis no día da lavandería, manteña un ollo no que se sente e sabe cantas carga pode afrontar nun día.

Unha palabra de

Estas condicións complican todo. Ao final, só podes facer o que o teu corpo permita. Aprender a aceptar isto, en lugar de enfatizar o que non pode facer, é o máis útil de todos, independentemente das tarefas ás que se enfronta.