Aprende cando usar a calor e cando usar o xeo para as súas feridas e dores
Hai un debate de longa duración entre os pinos que sofre en canto a xeo ou calor sexa mellor para diferentes tipos de dores e dores. Algunhas persoas insisten en que a calor é o mellor para a dor, mentres que outros din que o xeo. Entón como sabes de que usar? Aquí hai unha guía sinxela para determinar cal probalo primeiro.
Will Heat Help My Pain?
Antes de usar o calor, pregúntese as seguintes preguntas:
Ten a súa lesión curada?
Son os teus músculos axustado e tendidos?
¿A túa dor está nas túas articulacións ou músculos?
As respostas a estas preguntas son relevantes debido a como funciona a calor para aliviar certos tipos de dor .
Cando usar Heat for Pain
A calor pode ser unha forma efectiva de alivio da dor se a tensión muscular aumenta a súa dor. Tamén pode axudar a "soltar" articulacións ríxidas. Isto fai que sexa axeitado para as condicións musculoesqueléticas, como artrite e cepas musculares vellas ou esguinces.
Cando non usar calor
Non obstante, a calor non é efectiva e pode ser prexudicial para os casos de dor aguda causada por novas lesións, como un esguince repentino ou tensión a unha extremidade xa que a calor pode aumentar a inflamación e inchazo. A calor tampouco debe usarse en pel rota ou daneada ou en áreas con tumores cancerosos.
Cando usar o xeo para a dor
Se a súa lesión é nova, o xeo pode ser a resposta. O xeo pode axudar a diminuír o inchazo e o sangramento, e pode reducir o contusão causado polo trauma.
No entanto, o xeo non só se trata de lesións novas: pode adormecer áreas sensibles e diminuír as sensacións de dor causadas por condicións crónicas tamén.
De feito, o xeo pode ser un analxésico eficaz para moitas enfermidades crónicas, incluíndo:
- Artrite
- Dor nas costas
- Cefaleas de enxaqueca
- Neuralgia trigeminal
Un pouco de ambos? Combinando xeo e tratamentos térmicos para a dor
Moitos tratamentos para a dor inclúen o uso de calor e xeo, con exercicio recomendado ou estendendo no medio.
Para determinados tipos de dor e lesións, pode aplicar calor a un músculo para quentalo, estirar e fortalecelo, e rematar cun pequeno xeo para arrefriar. Non é exactamente un tratamento de spa, pero axuda a moitas persoas a tolerar os exercicios utilizados na terapia que os beneficiarán.
O Heat vs. Ice Bottom Line
Se non está seguro de usar calor ou xeo nas súas dores e dores, consulte o seu médico ou fisioterapeuta. A súa recomendación de tratamento debe basearse na causa e na orixe da súa dor e onde está no tratamento ou no proceso de curación. Sexa o seu propio avogado e educa-se sobre o mellor enfoque para o alivio da dor.
Outros recursos de dor e lesións
Para obter máis recursos sobre o tratamento de diferentes tipos de dor con calor, frío ou ambas cousas, asegúrese de comprobar estes grandes recursos.
Usando calor para o tratamento da dor
Xeo para o tratamento da dor: usando xeo para tratar a dor crónica
Lesión nas costas: calor ou xeo?
Paquetes de gel quente ou frío Axuda a aliviar a dor e a inflamación
¿Debo usar xeo ou calor na miña lesión?
Suxestión do lector: frío, sen calor para a dor abdominal
Fontes:
Belanger, Alain-Yvan. "Guía baseada en evidencias para axentes físicos terapéuticos" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Entendendo a dor: o que é, o que sucede e como está xestionado" Nova York: AAN Press 2007