A vitamina B9 tamén é coñecida como ácido fólico ou ácido fólico. Técnicamente, o folato é o termo para a vitamina B9 que se atopa naturalmente nos alimentos, mentres que o ácido fólico é o nome do suplemento sintético que se engade aos alimentos e vitaminas.
Importantes cantidades de ácido fólico recomendáronse comúnmente para evitar defectos congénitos como a espina bífida . Pero, sabías que conseguir suficiente folato tamén se asociou cun risco reducido de desenvolver demencia?
A investigación
Un estudo realizado involucrou a 166 persoas: 47 das cales foron diagnosticadas con Alzheimer , 41 con demencia vascular e 36 cun diagnóstico de demencia mixto . Adicionalmente, tamén se incluíron no estudo 42 persoas que non tiveron discapacidade cognitiva . Os investigadores midieron os niveis de folato dos participantes e, despois de revisar os resultados, descubriron que as persoas con demencia tiñan niveis significativamente menores de ácido fólico en comparación con aqueles sen demencia. Os resultados foron similares para cada un dos tres tipos de demencia incluídos neste estudo.
Un segundo estudo examinou múltiples estudos de investigación e concluíu que os baixos niveis de ácido fólico estaban claramente asociados coa presenza de insuficiencia cognitiva leve e demencia.
Un terceiro estudo que se centra só en mulleres descubriu que os niveis máis baixos de ácido fólico estaban asociados cun maior risco de deterioro cognitivo leve.
Engade ácido fólico á túa dieta?
Posiblemente, aínda que os resultados non son concluíntes ata o momento.
Un estudo que inclúe 900 adultos maiores que vivían nas súas propias casas descubriu que a suplementación a longo prazo con vitamina B12 e mellorar a memoria de folato.
Outro estudo que trataba de administrar o ácido fólico ás ratas descubriron que melloraba tanto a memoria a curto e a longo prazo . (Se isto traduce aos humanos é descoñecido).
Non obstante, outros estudos non atoparon unha diferenza significativa no coñecemento das persoas cuxas dietas foron complementadas con ácido fólico. Está claro que hai máis investigación sobre este tema.
Conclusións
As persoas con niveis adecuados de folato xeralmente teñen un menor risco de demencia. Aínda que non está claro se a suplementación de ácido fólico pode diminuír o risco, unha dieta saudable (incluíndo verduras verdes de follas que son naturalmente elevadas de folato) foi correlativamente repetida cun risco reducido de demencia.
Fontes:
Revisións de envellecemento. Xullo de 2015; 22: 9-19. Folatos e envellecemento: papel en deterioro cognitivo leve, demencia e depresión. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer e demencia. Xullo de 2005; 1 (1): 11-18. Redución do risco de enfermidade de Alzheimer con alta inxesta de folato: o Estudo Longitudinal de Baltimore do envellecemento. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. Xaneiro de 2012; 95 (1): 194-203. O ácido fólico oral e a suplementación de vitamina B-12 para evitar o declive cognitivo nos adultos maiores de comunidade con síntomas depresivos: o Proxecto Beyond Aging: un ensaio controlado aleatorizado. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Base de datos Cochrane de Revisións Sistémicas. 8 de outubro de 2008 (4): CD004514. Ácido fólico con ou sen vitamina B12 para a prevención e tratamento de enfermos saudables e dementes. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Revista iraniana de ciencias médicas básicas. Novembro de 2012; 15 (6): 1173-9. Memoria e mellora da coordinación motora por suplemento de ácido fólico en ratas machos adultos saudables. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Revista da Academia de Nutrición e Dietética. 2015 febreiro; 115 (2): 231-41. Folato, vitamina B-6 e ingestión de vitamina B-12 e insuficiencia cognitiva leve e demencia probable na Iniciativa de Saúde da Muller. Estudio de memoria. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Institutos nacionais de saúde. Folato. 14 de decembro de 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. Outubro 2013; 35 (208): 205-9. [A importancia da deficiencia de ácido fólico na patoxenia da demencia vascular, mixta e enfermidade de Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890