Que debo saber?
Os suplementos de lactasa son un tipo de suplemento dietético normalmente usado para tratar a intolerancia á lactosa . Producido de forma natural no revestimento do seu intestino delgado, a lactase é unha enzima implicada na descomposición da lactosa (un azucre que se atopa no leite e outros produtos lácteos). Dado que algunhas persoas non producen suficiente lactase por si mesmos, os suplementos de lactosa están pensados para axudar ao corpo a dixerir o leite.
Usos
Na maioría dos casos, as persoas toman suplementos de lactasa para evitar experimentar síntomas de intolerancia á lactosa cando consumen produtos lácteos. Estes síntomas inclúen cólicos, diarrea , gas e inchazo.
Dado que os produtos lácteos son unha importante fonte de calcio, moitas persoas usan suplementos de lactasa para tratar a intolerancia á lactosa e adquiren o calcio necesario para protexer contra condicións como a osteoporose . Crucial para a construción e mantemento de ósos saudables, o calcio tamén é esencial para a coagulación do sangue, o bo funcionamento dos músculos e o envío e recepción de sinais nerviosos.
Beneficios
Aínda que a investigación sobre o uso de suplementos de lactasa é bastante limitada, varios estudos suxiren que a inxestión de suplementos de lactosa pode beneficiar a persoas con intolerancia á lactosa.
Nun estudo de 2010 publicado na European Review for Medical and Pharmacological Sciences , por exemplo, investigadores asignaron 60 persoas con intolerancia á lactosa a un dos tres tratamentos: suplementos de lactasa, suplementos que conteñen Lactobacillus reuteri (un tipo de probiótico ) ou un placebo.
Os resultados do estudo mostraron que os dous suplementos lactasa e Lactobacillus reuteri eran máis efectivos que o placebo na redución dos síntomas gastrointestinales provocados polo consumo de lactosa. Non obstante, os suplementos de lactasa foron significativamente máis eficaces que a Lactobacillus reuteri na redución do gas.
Ademais, un informe de 2005 publicado no Journal of the American College of Nutrition afirma que os suplementos de lactasa poden axudar na dixestión da lactosa entre persoas con intolerancia á lactosa.
Adormeces
Aínda que os suplementos de lactasa xeralmente non causan efectos secundarios, poden desencadear reaccións alérxicas nalgúns individuos. Se experimenta síntomas como urticaria, dificultade para respirar e / ou presione no peito logo de usar suplementos de lactasa, busque atención médica o antes posible.
Alternativas
Mentres que os produtos lácteos son unha das principais fontes de calcio, é posible conseguir unha ingesta de calcio adecuada sen consumir produtos lácteos. Polo tanto, o uso de suplementos de lactasa pode non ser necesario para persoas con intolerancia á lactosa. As fontes non lácteas de calcio inclúen:
- leite de soia fortificado con calcio (299 mg por porción de 8 onzas)
- zume de laranxa fortificado con calcio (261 mg por cada 6 onzas)
- tofu firme feito con sulfato de calcio (253 mg por 1/2 cunca)
- kale (100 mg por cunca)
- bok choy (74 mg por cunca)
- pan de trigo integral (30 mg por porción)
- brócolis (21 mg por ½ cunca)
¿Necesitas os?
Os síntomas da intolerancia á lactosa inclúen gas, diarrea e inchazo no estómago seguindo o consumo de produtos lácteos. Se pensas que podería ser intolerante á lactosa, fale co médico. Hai unha serie de probas médicas (incluíndo sangue, respiración e probas de feces) que poden axudar o médico a determinar se ten intolerancia á lactosa.
Algúns factores poden contribuír á intolerancia á lactosa, incluíndo trastornos médicos que afectan o intestino delgado (como a enfermidade celíaca e a enfermidade de Crohn ), o aumento da idade e as complicacións da quimioterapia ou a radioterapia .
Onde atopalos
Amplamente dispoñible para a compra en liña, os suplementos de lactasa poden ser comprados en moitas tendas de alimentos naturais, farmacias e tendas especializadas en suplementos dietéticos.
Os suplementos de lactasa típicamente véndense como cápsulas ou comprimidos mofados.
Usando Suplementos de Lactasa para a Saúde
É importante notar que a auto-tratamento dunha condición e evitar ou retrasar a atención estándar pode ter consecuencias graves.
Se estás a pensar en utilizar suplementos de lactasa para calquera propósito sanitario, asegúrate de consultar primeiro co teu médico.
Fontes
Byers KG, Savaiano DA. "O mito do aumento da intolerancia á lactosa en afroamericanos". J Am Coll Nutr. 2005 Decembro; 24 (6 suplentes): 569S-73S.
Institutos nacionais de saúde. "Ficha informativa do suplemento dietético: calcio". Data de acceso en xaneiro de 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "O efecto da suplementación oral con Lactobacillus reuteri ou tilactase en pacientes intolerantes a lactosa: ensaios aleatorizados". Eur Rev Med Pharmacol Sci. Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Os suplementos nutricionais utilizados nos programas de redución de peso aumentan o gas intestinal nas persoas que malabsorban a lactosa". J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.