Unha herba atesorada polo seu calentamiento e propiedades para aliviar a dor, o xinxeiro ( Zingiber officinale ) adoita aliviar os cólicos menstruais e a dor do período.
Non só unha posible solución para as queixas menstruais, tamén se atopou xenxibre para sofocar náuseas post-cirurxía, aliviar a dor de artrite e axuda na prevención da enfermidade da mañá.
Por que se usa xenxibre para cólicas menstruais?
A investigación suxire que os compostos atopados no xenxibre poden axudar a protexerse contra os aumentos na inflamación, inhibindo a produción de prostaglandinas do corpo (unha clase de produtos químicos proinflamatorios implicados no desencadenamento das contraccións musculares que axudan ao útero a derrubar o seu revestimento).
Debido a que o inicio dos cólicos menstruais parece estar ligado á excesiva produción de prostaglandinas, pénsase que consumir xenxibre no suplemento dietético ou no té pode axudar a reducir a dor menstrual.
A investigación sobre xenxibre para cólicas menstruais
Estudos publicados nos últimos anos suxiren que o xenxibre pode ser útil para aliviar a dismenorréia (o termo médico para a dor antes ou durante a menstruación).
Para un informe publicado en Pain Medicine en 2015, por exemplo, os científicos observaron ensaios previamente publicados que proban os efectos sobre o xenxibre en mulleres con dismenorréia non causadas por condicións pélvicas como a endometriose. Na súa análise, os autores do informe descubriron que era máis eficaz que un placebo para aliviar a dor.
Outro informe, publicado en 2016, examinou estudos previamente publicados sobre o uso de xenxibre por dismenorréia. Atopouse que o xenxibre era máis efectivo que un placebo para reducir a gravidade do dolor.
Dos dous estudos que compararon o xenxibre a un fármaco antiinflamatorio non esteroide (AINE), o xenxibre resultou tan efectivo como para reducir a dor.
Ademais, hai evidencias de que o xenxibre pode axudar a controlar o sangramento menstrual. Nun estudo clínico publicado en Investigación de Fitoterapia en 2015, por exemplo, 92 mulleres con hemorragia menstrual pesada tratáronse con xenxibre ou placebo durante tres períodos menstruais.
Ao final do estudo, os investigadores descubriron que os niveis de perda de sangue menstrual diminuíron drasticamente entre os participantes do estudo que recibiron xenxibre.
Efectos secundarios
O xenxibre pode causar varios efectos secundarios leves, incluíndo diarrea e azia.
O xenxibre pode actuar como un diluente de sangue. Se tes un trastorno de hemorragia ou estás tomando medicamentos ou suplementos que afectan o sangue, debes falar co teu doutor antes de tomar xenxibre. Non debe ser usado dentro de dúas semanas de unha cirurxía programada.
O punto de partida
Aínda que é común sentir algunha molestia no seu abdome, costas e área da coxa mentres está menstruando, se ten dor regularmente, é unha boa idea falar co seu médico. Nalgúns casos, a dor menstrual pode indicar unha afección como os fibromas uterinos e a endometriose.
Para a dor menstrual que non está causada por unha condición subxacente, hai evidencias de que o xenxibre pode axudar a aliviar os síntomas.
As estratexias de auto-cuidado como a masaxe ou a aplicación dun cofre de calefacción para o seu abdome inferior, limitando a inxestión de sal, azucre, alcohol e cafeína, practicando técnicas de estrés e exercendo regularmente poden axudar a protexerse da dor menstrual.
Ademais, tomar suplementos dietéticos que conteñan vitamina B6, calcio e / ou magnesio poden axudar a combater os problemas menstruais.
Algunhas investigacións suxiren que o aumento da inxestión de ácidos graxos omega-3 ou o uso de herbas como o dong quai e a folla de framboesa tamén pode axudar a calmar a dor menstrual ata certo punto.
Para o alivio da dor menstrual, algunhas persoas atopan alivio usando aromaterapia . Hai algunha evidencia de que a masaxe usando unha mestura de aceites esenciais , como a lavanda, o salvia cariñosa e a manjerona, poden axudar a aliviar os cólicos menstruais.
Fontes:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Eficacia do xenxibre oral (Zingiber officinale) para a dismenorréia: unha revisión sistemática e meta-análise. Complemento baseado en Evid Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Eficacia de Ginger para aliviar os síntomas da Dismenorrea Primaria: unha revisión sistemática e un metaanálisis de ensaios clínicos aleatorizados. Dor Med. 2015 Decembro; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efecto do xenxibre (Zingiber officinale) na hemorragia menstrual pesada: un ensayo clínico randomizado controlado con placebo. Phytother Res. Xaneiro 2015; 29 (1): 114-9.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.