As probabilidades son: o sexo cun mal costo non é unha experiencia divertida. Se está a se pregunta como pode mitigar este problema - posición sabia - o primeiro que hai que entender é a condición específica coa que se trata. Noutras palabras, problemas de respaldo diferentes requiren solucións de posición. Neste artigo, vou falar específicamente sobre o posicionamento para minimizar a dor e os síntomas relacionados cos problemas de disco .
A liña de fondo está de volta a dor debido a problemas de disco que poden estar irritados cando se inclina cara a adiante (ou sexa, flexiona a súa columna vertebral ) demasiado. Afortunadamente, existen formas de contrarrestar isto durante o sexo. Con discos, a idea é favorecer o movemento espinal oposto , que é unha extensión. Pode estar máis familiarizado coa extensión como arquivo de volta.
Experimenta con arqueo traseiro para determinar o que necesitas para que a dor non apareza como unha 3ª roda nunha configuración doutra forma íntima. Abaixo amósanse algúns consellos para axudarche a facelo.
Como ocorre con calquera experiencia sexual mentres teña dor nas costas, estar relaxado é a clave do éxito. E estar relaxado tamén pode axudar a aliviar as contribucións dos músculos aos niveis de dor.
A Posición Misionera
Cando estea na posición misionera na parte inferior, pode apoiar a súa parte inferior cara atrás poñendo unha toalla laminada debaixo dela. Isto probabelmente manterá un lixeiro arco no lombo. Por certo, o mantemento de ese leve arco adoita ser recomendado polos fisioterapeutas para axudar a aliviar os síntomas.
O teu compañeiro pode atravesalo mentres estea en posición de xeonllos. Estarás na posición pasiva. A estrada tamén se pode facer mentres está sentado nunha cadeira.
Sentado e Arroz
Tamén podes sentar na volta do teu compañeiro. Isto lle dará un control sobre a posición da súa volta. Nun primeiro momento, é posible que teñas que explorar para atopar as opcións de posicionamento espiñal que aumentan e diminuen a dor mentres estás de xeonllos.
Despois diso, terá algunhas opcións.
Outra posibilidade é arrodillarse mentres apoia o peso nos cóbados. Nesta posición, hai espazo para que axuste a súa volta a un lugar de confort. O teu compañeiro pode entrar por detrás.
Estómago acostado
Deitado no estómago colocará automaticamente as costas nun arco. Pode controlar a cantidade de arco desde esta posición de varias maneiras. Para engadir máis arco, comece poñendo unha almofada debaixo do peito. Se iso non fornece suficiente extensión espiñal, apártese nos cóbados. Para diminuír a cantidade de arco nas costas, coloque o coxín baixo o estómago.
Atopa a cantidade correcta de arco para as costas probando estas variacións para identificar por si mesmo cal é o máis cómodo. Mentres está deitado no estómago, o teu compañeiro pode entrar por detrás.
> Fontes:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sexo e dores nas costas. Greenville, ME: IMPACC EUA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exercicio terapéutico: fundacións e técnicas. Filadelfia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). O seu trastorno: unha guía para o alivio do doutor. Nova York, Nova York: Simon & Schuster / Fireside.