Programa de exercicios de fisioterapia despois dunha fractura de colles

Exercicios de PT para a súa boneca

Se algunha vez caeu nunha man estendida, tamén coñecida como lesión FOOSH , quizais sufrise unha fractura de Colles . A fractura de Colles é unha fractura dos ósos do pulso onde os ósos son desprazados. A fractura de Colles normalmente require unha cirurxía para reducir e pode ter un longo período de inmovilización nun reparto ou fenda despois da lesión.

A fisioterapia para unha fractura de Colles implica mellorar o rango de movemento e forza do pulso e do brazo para maximizar a mobilidade funcional no brazo. O seu fisioterapeuta realizará tratamentos específicos para axudarlle a recuperar a mobilidade normal no brazo e no pulso.

Un compoñente importante da rehabilitación de fracturas de Colles é o programa de exercicios para a casa, aqueles exercicios que realiza de xeito independente na casa para axudar a aumentar os seus tratamentos de fisioterapia.

Un programa de exercicios paso a paso que pode usar durante a súa terapia física despois dunha fractura de Colles pode axudarche a entender o que esperar do PT para este tipo de lesións. Antes de iniciar este, ou calquera outro programa de exercicios, asegúrese de consultar co seu médico para asegurarse de que é seguro para ti.

1 -

Intervalo de pulso de movemento

Despois de usar un elenco ou unha escisión no puño mentres a fractura da túa Colles estaba curando, pode que teña notado que os músculos e as xuntas que rodean o puño se senten axustado. Isto é normal e os primeiros exercicios despois da eliminación do seu reparto deberían estar orientados a recuperar o alcance do movemento do pulso.

Para comezar a recuperar o movemento do pulso, manteña o brazo diante de ti e, a continuación, dobre a man e os dedos lentamente como se estiveses sinalando que alguén se parase. Tome a man coa súa man non ferida e engade suavemente a sobrepresión tirando a man e os dedos cara atrás. Manteña a posición durante cinco segundos e despois relaxa. Repita o tramo para cinco repeticións.

A continuación, flexiona o pulso mentres sosteña o brazo diante de ti. Agregue suavemente a sobrepresión agarrando a súa man e flexionándola máis en flexión. Mantén esta posición durante cinco segundos e repita-la cinco veces.

O seu fisioterapeuta tamén pode prescribir exercicios para traballar en xirar a man como se estivese a verter unha jarra de auga ou levar unha cunca de sopa. Estes tramos de pulso avanzados pódense comezar máis tarde; o seu foco inicial debe ser a obtención de flexión e extensión do pulso.

2 -

Exercicios de handgrip

Unha vez que o médico elimine o seu fundamento despois de que a fractura do seu Colles cure, pode observar que a súa capacidade de agarrar as cousas está diminuída. O seu PT pode prescribir exercicios específicos para axudar a mellorar a súa forza de man.

Os exercicios para mellorar a adherencia das mans poden incluír:

• Agarre de toalla isométrica
• Manexar exercicios cun dispositivo Digi-Flex
• Exercicios de agarre de masas

Cando realice exercicios de agarre, asegúrese de realizar cada repetición durante uns segundos e agarre con movementos lentos e deliberados. Realizar cada exercicio de 10 a 15 repeticións.

3 -

Exercicios masivos para o pulgar e os dedos

Para axudar a mellorar a forza dos dedos despois da fractura de Colles, o seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios de masilla para realizar . O seu PT pode darlle unha masa, ou pode comprar algún Silly Putty ou facer o seu propio na casa.

Presione a masa entre o dedo e os dedos e, a continuación, espértea entre dous dedos individuais. Tamén podes rodar a putty nun tubo longo, formalo nun anel e colocar o anel nos teus dedos para que estendas os dedos contra a resistencia.

4 -

Exercicios para fortalecer o pulso e o antebrazo despois da fractura de colles

Despois da fractura de Colles, os músculos que rodean o puño e o antebrazo poden ser débiles debido á lesión e ao período de tempo no que o puño estivo inmobilizado. O seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios de fortalecemento do pulso cunha mancuerna para axudar a mellorar a súa forza.

Teña en conta que de comezar lentamente cun peso lixeiro. Unha vez que poida realizar 15 a 20 libras dun determinado exercicio de fortalecemento do pulso, pode progresar a un peso máis pesado. Consulte co seu PT para garantir que está a usar a resistencia adecuada para a súa condición específica.

Unha palabra de

A fractura de Colles pode ser unha lesión dolorosa que causa importantes limitacións funcionais na man e no brazo. Aprender os exercicios correctos pode axudar a recuperar o uso funcional normal do brazo e a man. Ao traballar duro na terapia física e ao ser dilixente cos teus exercicios, podes asegurarte de recuperar de forma rápida e segura o teu máximo potencial.

> Fonte:

> Arnold, CM. Caídas e fractura de pulso: relación co estado funcional das mulleres despois dos 50 anos. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.