Se o neno ten dor na parte dianteira dun ou dous xeonllos, el ou ela pode estar sufrindo unha enfermidade chamada Osgood-Schlatter . O seu fillo pode beneficiarse dun curso de fisioterapia para axudar a mellorar a flexibilidade, a forza e o equilibrio para diminuír o estrés e tensión nos xeonllos e volver aos niveis normais de actividade.
O exercicio debe ser o compoñente principal dun programa PT para a enfermidade Osgood-Schlatter dos xeonllos. A receita do exercicio físico debe ser personalizada para as necesidades específicas do seu fillo e as deficiencias que se atopan durante a avaliación inicial do PT.
Este programa de exercicios paso a paso é similar ao que o seu fisioterapeuta pode prescribir para o seu fillo se el ou ela ten dor de xeonllos debido á enfermidade de Osgood-Schlatter. Está deseñado para axudar a mellorar a flexibilidade, a forza e o equilibrio das extremidades inferiores para axudar a presionar os tubérculos tibiais.
Se o seu fillo ten a enfermidade de Osgood-Schlatter, debe consultar co pediatra antes de iniciar este ou calquera outro programa de exercicios.
1 -
Quadriceps estiramientoA investigación indica que unha perda de xeonllos de movemento de movemento, probablemente debido ao cuádriceps axustado, pode ser unha causa da enfermidade de Osgood-Schlatter. Estirar os quads pode axudar a presionar o tendón patelar e o tubérculo tibial onde se sente a dor de xeonllos de Osgood-Schlater.
Un exercicio fácil para os nenos que facer é o tramo de toalla. Para realizar o tramo, manteña no estómago e dobre o xeonllo ata o posible. Coloque unha toalla ao redor do nocello e agarre a toalla para tirar o xeonllo suavemente. Debe sentir un tramo na fronte da coxa. Manteña o tramo durante 15 segundos e, a continuación, lance lentamente. Repita 3 veces.
2 -
Estiércol HamstringOs músculos da parte traseira corren ao longo da parte traseira das súas coxas desde a cadea ata xusto de xeonllos. A tensión aquí pode xerar unha tensión excesiva no xeonllo cando o seu fillo está enderezando os xeonllos.
Estirar os isquiotibiais pode ser un compoñente importante para o seu plan de exercicios Osgood-Schlatter. Realizar o estiramiento da toalla do tendón ou un estiramento do tendón perpendicular son formas simples de mellorar a flexibilidade dos martelos. Manteña cada tramo durante 15 segundos e executa 3 veces por cada tramo.
3 -
TernerosA tensión nos músculos da pantorrilla pode cambiar a forma en que se move o xeonllo cando camiña e se executa, e isto pode aumentar o estrés a través do tendón da súa rótula, levando á enfermidade de Osgood-Schlatter.
Traballar nos tramos da pantorrilla pode axudar a mellorar a flexibilidade do seu extremo inferior, o que provoca unha diminución da dor no xeonllo mentres se corre.
Asegúrese de manter os seus tramos durante uns 15 segundos e repetir cada un 3 veces. Os tramos deben facerse lentamente e suavemente e deben ser detidos se se sente dor.
4 -
Fortalecemento de exerciciosA enfermidade de Osgood-Schlatter está pensada principalmente como un problema que vén cun rápido crecemento dun neno e, polo tanto, a falta de flexibilidade muscular é considerada a principal causa da dor no xeonllo que vén co diagnóstico. Isto significa que o fortalecemento debe ser ignorado? De ningunha maneira.
Mantendo os músculos fortes nos extremos inferiores pode axudar a manter o estrés ea tensión a un mínimo nas áreas dolorosas na parte dianteira dos xeonllos. O exercicio debe incluír:
A maioría das persoas beneficianse de realizar de 10 a 15 repeticións de cada exercicio algunhas veces por semana para manter unha boa forza muscular nas extremidades inferiores.
5 -
Equilibrio e coordinaciónAlgunhas persoas con enfermidade de Osgood-Schlatter poden presentar un equilibrio alterado ou propriocepción, o que pode provocar un excesivo esforzo nos xeonllos, especialmente durante deportes e actividades de alto nivel. Manter o equilibrio na forma da punta pode axudar a diminuír a dor que o seu fillo se sente de xeonllos.
Os exercicios de equilibrio poden incluír:
- A postura única
- A posición T
- A placa BAPS
Traballar con exercicios de propiocepción require que cree situacións en que o seu saldo se poida comprometer, polo que a seguridade é imprescindible en todo momento. Consulte co seu PT para atopar a mellor forma de realizar esta tarefa.
Se o seu fillo ten a enfermidade de Osgood-Schlatter que causa dor no xeonllo, cómpre consultar co pediatra para obter un diagnóstico preciso e comezar o tratamento adecuado. A fisioterapia pode e debe ser parte dese tratamento. O teu PT pode ensinar os exercicios do teu fillo, como os do programa, que poden axudar a mellorar a flexibilidade, a forza e o equilibrio. Isto pode axudar a aliviar o estrés ea tensión dos xeonllos e axudar ao seu fillo a volver ás actividades normais de forma rápida e segura
Fontes:
Scaron; arčević, Z. Dorsiflexión limitada do nocello: un factor predisponente para o Morbus Osgood Schlatter? Cirurxía de xeonllo, traumatoloxía deportiva, artroscópica. 16 (726) agosto de 2008.
Tzalach, A, etal. A correlación entre a flexión do xeonllo menor rango de movemento ea síndrome de Osgood-Schlatter entre os futbolistas adolescentes. BJMMR. 11 (2), 2016.