A ansiedade leva á falta de aire e despois a máis ansiedade
Algunha vez xa notou que cando ten problemas para respirar, volveuse cada vez máis ansioso, o que fai que comece a entrar en pánico, o que á súa vez fai que se incompaña aínda máis? Esta secuencia é coñecida como o ciclo de disnea, que é increíblemente común na EPOC.
A dispnea , máis coñecida como falta de aire, pode ser descrita como a sensación de ter o desexo de respirar que resulta da falta de osíxeno no torrente sanguíneo.
É un dos síntomas máis importantes da EPOC , e tamén pode ser o máis aterrador.
Os pacientes con EPOC a miúdo padecen ansiedade e ataques de pánico por disnea e estes poden comezar a dominar a súa vida. De feito, para algunhas persoas, certas situacións emocionais -por exemplo, iniciar un argumento cun membro da familia ou estar nunha multitude- poden chiscar ou contribuír a un ciclo de alento. A falta de respiración pode provocar ansiedade adicional ... e comeza un ciclo vicioso.
Comprensión do ciclo
Para saber como romper o ciclo de disnea, primeiro debes entender como ocorre. Cando comeza a sentir falta de aire, preocúpese de que non está recibindo suficiente aire, o que causa ansiedade. A ansiedade fai que respiras máis e máis rápido, o que fai que a disnea sexa peor. Este é o momento no que se pode establecer o pánico e algunhas persoas con EPOC foron diagnosticadas con trastorno de pánico.
Cando a xente experimenta esa sensación, pode ser tan angustiante que empezan a limitar as súas actividades para evitar calquera cousa que poida provocar que teñan dificultade para respirar.
Non só isto acabará por levar toda a alegría da vida, pero ser sedentario pode levar a moitos outros problemas, como a obesidade, o que o fai aínda máis difícil de respirar.
Como romper o ciclo de disnea
Siga estes pasos para romper o ciclo de disnea:
- Tomar control: durante un episodio de disnea, tome control mediante a respiración diafragmática con beizos perseguidos .
- Pasa a ti mesmo - Pacing yourself axuda a conservar a enerxía que lle permitirá facer máis antes de que a disnea faga falta.
- Exercicio : o exercicio diario axudarache a manexar máis actividade con menos falta de aire.
O ciclo de disnea non só é asustado, pero pode provocar sentimentos de tristeza e preocupación. Se estes sentimentos se fan esmagadores, poden comezar a interferir coa vida cotiá. A depresión tamén está ligada á exacerbación da EPOC . A boa noticia é que a ansiedade ea depresión son condicións médicas tratábeis. Fale co seu médico para ver cales son as opcións de tratamento dispoñibles. Unha vez que a depresión ea ansiedade están baixo control , a túa saúde xeral mellorará e podes comezar a gozar da vida de novo.
Fontes:
Bailey PH. O ciclo de disnea-ansiedade-disnea - As historias dos pacientes con EPOC de respiración: "É asustado / cando non pode respirar". Investigación sanitaria cualitativa. 2004 xullo; 14 (6): 760-78.
Vivir ben con enfermidade pulmonar crónica. A empresa StayWell. 2005.