Chega ao medo, a frustración e a vergoña
A disfunción cognitiva (tamén coñecida como néboa fibrosa ou néboa cerebral) é un síntoma que moitas persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ) loitan con todos os días. Pode facer a vida difícil, pero con esforzo, podes atopar formas de facelo menos en detrimento.
Cada caso de FMS e ME / CFS é diferente, polo que non todos estes métodos funcionarán para todos.
Probablemente leve tempo e experimentación para que poida atopar as solucións que sexan máis exitosas para ti.
No traballo
Cando o cerebro non está funcionando ben, estar no traballo é difícil. Algúns de nós sentimos que perdemos a capacidade de facer os nosos empregos e, moitas veces, os nosos patróns están de acordo.
Cada traballo é diferente, polo que cada un precisa atopar o que funciona para a nosa situación particular. Non obstante, estas suxestións poden axudar ás persoas con unha gran variedade de postos de traballo:
- Solicite instrucións escritas ou escriba cousas por si mesmo;
- Manteña listas de tarefas detalladas;
- Repita a información unha e outra para axudar a cimentala na túa memoria;
- Atopa un sistema organizativo que che axude a estar enriba das cousas.
Lembre que, como alguén con enfermidade crónica, pode que poida obter un aloxamento razoable do seu emprego.
Fóra e sobre
Para algúns de nós, os episodios máis estresantes e incluso asustados da néboa cerebral veñen cando estamos fóra da nosa casa normal ou nos ambientes de traballo.
Unha cousa que podes facer é dicir a alguén a quen vas antes de saír de casa. É certamente unha boa rede de seguridade se é posible para ti. Outras cousas que poden axudar inclúen:
- Mantendo unha lista de onde vai e por que;
- Mantendo os mapas dos lugares que regularmente vaia no seu coche;
- Recordando probar a calma.
Manterse tranquilo é especialmente importante. Se tes ansiedade e pánico, só agravará a situación. Tente atopar un lugar tranquilo, como o seu coche, un camarín ou unha caseta de baño onde pode sentarse e limpar a cabeza.
Na casa
Todos esquécense onde colocan as súas chaves de vez en cando, pero para nós, pode ser unha loita constante para lembrar onde están as cousas. Ademais, tal como está no traballo, recordar as cousas que debemos facer pode ser un problema.
Algunhas cousas que poden axudar inclúen:
- Sempre poñendo cousas como as túas teclas e teléfono móbil no mesmo lugar;
- Recortando as túas teclas para o teu bolso;
- Manter un bloc de notas por teléfono;
- Establecer un sistema organizativo que funcione para ti.