É importante saber o que comer para a diarrea . Pero é tan importante saber que non comer cando ten diarrea. A última cousa que desexa facer é empeorar as cousas ao comer alimentos que poidan agravar o seu estómago ou causar que teña aínda máis espasmos intestinais. Facer isto podería levar a máis miseria.
Productos lácteos
O primeiro grupo de alimentos que quererás evitar son os de leite. Aínda que non teña intolerancia á lactosa , pode ser unha boa idea evitar os produtos lácteos por un tempo despois de sufrir un ataque de diarrea. A diarrea pode causar unha diminución da cantidade da enzima lactasa. A lactasa é necesaria para que o corpo digiga a lactosa, o azucre que se atopa nos produtos lácteos. Se este "azucre de leite" non se diga, pode producir outros síntomas de gas, inchazo, náuseas e diarrea. Aquí hai algúns alimentos que conteñen lactosa común:
- Leite, nata
- Queixo
- Xeado
- Crema amarga
A única excepción a esta regra é iogur. Os probióticos en iogur realmente poden axudar o seu corpo a curar. Escolla o iogur simple e omita aqueles con exceso de azucre engadido.
Alimentos graxos
Os alimentos con alto contido de graxa poden acelerar as contraccións intestinais e causar unha reacción a un sistema que xa está sensibilizado, case garantindo novos paseos para o john.
Así, quererás evitar alimentos como:
- Alimentos cremosos
- Comida rápida
- Cortes graxos de carne
- Alimentos cubertos de salsa
- Alimentos graxos
- Alimentos fritos
As mellores opcións inclúen a proteína magra, como a carne de polo branca ou o pavo, ou sopas a base de caldo.
Alimentos sen azucre
Algúns edulcorantes artificiais e substitutos do azucre poden ter un efecto laxante, ademais de contribuír ao gas e inchazo. Entón, ata que se sinta mellor, o mellor é evitar:
- Dieta sosa
- Caramelos sen azucre
- Goma sen azucre
- Paquetes de substitución de azucre para café e té
Alimentos de produción de gas
Algúns alimentos teñen unha reputación ben documentada para aumentar o gas intestinal que podería contribuír a unha maior diarrea. Desta forma, quererá evitar alimentos gaseosos e elixir alimentos non gaseosos ata sentir que o estómago realmente se estableceu.
Aquí tes algúns exemplos das verduras e as leguminosas máis gaseosas. Pode querer saltalos ata que se sinta mellor.
- Faba
- Brócolis
- Repolo
- Coliflor
- Cebola
Algunhas opcións mellores inclúen verdes frondosos como espinaca, feixón verde e calabacín.
Aquí tes algúns exemplos de algúns dos froitos máis gases. Unha vez máis, pode querer saltar estes ata que se establecen as cousas.
- Pexegos
- Peras
- Ameixas
- Froitos secos (albaricoques, ameixas, pasas)
Se pensas que o teu sistema está a comer froitas, quizais probes arandos, amorodos, melón ou melón de melón e / ou ananás.
Bebidas alcohólicas, cafeína e carbonatadas
Para individuos sans, as bebidas que conteñen alcohol, cafeína e carbonatación non adoitan causar diarrea. No entanto, cada un ten potencial para ser un irritante do GI e, polo tanto, é posiblemente mellor evitado ata que o seu sistema volva á normalidade.
Non alcance tampouco a sosa plana. Aínda que a túa avoa puido ter feito esa recomendación, os compoñentes de refrixerante poden realmente empeorar as cousas. Unha mellor opción sería unha solución de rehidratación oral, como Pedialyte ou simplemente auga pura. Cando ten diarrea, é importante repostar os líquidos perdidos por eses repetidores de intestino, entón bebe!
Alimentos inseguros
Se ten diarrea ou non, sempre debe asegurarse de que só come comida que foi lavada, preparada e almacenada de forma segura. Os alimentos que non están preparados e almacenados de forma segura poñen en risco unha enfermidade gastrointestinal grave.
Sempre observe boa hixiene alimentaria:
- Lavar ben as mans antes de preparar ou comer calquera alimento.
- Lavar ben as froitas e verduras.
- Limpar as superficies de preparación de alimentos con auga quente e jabonosa antes e despois do uso.
- Cociña todos os alimentos a unha temperatura interna de 160 F.
- Refrigerar ou conxelar sobras inmediatamente despois de comer.
Alimentos de alta FODMAP
Se a súa diarrea é algo que lidiar con moito porque ten síndrome de intestino irritábel (IBS-D) predominante na diarrea , é posible que queiran evitar alimentos que estean en alta no FODMAP cando estea experimentando unha bengala activa. Os FODMAP son carbohidratos atopados en moitos alimentos comúns que se demostraron para provocar síntomas nas persoas que teñen IBS. Incluso pode querer dar a dieta de baixo FODMAP para tentar ver se isto leva os seus síntomas baixo control.
> Fontes:
> "Diarrea" Clearinghouse de información sobre enfermidades dixestivas nacionais (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "A dieta FODMAP baixa para o tratamento do síndrome do intestino irritable e outros trastornos gastrointestinales" Gastroenteroloxía e Hepatoloxía 2013 9: 450-452.
> "Cando teña diarrea a Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus