Evite facer estrés sobre o que comer e beber seguindo estes consellos
Sentíndose estrés sobre o gran xogo? Aínda que non sexas fanático do fútbol, podes estar preocupado co que comer e beber durante a festa do Superbowl. Normalmente, a comida do Superbowl é alta en calorías, graxas e carbohidratos. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o Superbowl é o segundo día máis alto de consumo de alimentos nos Estados Unidos.
En media, os espectadores levan preto de 1.200 calorías de merendas. Se vostede é diabete, isto pode ser perigoso porque os alimentos ricos en hidratos de carbono poden deixar os azucres no sangue elevados. Pero, non se preocupe, aínda pode gozar do Superbowl sen sabotear a súa dieta ou enviar os seus azucres a un frenesí.
Facelo sobre a empresa eo evento
Tendemos a xirar festas e eventos ao redor do que imos comer e beber e, aínda que sexa divertido facelo, non tes que ir ao mar. Vaia luz sobre as aplicacións e merendas . En lugar de acumular o seu prato con nachos, patacas fritas, pretzels, porcos en mantas, patacas fritas e outros alimentos ricos en carbohidratos, escolle unha indulgencia alimentaria e cargue o resto da súa prato con cruditos cortados e mergúllanos como guacamole. Déseche unha regra para limitar os teus aperitivos nun prato e cumprir con iso. Aínda podes gozar dalgunhas cousas que non podes comer todo o tempo, pero poñendo comida nun prato e sentándome para divertilo, podes ver o xogo ou participar nunha conversación e non facelo máis.
Bebe sabios
É divertido ter uns cantos tragos mentres se divirte o deporte, pero se tes diabetes tes que beber sabios. Non só alcohol contén calorías excesivas, o alcohol pode causar o caída do azucre no sangue especialmente se non comeu. Ao beber o alcohol, asegúrese de beber con comida e evitar bebidas que conteñan alto contido de azucre: bebidas mixtas con zume, cócteles con jarabes, etc.
Para obter máis consellos sobre como beber con seguridade: 6 xeitos de gozar do alcohol de forma segura con diabetes tipo 2
Consegue un adestramento no día do xogo
Se planea comer máis do habitual, facer un exercicio no día do xogo axudará a queimar calorías e baixar os azucres no sangue. Tome unha clase de exercicio divertido, saia dunha camiñada rápida ou fai un exercicio de resistencia. Calquera exercicio é mellor que ningún. Faga unha lista de xogos día e adá. Nada di competencia mellor que algunhas cancións ben. En realidade, pode sentirse tan bo que nin sequera gústalle facer picar ou botar en basura: ese é o poder do exercicio. ¿Necesitas máis ideas? Acompáñase e saia por un adestramento: 5 exercicios de diversión ao aire libre que non senten o exercicio ou fan este adestramento divertido dentro: Wii Fit Plus pode axudar a mellorar os azucre de sangue.
Traia un prato á festa
É educado e pensativo traer algo a unha festa. Por que non traer algo saudable e saboroso? Eu aposto a que non serás o único que come. As persoas van escoller unha opción sa, se a súa existencia. O problema é cando non hai opcións sanas, fai que navegar a mesa de buffet sexa unha tarefa moi difícil. Oferta para facer un mergullo de feixón, un chile sa, guacamole, brochetas de galiña, ensalada mixta ou un prato de verduras.
=
Aquí tes algunhas das miñas outras receitas favoritas:
Turquía Leituga Wraps
Recursos
Unifica o Departamento de Agricultura dos Estados. En primeiro lugar consellos de seguridade alimentaria para a súa festa superbowl. Accedeu en liña. 26 de xaneiro de 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/