"Spring forward, fall back" é a sinxela abreviatura de Daylight Saving Time (DST), unha política establecida en moitos países destinada a conservar a enerxía e aproveitar mellor a luz do día. Pero cal é a consecuencia máis complexa de impoñer o cambio no noso reloxo interno do corpo, na nosa saúde e lonxevidade?
Historia do DST
Lanzado durante a Primeira Guerra Mundial para aforrar enerxía para a fabricación, o horario de verán interveu movendo o reloxo unha hora antes do horario estándar de marzo, para aproveitar a luz do día á noite.
No outono, os reloxos retráronse unha hora (volvendo ao horario normal), para ter máis luz durante a mañá durante os meses de inverno. Aínda que a adherencia ao horario de verán era irregular durante moitos anos, varias nacións agora implementan o cambio estacional. En Europa, o plan é chamado European Summer Time. Impulsado polas esperanzas de maior aforro enerxético, en 2005 os Estados Unidos mandaron unha extensión do horario de verán por catro semanas, retrasando o cambio de reloxo cara atrás a novembro.
Os defensores do desprazamento dos reloxos de xeito permanente - para ampliar a luz do día á noite - argumentan que promove unha mellor saúde nos nenos e adultos, permitindo máis actividades lúdicas e físicas ao aire libre.
Deprivación do sono e saúde mental
Aínda que a perda dunha hora ou a ganancia do sono pode parecer menor, hai evidencias de que cambiar o noso reloxo o equivalente a unha zona horaria pode ter varios efectos sobre o noso estado de ánimo, especialmente nas persoas vulnerables á depresión.
Por exemplo, unha análise australiana de datos de 1971-2001 atopou un aumento nos suicidios masculinos despois do cambio de primavera ao horario de verán, en comparación co resto do ano. O estudo de 2008, publicado en Sleep and Biological Rhythms , suxire que o impacto podería ser debido á privación de soño e interrupcións no ciclo de soño / estela do suxeito ou no ritmo circadiano .
Os investigadores tamén citan datos pasados sobre varios conxuntos de xemelgos, nos que un xemelgo tivo trastorno bipolar, mostrando maior vulnerabilidade aos cambios estacionais de humor nos xemelgos afectados.
Accidentes de tráfico despois dos cambios de tempo na primavera
Unha serie de estudos suxeriron que os accidentes e as colisións de tráfico aumentan inmediatamente despois do inicio do horario de verán en marzo, atribuíndo o aumento aos condutores con soño que perden a vista dunha hora. Non obstante, non todos os resultados da investigación son consistentes. Por exemplo, unha revisión de 2007 publicado no xornal The BE Journal of Economic Analysis & Policy examinou os efectos a curto e longo prazo dos accidentes de tráfico, de cambiar ao horario de verán na primavera. Os investigadores, da RAND Corporation, analizaron os datos de bloqueo de EE. UU durante un período de 28 anos, desde 1976-2003. Os achados? O movemento do reloxo por diante non significou unha diferenza significativa no número de accidentes de automóbil a curto prazo. Non obstante, atopouse unha pequena redución a longo prazo nos dous accidentes con peóns (8-11%) e aqueles que inclúen outros vehículos (6-10%).
¿Que sucede cando o reloxo volve?
Voltar á hora estándar no outono ofrece ás persoas unha hora extra de durmir , pero segundo unha análise realizada por dous profesores da Universidade Carnegie Mellon en Pittsburgh, PA, o cambio pode ser perigoso, polo menos, para os peóns.
Os profesores Paul Fischbeck e David Gerard compilaron unha extensa base de datos de estatísticas de tráfico e presentaron os seus datos a varias axencias federais estadounidenses. Comparáronse cos accidentes de tráfico en todo o territorio estadounidense nos meses de outubro, con aqueles en novembro. Aínda que non se detectou ningún salto nas colisións dos vehículos, un aumento serio (case o triplo do risco) foi visto nas mortes peatonalizadas entre as 5:00 a.m. e as 6:00 a.m. nas semanas seguintes ao cambio de tempo de caída. No período comprendido entre 1999 e 2005, un promedio de 37 mortos máis peatonales ocorreu ás 6 da noite en novembro, en comparación co mes anterior.
Fischbeck atribúe a subida á falta de luz solar. "A xente simplemente non está acostumada a dirixir na escuridade", respóndelle. "O pico é peor durante as dúas semanas seguintes ao cambio de tempo, entón cae de novo en decembro aos niveis normais".
Na primavera, Fischbeck di: todo o contrario é verdadeiro: hai máis accidentes de tráfico durante a hora punta da mañá despois de que se inicia o horario de verán porque os controladores tempranos están de novo na escuridade. Os seus datos suxiren que o aumento nas mortes peatonales na primavera é menor que o aumento das mortes que se producen durante a hora punta da tarde, despois do cambio de tempo de novembro.
Que debes facer destas estatísticas? Parece que os nosos corpos tardan máis tempo en axustarse a un cambio de tempo estacional que nos nosos reloxos de pulso. Ten coidado de durmir o suficiente nestes momentos do ano e mira ambos xeitos, antes de cruzar a estrada á hora punta.
Fontes:
M Lambe. (2000) O cambio cara a e desde o horario de aforro de día e os accidentes de vehículos a motor. Análise e Prevención de Accidentes 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. "Máis luz do día, mellor saúde: por que non debemos poñer os reloxos de volta este fin de semana". BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson e Margaret Henry. "Os pequenos cambios nos ritmos diurnos están asociados a un aumento no suicidio: o efecto do aforro de luz do día". Sleep and Biological Rhythms 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Profesor de Ciencias Sociais e de Decisión / Enxeñaría e Política Pública. Universidade Carnegie Mellon. Comunicación persoal 5 de novembro de 2012.
Sood, Neeraj e Ghosh, Arkadipta. "Os efectos a curto e longo prazo do horario de verán en accidentes fatal dos automóbiles. O xornal BE de Análise e Política Económica. ISSN 1935-1682, 02/2007, Volumen 7, Número 1, p. 11.