Se es unha das moitas persoas con problemas de tiroides que experimentan cansazo ou perda de cabelo , unha proba de deficiencia de ferro --- seguida dunha proba de sangue - podería ser os primeiros pasos no camiño para obter máis enerxía e afrontar a perda de cabelo .
Segundo o Dr. Cathy Carlson-Rink, "a fatiga é o síntoma máis común da deficiencia de ferro: unha deficiencia que afecta ao 25% de todas as mulleres en América do Norte".
Para determinar se ten unha deficiencia de ferro , responda "si" ou "non" ás seguintes preguntas:
- Estás cansado ou falta de enerxía?
- Estás pálido?
- Ten círculos escuros baixo os ollos?
- Ten unha diminución da capacidade de exercicio?
- Ten unhas uñas dedo e / ou pelo fráxil?
- Ten falta de aire con esforzo?
- ¿Parece que o pulso está a bater ou o corazón?
- ¿Tedes dificultade para concentrarte?
- ¿Ti sufes mareos ou zumbidos nos oídos?
- Son a lingua, as encías e os beizos interiores menos vermellos que o habitual?
- Ten infeccións aumentadas?
- ¿A súa lingua está dolorida, inflamada ou inusualmente lisa?
- ¿Anhela ou ata come almidón, xeo, arxila ou sucidade?
- O teu apetito diminuíu?
- ¿Padece dores de cabeza aburridas ou pernas inquedas?
- Come menos de catro cuncas de verduras por día?
- ¿Estás vexetariano ou vegetariano?
- Xa estivo en dietas de perda de peso frecuentes?
- Ten períodos menstruais extremadamente pesados?
- Ten ansiedade regular?
- Ten dores de cabeza crónicas?
Se contestou "si" a tres ou máis preguntas, debes ter verificar os niveis de ferro e ferrita (unha forma almacenada de ferro).
E calquera paciente tiroide que estea embarazada ou que perda o cabelo, difusamente (en toda a súa cabeza, ou mesmo o seu corpo), debe ter verificación de ferro e ferrita.
(A ferritina debe estar na parte superior do percentil 25 do rango de referencia para axudar a evitar a perda de cabelo relacionada coa deficiencia de ferro).
A deficiencia de ferro faiche canso porque se necesita de ferro para que o corpo realice hemoglobina. A hemoglobina é un compoñente dos glóbulos vermellos que axuda a distribuír o osíxeno en todo o corpo. Se ten poucos niveis de ferro, a hemoglobina é reducida, e hai menos osíxeno dispoñible, o que pode facelo canso.
Engadir ferro á túa dieta
As maiores fontes de ferro son a carne vermella e a carne de órganos, como o fígado e as giblets. Outros alimentos ricos en ferro que podes engadir á túa dieta para axudar aos niveis de ferro inclúen:
- porco
- aves de curral
- mariscos (ostras, mexillóns, ameixas)
- ovos
- garavanzos
- sementes de cabaza, sementes de sésamo
- lentellas
- froitos secos como pasas / albaricoques
- pan fortificado, pasta e cereal
Dous alimentos ricos en ferro - oybeans e espinacas - poden non ser tan amigables coa tiroides. Observe o exceso de consumo de produtos de soia, xa que poden diminuír a función tiroidea. E asegúrese de vaporear ou cociñar espinacas para evitar as súas capacidades goitrogênicas (de promoción do bocio e de frenaxe da tireóide) .
Se os seus niveis de ferro non aumentan e intentou engadir os elementos anteriores á súa dieta, asegúrese de non beber café / té coa comida. Ademais, non consuma alimentos ricos en calcio cos alimentos ricos en ferro , xa que os alimentos ricos en calcio impedirán a absorción de ferro.
Suplemento co ferro
Ás veces engadir alimentos ricos en ferro non é suficiente e un complemento pode ser necesario. Fale co seu médico sobre as doses axeitadas de ferro.
Pode querer tomar os seus suplementos de ferro con vitamina C. Isto axuda a unirse ao ferro nos alimentos. Ter suficiente vitamina B-6, B-12, o ácido fólico e os niveis de cobre axuda ao corpo a absorber o ferro.
Os suplementos de ferro poden causar estrinximento, vómitos ou diarrea , pero algúns pensan que as formas líquidas de ferro, en particular, unha forma líquida coñecida como Floradix, poden axudar a sufrir estrés no estómago.
Por riba de todo, recorda que debes permitir que polo menos tres ou catro horas entre levar calquera suplemento de ferro e tomar a medicación de reposición da hormona tiroidea.
Cando se toma moi preto xuntos, os suplementos de ferro poden bloquear a capacidade do corpo de absorber drogas de reemplazo da hormona tiroidea.