Non sei vostedes, pero todos os invernos, intrépolles a grapefruit. Resulta que os meus antojos teñen sentido e son parte dos meus esforzos na perda de peso de inverno.
Un estudo realizado polo Centro de Investigación Nutricional e Metabólica da Clínica Scripps confirmou que o simple acto de engadir o zume de pomelo e pomelo á dieta pode xerar perda de peso. A dieta de Toranja non é un mito!
Co seu alto contido en fibras e baixa carga glicémica, o pomelo pode ser un arma secreta de perda de peso. A investigación suxire que as persoas con dieta poden ter máis éxito se seleccionan os alimentos con poder permanente, como cítricos enteiros, que axudan a frenar o apetito e evitar comer en exceso, no canto de empregar algunhas das dietas actuais. Verificouse que unha persoa pode realmente comer grandes cantidades de alimentos sen consumir moitas calorías ao elixir alimentos ricos en contido de fibras e auga. Estes alimentos inclúen froitas, verduras, grans integrales, leguminosas e algunhas sopas. Por exemplo, as laranxas e as torrões de rango # 1 e # 2 en fibras das 20 primeiras froitas e verduras máis consumidas. Os estudos proporcionan evidencias de que proporcionan unha maior sensación de plenitude e manteñen os niveis de azucre no sangue máis constantes, obtendo un mellor control do apetito.
Os estudos de dieta actual suxiren que os dietistas deben centrarse en comer carbohidratos que teñen un baixo impacto no azucre no sangue.
Isto levou ao concepto de Glycemic Load (GL), un ranking de alimentos baseado no seu contido de carbohidratos e o seu impacto no nivel de azucre no sangue. A GL por baixo de 10 considérase baixa. O GL por media toranja é de 6.
Nun estudo piloto de 12 semanas, dirixido polo Dr. Ken Fujioka, os médicos controlaron o peso e os factores metabólicos, como a secreción de insulina, dos 100 homes e mulleres que participaron na estrutura Scripps Clinical "Grapefruit Diet".
En media, os participantes que comían media toranja con cada comida perderon 3,6 libras, mentres que os que beberon unha porción de zume de pomelo tres veces ao día perderon 3,3 libras. Con todo, moitos pacientes no estudo perdeu máis de 10 quilos.
"Durante anos, a xente falou sobre a dieta dos pomelos e algúns xuran por iso, pero agora temos datos de que a pomelo axuda á perda de peso", dixo o investigador principal do Centro de Investigación Nutricional e Metabólica de Scripps, Dr. Fujioka. "Os nosos participantes no estudo mantiveron os seus hábitos alimentarios cotiáns e melloraron lixeiramente a súa rutina de exercicios, o único cambio na dieta foi a inxestión de pomelo e zume de pomelo".
AVISO SOBRE GRACIAS INTERACCIÓNS
Algúns medicamentos recetados interactúan con grapefruit ou zume de pomelo. A maioría non, con todo, e non hai evidencia de que os medicamentos tiroideos interactúen con grapefruit. Pero para estar seguro de que comprende as posibles interaccións cos medicamentos que toma, lea a Guía de Graedon para as Interaccións de Pomelo (Adobe PDF file) ou o Sitio web de Grapefruit Drug Interactions.
Ademais, a investigación indica un vínculo fisiolóxico entre a toronja e a insulina, xa que se refire á xestión do peso. Os investigadores especulan que as propiedades químicas do pomelo reducen os niveis de insulina e estimulan a perda de peso.
A importancia deste enlace reside na función de xestión do peso da hormona. Aínda que non é a súa función primaria, a insulina axuda coa regulación do metabolismo da graxa. Polo tanto, canto menor sexa a pila de insulina despois dunha comida, máis eficiente o corpo procesa alimentos para o seu uso como enerxía e menos se almacena como graxa no corpo. A pomelo pode posuír propiedades químicas únicas que reducen os niveis de insulina que promoven a perda de peso.
A obesidade segue a praga do público estadounidense e do sistema de saúde. Segundo o Centro Nacional de Estatísticas Sanitarias, o 64 por cento dos adultos de EE. UU. Son considerados como obesos ou con sobrepeso.
As persoas con sobrepeso ou obesidade teñen maior probabilidade de desenvolver enfermidades que alteran a vida ou que ameazan a vida, como enfermidades cardíacas, cancro, diabetes, presión arterial elevada, colesterol alto, apnéia do sono, artrite, problemas hepáticos e moitos outros.
"O noso estudo mostra que os pomelos poden desempeñar un papel fundamental na saúde e benestar en xeral, e na loita contra a crecente epidemia de obesidade de Estados Unidos", afirmou o Dr. Fujioka. "Se se trata das propiedades da pomelo ou a súa capacidade de saciar os apetitos, a pomelo parece axudar coa perda de peso e diminuíu os niveis de insulina levando a unha mellor saúde. É bo que a" dieta de pomelo "nunca perdeu a súa popularidade entre o público".
O estudo que une o consumo de zume de pomelo e pomelo á perda de peso continúa ampliando os beneficios de saúde asociados a este produto cítrico.
PACIENTES DE TERROIDOS: PERDA DE PESO ESPECÍFICOS AYUDA A PACIENTES DE TERROIDOS / INFORMACIÓN DA DROGA DE TERROIDOS
- O Centro de información da dieta e da perda de peso da tireóide - Un punto central para obter información sobre a perda de peso dos pacientes con tiroides
- Perder peso con hipotiroidismo: como unha tiroide desnaturalizante pode afectar a perda de peso - Comprender os principios do éxito da dieta da tireóide
- O papel de Leptin e Reverse T3 - perda de peso para pacientes con tiroides, co Dr. Kent Holtorf
- Sete segredos da dieta de tiroides : explorando sete factores crave no éxito da perda de peso para pacientes con tiroides
- Secrets da dieta de tiroideos : 200 pacientes con tiroides comparten a dieta e os enfoques de perda de peso traballados para eles
REVISIÓN DE DIETA DOS PACIENTES TERROIDOS
- Programas de dieta para pacientes con tiroides: Comparte e le a avaliación do paciente - Ler comentarios e compartir as túas propias experiencias
- A dieta Atkins: Pros e contras para pacientes con tiroide - Ler opinións e compartir as súas propias experiencias
- Peso de observación: pros e contras para pacientes con tiroide - Ler opinións e compartir as súas propias experiencias
SOPORTE DA DIETA TERROIDEA
- Grupo de apoio á dieta de tiroides en Facebook: unirse a nós en Facebook para falar sobre dieta e éxito na perda de peso con enfermidades da tireóide
Foto: clipart.com