Os mellores libros sobre dor nas costas

Os libros de dor nas costas abundan no mercado. O mesmo é certo, en menor medida, para os libros de dor no pescozo. Con tantas opcións, como sabes que lees é o mellor para ti? Non teña medo, eu teño revisado 9 deles en detalle. Algúns son libros sobre o exercicio; outros poden axudarche a comprender a túa dor.

Entón, antes de subir ao rexistro no seu librero local, marque esta lista. Se atopas un libro de dor nas costas que che gusta, podes compras en liña. (Isto pode non ser tan divertido como navegar nunha librería, pero é máis conveniente.) De calquera xeito, a miña lista de libros de dor nas costas pode axudarche a escoller un agasallo ou atopar ese fin de semana perfecto lido.

1 -

Dores nas costas entendidas

Back Pain Understood é un manual conciso escrito de case todos os tipos de dor nas costas. Ofrece unha experiencia de lectura agradable e ten moitas ilustracións clarificadoras. É tanto un manual de referencia como o tipo de libro que lerías desde a tapa ata a tapa. O autor fai un bo traballo de representar métodos médicos e holísticos para a dor nas costas.

2 -

Ioga para a osteoporose

Un libro para manterse no seu estante a longo prazo, o Ioga para a Osteoporose ofrece unha mirada completa sobre a osteoporose desde unha perspectiva médica. Está escrito por un especialista en medicina física e un instrutor certificado de ioga de Anusara. O libro está cargado de feitos, números e resultados de investigación, que constitúen a base do excelente programa de ioga de construción ósea presentado ao final. O programa de ioga é axeitado para case todos os niveis.

3 -

T-Tapp - Apto e Fabuloso en 15 minutos

T-Tapp é un programa de exercicios moi popular desenvolvido pola consultora de fitness coñecida internacionalmente, Teresa Tapp. Segundo a Sra. Tapp, o método adopta un "enfoque rehabilitador para a aptitude física". T-Tapp combina principios de alineación, aeróbic, tonificación e estiramento nun adestramento enteiro. A señora Tapp probabelmente inclúe conceptos de aptitude corporal (isto é, Pilates e terapias CAM ) no seu sistema.

4 -

Poder pélvico

O poder pélvico ofrece unha forma integral de abordar os desequilibrios musculares e a conciencia corporal. Aínda que non está escrito expresamente con dores nas costas, moitos dos exercicios dirán que o abordan con éxito. O poder pélvico céntrase na forza e flexibilidade dos músculos do chan pélvico como base para unha postura corporal equilibrada, fácil e integrada. O uso deste libro require atención ao detalle e á concentración.

5 -

A solución de dor nas costas Multifidus

A solución de dor nas costas Multifidus , de Jim Johnson, PT ofrece un programa de exercicios para enfermos crónicos de dor nas costas. O programa baséase en evidencias de que un músculo traseiro específico, o multifidus , desempeña un papel en case todas as dores nas costas non neurolóxicas . Debido a que o libro está escrito por un profesional de saúde aliado licenciado, ofrece unha excelente información de fondo sobre o por que funciona o programa, así como sobre como os consumidores poden armarse co coñecemento sobre tratamentos de dor nas costas.

6 -

Entendendo dor da Academia Americana de Neurología

A comprensión da dor abarca o tema da xestión da dor para todo tipo de dor, incluíndo, pero non limitado a, dor nas costas e nas costas. Aínda que é bastante denso, recoméndoche como guía para axudar a xestionar a súa toma de decisións sobre tratamentos para a dor nas costas crónicas ou a dor no pescozo. Está escrito por un especialista no campo e publicado por unha asociación médica de prestixio, e ofrece unha introdución exhaustiva á medicina da dor.

7 -

Dor libre

Pete Egoscue, sufrido unha lesión de cadeira debilitante mentres estaba no Corpo Marítimo, dicíase por médicos que non había nada que facer pola súa dor. Un desafiante Egoscue levou á exploración do movemento para curar a súa lesión. Entón empezou a adestrar aos demais.

Aínda que os seus métodos gozan de gran popularidade, as súas reivindicacións non están apoiadas por probas clínicas e son pouco convencionais. Egoscue tivo formación de graduación en atletismo, xunto cunha licenciatura en Ciencias Políticas.

Aínda que o Sr Egoscue declara o contrario, o mellor é que o médico o verifique antes de iniciar este ou calquera programa de exercicios para abordar a dor crónica.

8 -

O Corpo Roto

The Body Broken é a verdadeira historia da experiencia dunha muller coa dor crónica do pescozo. Debido a un accidente moi malo aos 19 anos en que fracturou unha vértebra no pescozo, a autora Lynne Greenberg pasou unha boa parte da súa vida navegando polos labirintos médicos, familiares, sociais e persoais que deben afrontar todos os enfermos crónicos. Un profesor de literatura, Greenberg presenta a súa historia e as valiosas leccións que recolleu nunha novela de combinación / autobiografía práctica. En The Body Broken , ela é unha amiga, unha artista, un exemplo para outros pacientes con dor e unha fonte de posibles solucións para xestionar todos os aspectos da dor.

9 -

Dor curativa

Só podo imaxinar o que debe ser compartir o té co meu doutor. Creo que sería sorprendente que estivese en presenza dun profesional médico que non ignore os aspectos emocionais ou espirituais da miña dor, nin as súas circunstancias de vida atenuantes: dedicarlle tempo a unha persoa igualmente versada, como ben comprometido coa curación dos aspectos técnicos da miña dor como son a natureza do meu sufrimento. O Dr Ann Berger é un médico. O seu libro, Healing Pain , é unha oportunidade para unha visita virtual.