A menopausa provoca notoriamente cambios de humor e outros desafíos
Cando unha muller está experimentando cambios de humor e outros retos da menopausa , os seus maridos ou socios poden non saber como soportalos. Esta visión xeral inclúe consellos para que os seres queridos poidan soportar os seus cónxuxes durante esta transición. Despois de todo, moitas persoas queren estar alí para o seu compañeiro cando entran na menopausa, pero pode que non teñan idea de como ser de apoio.
De feito, unha queixa común é: "Eu me sinto mal, non importa o que faga".
Os socios das mulleres que experimentan a menopausa deben recordar que a diminución dos niveis hormonais pode provocar que teñan emocións negativas. Estas mulleres poden sentir que non teñen apelido sexual e son vellas, pouco atractivas ou prescindibles. Os cambios físicos que soportan durante este tempo poden causar debilidade, esquecemento ou incomodidade. Finalmente, as mulleres na menopausa poden sentirse tristes ou enfadadas cando entran nunha nova etapa da vida.
Non todas as mulleres menopáusicas teñen cambios de humor
Algunhas mulleres na menopausa poden esperar esta transición e sentirse forte, feliz ou esperanzador. Tamén poden sentir que as súas experiencias vitais fixéronas competentes, sabias e indispensables. Afastados das presións que enfrontan as mulleres novas, as mulleres da menopausa poden sentirse coma se acaban de obter o seu segundo vento e que poidan vivir de balde. Se están en bo estado de saúde durante este período, tamén poden apreciar o feito de que teñan resistido ben os anos.
Como deben reaccionar socios ou familiares
Os socios xeralmente non discuten sobre como ser solidario cando chega a menopausa. Pero durante este tempo na vida, os socios poden pasar máis tempo xuntos do que teñen nos anos, especialmente se os seus fillos saíron da casa ou un avellentado faleceu e xa non ten coidado.
Para algunhas parellas, máis tempo xuntos son as boas noticias e as malas noticias.
É o comezo da túa "seguinte fase" como parella, e o gran é que podes facelo un tempo moi rico nas túas vidas. Afinando as súas habilidades de relación e unha vontade de resistir os cambios que a menopausa trae son clave durante este tempo. Pode apoiar o seu compañeiro aprendendo sobre a menopausa, exercendo paciencia con ela mentres ela transita e tendo interese nos seus intereses.
Consellos para apoiar a un compañeiro na menopausa
Educate a ti mesmo. Aprenda todo o que poida sobre o que é a menopausa e cales son os cambios e as experiencias comúns . Unha vez que ve que os cambios de humor e os hot flashes son típicos e que non é nada que estea facendo, pode relaxarse cos seus altibajos.
Fala, mesmo se a comunicación non che trae de forma natural. Se dicirlle que quere ser útil, o seu compañeiro de menopausa, polo menos, saberá que está do seu lado. Se xa é un bo comunicador, dígalle que pode ver que a menopausa non está para os débiles de corazón e pregúntalle: "Cal é o mellor que podo facer para axudarche a conseguir isto?"
Créala. Este pode ser un momento realmente intento, polo que se a túa muller ou compañeira din que está facendo o mellor que pode, crétalo.
Ás veces, as mulleres se senten fráxiles e apenas se coñecen durante os anos da menopausa. Aínda que te pareza que podería "axudar" se quixese, pode que non sexa tan sinxelo.
Ten paciencia. A paciencia é vital tanto no curto como a longo prazo. Cortarlle algo de folga cando parece triste ou enfadada percorrerá un longo camiño. A mensaxe que envía cando ten paciencia é " vale a pena esperar e isto non vai durar para sempre".
Non personalice os seus estados de ánimo. Se o teu compañeiro se enfada, non che moleste o teu malestar. Pode estar furiosa, triste ou frustrada, e pode escoitalo sen facelo por ti .
Oferta para axudar. Obter axuda cos pratos ou ter a sala de estar recollida cando chega a casa pode axudar a aliviar un horario axitado. Fai o que poida para evitar que se sinta abatido.
Aprobalo dela. Este é un momento perfecto para dicirlle que a admiras e por que. Sen embargo, non a patrocina. Sexa honesto nos vosos eloxios.
Lembre por que está xuntos. En pleno momento, recorda a razón pola que decidiches quedarte con ela. Nun momento tranquilo, quizais teñas ganas de compartilo con ela.
Axúdalle a durmir o que necesita. O insomnio é moi común durante a menopausa e, se es un ronquido, atopa un xeito de evitar a espertala. Se necesita un estudo de sono, obtén un e usa un CPAP para diminuír o ronco. (Axudará tamén ao teu corazón, xa que a apnéia do sono pode provocar danos cardíacos.) Ofrécese para durmir nas aulas de noites de semana, para que poida durmir moito e apagar o televisor no cuarto. O bo sono nocturno axudara tremendamente o seu humor.
Apoio os seus intereses. Se quere levar unha clase nocturna ou unirse a un grupo de libros, faga o que poida para que sexa doado para ela. Ela sentirá máis esperanza sobre a vida se pode facer as cousas que a interesan.
Apoio a súa saúde. Comezar cun plan de exercicios é máis sinxelo se tes compañía. Ofrécese camiñar á noite con ela ou bicicletas ao redor dun lago todos os fins de semana. Pode converterse nun ritual saudable que tanto se sente ben. Se está preocupada co aumento de peso , planea cociñar comidas saudables.
Planifique por diante
Falar sobre situacións que enfatizan a relación e elaboran un plan para tratar con eles. Se visitar a súa nai envíalle ao bordo, fale sobre o mellor xeito de gestionar estas viaxes. Se adoitas loitar contra o diñeiro, crea un plan para discutir o teu orzamento sen axustarse.
Sexa lúdico
Planea regalos sorpresa ou saídas secretas que celebran a túa conexión. Mantén o teu sentido do humor para que a coñeza a túa relación aínda pode ser divertida. Pero teña coidado de non usar o sarcasmo para facer un punto ou humor como forma de mostrar rabia ou desaprobación. Se as dúas persoas non están rir, non é divertido.
Non a presionas por sexo
O sexo é unha loita común durante os anos da menopausa, cando a libido pode desaparecer por ela (ou para vostede), e un compañeiro quere sexo máis que o outro. O truco consiste en atopar un equilibrio de proximidade, contacto e actividade sexual. Concéntrase un momento en quedarse físicamente preto. Pregunta a ela o que se sente ben con ela e ofrécelle a facelo. Un esfregue no pé ou unha masaxe no ombreiro pode mantelo conectado.
Os cambios vaginales durante a menopausa poden facer o sexo incómodo ou mesmo doloroso. Se está sufrindo dor con relacións sexuais, incita a que fale co seu proveedor médico sobre tratamentos que poidan aliviar a incomodidade.
Se os seus apetitos sexuais son moi diferentes, e non parece haber un xeito de reconciliarlos, pode ser hora de consultar a un terapeuta sexual. Estes profesionais poden axudarche a atopar o medio.
Obter axuda
Non todas as mulleres necesitarán apoio pesado a través da menopausa. Moitos, polo menos, necesitan un pouco de impulso de cando en vez. As túas intencións significan moito e só sabendo que queres apoia-la (e non culpar ou castigarla) percorrerán un longo camiño.
As mulleres na menopausa necesitan paciencia, amizade e moita risa. Ela precisa saber que a ama e que unha vez que está a través do peor destes cambios, aínda será parella. Se non tes as habilidades para apoiar a muller na túa vida durante esta transición, proba o consello de parella.