REM seep ocorre cara á mañá con imaxes elaboradas
Pode recordar os soños da mañá máis veces que outros soños. ¿Que causa os soños vivos da mañá e por que os recorda con máis frecuencia? Son os soños da mañá máis propensos a facerse realidade? Aprende sobre este fenómeno e como se relaciona coas etapas de sono REM que se producen cara á mañá.
Os principios básicos das estadías do soño e do soño
Durante a noite, o cerebro pasa entre catro e seis ciclos chamados estadios de sono .
En cada ciclo, hai períodos de sono NREM seguidos de intervalos breves de sono rápido de movemento ocular ( REM) .
Aínda que os soños fragmentarios, moitas veces simples ideas ou imaxes, poden ocorrer no soño NREM, as experiencias de soño máis elaboradas ocorren durante a REM. É durante o soño REM que o teu cerebro soña activamente. A maioría das persoas a experimentan case como unha película que pasa polas súas mentes. Estes soños poden ser de cor ou branco e negro. Pode haber elementos fantásticos ou incluso surrealistas. Nos soños, todo se fai posible.
Cada un dos ciclos de durmir dura aproximadamente 90 minutos. Cando se achega a mañá, os períodos de NREM fanse máis curtos e o REM faise máis longo. A maioría dos REM ocorre no último terzo da noite. Como resultado, moita xente desaparecerá do seu último período de REM e recordará un soño primeiro pola mañá.
REM Sleep Towards Morning Contribúe a recordar a soños
Dados os patróns que existen, a medida que se aproxima á mañá, aumenta a probabilidade de experimentar soño de soño, ou REM.
É durante o REM interrompido que é máis probable que recorde os soños vivos. Ademais, a túa condución do sono, ou o desexo de durmir, diminúa o tempo que durmes. Por conseguinte, é máis probable que estea inquedo e esperte cando se achega a mañá, aumentando así a posibilidade de que interrompa estes períodos REM cada vez máis prolongados.
Tamén é posible que a apnéia do soño se produza durante o sono REM. Isto pode deberse á relaxación muscular que se produce para impedir que os soños sexan resoltos. Os músculos da vía aérea poden quedar relaxados e isto pode interromper a respiración e levar a un despertar.
Como resultado de cada un destes factores en combinación, tes moita máis probabilidade de recordar os teus soños antes de levantarte pola mañá.
Do Vivid Morning Dreams Come True?
Non hai probas de que os soños vivos teñan máis probabilidades de facerse realidade. Isto chámase precognición e hai pouco apoio para a súa aparición. Moita xente ten experiencias soñadas que máis tarde senten que se fixeron verdadeiras (moitas veces descritas como deja vu), pero isto pode ter que ver con certos patróns eléctricos do cerebro que causan esta familiaridade, en lugar de calquera habilidade para predecir o futuro a través de soñando.
Se ten soños angustiantes ou pesadelos , pode considerar a avaliación e pode beneficiarse da terapia de ensaio soñado . Se os espertóns da madrugada prague o seu soño, considere probas para descartar apnéia obstrutiva do sono ou outros tratamentos para resolver o insomnio.