Que deixar de facer se ten cancro de mama

Auto-coidado para sobreviventes

Estar no tratamento do cancro de mama é como ter un emprego: leva tempo e compromiso. Mentres o seu equipo de saúde está a facer o seu traballo para atacar as súas células cancerosas, é o responsable de coidar de si mesmo. Mellore a súa saúde e acelerar a súa recuperación ao cambiar algúns dos seus hábitos. Deixar de facer estas 10 cousas e reemplazalas por un auto-coidado saudable. Despois de que termine o tratamento, pode aproveitar a maioría destas actitudes e prácticas proactivas con vostede na vida despois do cancro de mama.

1 -

Deixar de culpá-los por obter o cancro de mama

Xogando o xogo de culpa é unha boa forma de perder o tempo e a enerxía. Hai moitas cousas que non podes controlar sobre o risco: xenética , idade e toxinas ambientais. En lugar de mirar cara atrás a súa vida antes do diagnóstico, avance. Planea facer que o teu corpo, mente e espírito saúdos - empezando agora. Educar a si mesmo sobre os seus factores de risco e aprender a facer cambios intelixentes de estilo de vida. Concéntrase no seu futuro e recoñeza que non pode cambiar o pasado.

2 -

Deixar de comer comida chatarra e comida rápida

Cada célula do corpo está influída polo que come. Necesita combustible e hidratación para manter os seus sistemas en boa marcha. Se fas o teu corpo como refinaría , tomando fluídos e sólidos, procesando e distribuíndo aqueles e logo producindo saúde, podes influenciar como se ve esa imaxe. Se está a cargar a refinaría con graxas non saudables, calorías baleiras e colesterol malo, entón o sistema queda obstruído, as regras de tubos e acumulacións de residuos se acumulan. Entón, en vez de poñer a gorxa nos tubos, acaba cunha dieta equilibrada .

Máis

3 -

Deixar de ser a muller estupenda

Antes de que fose diagnosticado xa estaba ocupado, agora tes un novo emprego e loita contra o cancro de mama. Confía en min, non podes seguir facendo todo o que fixeches antes de comezar o tratamento só. Leva unha aldea (ou polo menos un equipo de apoio) para navegar o trato o máis sinxelo posible. Chama a todos os teus favores e córtache un pouco. E recorda: Hai unha boa razón pola cal Super Woman existe só nas páxinas divertidas.

Máis

4 -

Deixar de sabotear a túa recuperación

Ser diagnosticado con cancro de mama é un choque que pode causarche ollar a túa vida e considerar como estás tratando o teu corpo. Estás parado no camiño da túa propia recuperación? Entón este é un bo momento para facer cambios saudables.

• Deixar de fumar - retarda a curación da cirurxía, aumenta o risco de cancro de mama que viaxa aos teus pulmóns e absorbe as células nas células canceríxenas. Obteña axuda profesional para deixar de fumar.
• Renuncia ao alcohol : bebe aumenta o risco do cancro de mama positivo do estrogênio eo alcohol actúa sobre os teus tecidos como estróxenos e pode estar relacionado coa recurrencia.
• Deixar de comer en exceso: o estrógeno, que alimenta o 80% de todos os tumores de mama, almacénase no tecido adiposo. Cando acumula as calorías e carga máis libras, aumenta o risco de cancro, diabetes, presión arterial alta, enfermidades cardiovasculares e accidente vascular cerebral.

5 -

Deixar de ser un gardar solitario

Aínda que vivimos nunha sociedade altamente conectada: mensaxes de texto, publicacións e blogs, podemos sentirse sos e illados por un diagnóstico de cancro de mama. Podes perder temporalmente amigos e familiares pode non saber como te axudar. Unha boa forma de saír da túa caixa é coñecer outros sobreviventes en persoa. Pregunta ao seu cirurxián, oncoloxía ou enfermeira se poden recomendar un grupo de apoio ao cancro de mama na súa área. Algúns grupos se especializan en apoio para mulleres novas, pacientes diagnosticados recentemente e pacientes metastásicos . Falar e aprender de persoas con experiencia pode realmente incentivar e educar, e moitas veces reduce a ansiedade.

Máis

6 -

Deixar de vivir como un sofá de pataca

Se o seu sofá ten un dente permanente nel que se corresponde coa forma do seu corpo ou se vive nunha butaca recluída preto da TV unha vez que volva a casa, entón é debido a un cambio. Ser sedentario pode aumentar o risco de varios tipos de cancro, o que lle dá unha nova visión do antigo proverbio sobre "usalo ou perdelo". Mentres entendo que durante o tratamento pode estar lidando con fatiga , náuseas e outros efectos secundarios debilitantes, facendo algúns exercicios suaves pode axudar a aliviar algúns deses síntomas e mellorar a súa circulación. E, por suposto, canto máis exercicio poida facer, menor será o risco de recorrencia .

Máis

7 -

Deixar comentarios negativos e falar automáticamente

Despois de ser diagnosticado, perdendo todo ou parte dun peito, caendo o cabelo e a súa enerxía caendo, o último que necesitas é unha persoa descoñecida que fai unha observación insensible. Está intentando recuperar a súa saúde e iso inclúe a súa saúde mental e emocional. En ocasións como esta, a túa propia actitude pode afundirse e as persoas que che rodean poden comezar a contar historias de horror da querida tía Suzie que morreu recentemente o mes pasado de cancro de mama. Tome o corazón - non é obrigado a ser un toque de ollos para comentarios snarky ou comentarios abrasivos. Cando vive a través do tratamento, ten o dereito de apuntar cara atrás ao infractor con remontadas rápidas. Teño brindado con coidado algunhas frechas para o seu temblor, así que axúdache a ti mesmo.

Máis

8 -

Deixar de actuar pasivo e non involucrado sobre o seu tratamento

A xeración da miña nai seguiu as ordes do doutor porque, ao final, os docs foran ir a escola de medicina e deben saber cal é o mellor. A miña xeración creceu en pegatinas que dicían: "Autoridade de preguntas". Empeché durante o trato porque o diagnóstico era tan inesperado, pero cando recuperei o meu xuízo, comecei a facer moitas preguntas. Resulta que isto é un bo, saudable e auto-protector que facer. É chamado de ser un paciente habilitado e pode aforrar diñeiro, dor e erros. Participa no seu propio coidado da saúde e é o seu mellor avogado.

Máis

9 -

Deixar de soportar efectos secundarios no silencio

Escoitou falar das historias de terror e ler as listas de todos os efectos secundarios que pode provocar con tratamentos de cancro de mama. Non obstante, non sempre ten que sufrir a través da radioterapia e da quimioterapia. O seu cirurxián e os seus empregados poden aconsellarlle sobre coidados de cicatrización e cicatriz. Se estás planeando tratamentos de radioterapia, pregunta ao teu equipo de oncoloxía de radioterapia como preparalo para cada sesión e como coidarche despois. Para aqueles de vostedes que necesitan quimioterapia, existen tratamentos previos e medicamentos post-infusión para evitar ou rescatalo dos efectos colaterais máis comúns. Non importa o que estea pasando, non sufra sen informar os seus síntomas aos seus médicos e enfermeiros . Obteña as ferramentas e sabedoría que facilitan o seu percorrido.

10 -

Deixar de deixar o teu diagnóstico definirte

Como se define e como outros definen a súa imaxe de ti? Deixaches que o teu diagnóstico teña a túa propia concepción? Estaba tentado a facelo cando se diagnosticaba recentemente, entón decateime de que era a mesma persoa que fora antes do cancro. O tratamento só ía ser un traballo novo que estaba a coller. Como escribiu Shelley Lewis , "o cancro de mama non cambiou quen era." Non debes comezar a usar rosa e como escribiu Laura Olsen , a cinta rosa tampouco che define. En lugar de pensar en si mesmo como un paciente con cancro, intente " Sobrevivente " e vive a súa vida coa súa mirada posta na vida despois do cancro de mama.