Snack inteligente para nenos con diabetes tipo I
Conseguir o seu fillo con diabetes tipo 1 para comer un lanche sa pode parecer unha tarefa imposible. Non só porque primeiro necesitas facer o que fan os demais pais: atopar un lanche que sexa apetitoso e saudable, pero debes atopar un merenda que mellorará e / ou manterá o nivel de azucre no sangue . Vexamos catro estratexias que poden axudar a resolver este problema común.
Manteña aperitivos saudables na man
Para o ben e para o mal, os teus fillos van comer o que está dispoñible na túa casa. Se almacena moitos alimentos de merienda como chip, cookies e sosa, as posibilidades son boas de que o seu fillo come máis destes alimentos do que debería. Non só estes bocadillos carecen de valor nutritivo, pero os alimentos ricos en graxa e azucre poden causar unha montaña rusa de altos e baixos nos niveis de glicosa no sangue.
Tendo bocadillos saudables na man comeza no supermercado. Faino un punto para mercar grapas saudables que se poden converter en bocadillos saudables. Tentempiés como a manteiga de cacahuete no apio, biscoitos de grano enteiro e queixo ou iogur baixo en graxa son boas alternativas aos alimentos hiperprocesados. Unha variedade de froitas e verduras moitas veces pode satisfacer os anhelos dun neno por algo doce e crujiente se se presentan dun xeito atractivo.
A vida pode estar ocupada e pode que teña a tentación de "tentempiés rápidos" como as barras de lanche nas mans.
Moitos deles poden causar estragos coa diabete, pero se elixes con coidado, estas barras poden ser unha boa opción en pizca. Consulte algúns dos mellores snacks para a diabetes .
Sexa creativo
En vez de simplemente entregarlle ao seu fillo unha mazá ou unha cunca de uva para comer, incita a que sexan creativos cos bocadillos que lles dan.
Por exemplo, intente crear un collage ou unha cara nunha cea combinando pequenas porcións de lanches saudables. Unha mazá finamente cortada pode actuar como contorno da cara; un par de pipas pequenas de manteiga de cacahuate para as orellas e algunhas virutas de cenoria para o pelo. As noces, o iogur baixo en graxa, os pementos vermellos e amarelos, o apio, os biscoitos de allo eo queixo poden usarse como bloques de construción para esculturas comestibles. Unha vez que comezan os seus fillos sobre esta idea, as posibilidades para as creacións alimentarias son infinitas.
Permite que o teu fillo deseñe o seu propio "lanche interesante". Isto funciona mellor se só proporciona ingredientes que pode consumir como parte dunha dieta diabética sa. A continuación, deixe-o crear. É sorprendente o que os nenos ás veces van comer cando son o chef.
Modelos de hábitos alimentarios preferidos
A mellor forma de ensinar ao seu fillo a comer sa é escoller os seus propios bocados sabios. Os nenos adoitan comer o que ven modelado para eles polos pais.
Outra forma de ser un bo modelo é ser consciente dos tamaños das porcións para os nenos. Combina os tamaños das porcións de snack cos deles.
Comece a costume de falar sobre o número de hidratos de carbono que hai en cada lanche para que o seu fillo aprenda a asociar lanches con sabor a azucre no sangue.
Isto tamén lles axudará a entender o concepto de conteo de carbohidratos e por que é importante para eles aprender.
Ademais, ensínanse a importancia de emparejar alimentos para unha maior satisfacción e control do azucre no sangue: os carbohidratos sempre deben emparejarse cunha proteína e / ou graxa (polo tanto, a mazá e o queixo, galletas e manteiga de cacahuete).
Non loitar contra a comida
Os nenos poden resistir os bocadillos que os empuxan. En cambio, dálles unha certa medida de control sobre a súa alimentación ofrecendo opcións saudables. Ofrece un número limitado de opcións, como un bocadillo de manteiga de cacahuete, queixo de cordeiro ou un iogur. Isto é cando non ten bocadillos pouco saudables na casa funciona ao seu favor.
Garde os lanches menos saudables como sosa, patacas fritas e cookies para ocasións especiais e só serven en pequenas cantidades. Isto axudará a manter o padal do seu fillo axustado aos alimentos saudables sen parecer demasiado restrictivo.
Máis Ideas para crear Snacks saudables
Unha vez que está convencido de que ter bocadillos saudables na man para o seu fillo diabético é unha boa idea, vai querer atopar algunhas receitas. Se o seu fillo ten un peso normal ou un exceso de peso, é posible que desexe comezar a ver bocadillos diabéticos con menos de 200 calorías .
Ou para nenos sen problemas de peso, confía esta lista de ideas de A a Z para bocadillos diabéticos saudables .
A preocupación sobre o azucre
Todo o mundo preocupa o azucre no sangue dun neno con diabetes, pero o certo é que un pouco de azucre é necesario para o funcionamento normal das células. Dito isto, é importante non esaxerar e buscar formas de substituír outros ingredientes ou reducir a cantidade de azucre nunha receita. Nos últimos anos, as preparacións alternativas de "azucre" volvéronse comúns. ¿Que debería saber sobre edulcorantes naturais alternativos para diabete e cales son os beneficios e os riscos destas opcións?
Conflito sobre bocadillos saudables
Pode experimentar conflito familiar, especialmente se os seus fillos non diabéticos poden comer lanches que o seu fillo diabético non pode. Para evitar o que pode aparecer como favoritismo, moitas veces é unha boa idea limitar a compra de alimentos pouco saudables para todos os seus fillos. Estes cambios poden valer a pena a todos os teus fillos xa que o fillo medio agora leva moito máis azucre que o que se considera sa.
Bottom Line en snacks saudables para nenos con diabetes
Os bocadillos son unha boa forma de estabilizar os azucres do sangue do seu fillo e controlar o apetito. Na nosa sociedade, os bocadillos adoitan asociarse con elementos de alto contido de azucre, pero a xente consumiu lanches saudables moito antes de que os alimentos procesados e os paquetes fáciles de coller xurdiron.
A planificación para lanches saudables pode levar moito tempo e ás veces un diñeiro extra, pero cando o sopesas contra o risco de non servir ao teu fillo alimentos saudables, o investimento vale a pena.
A compra de alimentos saudables pode ser un desafío para os pais se un neno está acostumado a alimentos con alto contido de azucre. Despois de todo, se o seu fillo xa está a sufrir con unha enfermidade crónica, pode sentirse cruel negarlle os alimentos que máis lle gusta. Unha forma de superar o medo a "castigar" ao seu fillo limitando os seus alimentos favoritos, tómese un momento para comprobar swaps saudables nunha dieta diabética . Isto tamén pode axudar a atopar alegría nos alimentos de novo. Proporcionar unha infinidade de opcións capacita o seu fillo para comezar a tomar decisións saudables hoxe.
> Fontes:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L. e J. Gregory. Unha loita continua: unha revisión sistemática do método mixto de intervencións, barreiras e facilitadores para acadar un autocontrol óptimo de nenos e mozos adultos con diabetes tipo I en axustes educativos. Pediatría BMC . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman e Waldo E. Nelson. Nelson Libro de texto de Pediatría. XX Edición. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Imprimir.
> Patton, S. Adherencia á dieta en mozos con diabetes tipo I. Xornal da Asociación Americana de Dietética . 2011. 111 (4): 550-555.