Se ten un alto risco de sufrir un accidente vascular cerebral, iso non significa necesariamente que estea bloqueado no destino de sufrir un accidente vascular cerebral. Os factores de risco cerebrovascular máis comúns son reversibles, e pode reducir as súas posibilidades de ter un curso con xestión médica e algúns hábitos de estilo de vida sinxelos.
1. Prevención ou reversión da enfermidade vascular
A enfermidade lentamente progresiva dos vasos sanguíneos no cerebro, o pescozo ou o corazón é a causa principal da maioría dos accidentes vasculares.
Cando os vasos sanguíneos do cerebro están danados, unha condición chamada enfermidade cerebrovascular , isto pode causar numerosas infeccións.
Como saberías se tes enfermidades vasculares? A maioría da xente non fai ata que se desenvolven os síntomas. Non obstante, os vasos sanguíneos poden sanar e reparalos se tomadas as medidas necesarias para axudalos a recuperarse. Estes pasos inclúen a redución da presión arterial, o control da diabetes, o mantemento dos niveis normais de colesterol e non fumar.
Controla a túa diabetes
A mellora da xestión da diabetes é unha das fazañas máis sorprendentes da medicina moderna. O seu médico de atención primaria pode determinar se ten diabetes durante unha revisión de rutina.
E se ten diabetes? As persoas que viven con diabetes corren maratóns, avións e escalas montañas. A diabetes mal controlada, con todo, leva a unha vida de enfermidade e discapacidade e é un dos principais factores de risco de accidente vascular cerebral
Manter unha presión arterial sa
Demasiadas persoas nin sequera saben que teñen hipertensión .
Non sexa unha desas persoas. Obteña a súa presión arterial e, se é alta, adapta a súa dieta e toma o medicamento prescrito polo seu médico para obter a súa presión arterial nun rango normal.
A hipertensión é unha condición médica controlable. Non obstante, a hipertensión descontrolada dana o revestimento interno dos vasos sanguíneos e restrinxe a súa elasticidade, o que os fai propensos a formar coágulos sanguíneos.
Obter atención médica para a enfermidade cardíaca
A enfermidade cardíaca é unha das principais causas de grandes trazos . Se ten un ritmo cardíaco irregular ou se ten febleza cardíaca, enfermidade valvular ou enfermidade cardiovascular, cómpre tomar as medidas necesarias para coidar a súa afección cardíaca.
Probablemente non se saber se ten algún destes problemas cardíacos a menos que obteña un estado físico. A maioría das persoas que viven con enfermidades cardíacas non diagnosticadas só notan unha falta de aire ou fatiga e algunhas persoas con enfermidades cardíacas non observan ningún síntoma ata que é case demasiado tarde para coidar o problema. Trátase dun físico anual para que o seu médico poida atrapar problemas como a enfermidade cardíaca mentres aínda é cedo.
Discontinuar drogas
Os medicamentos como a cocaína ea metanfetamina son intensamente adictivos e notoriamente difíciles de deixar de usar. Non obstante, o uso destes poderosos medicamentos de abuso pode causar un accidente cerebrovascular repentino, aínda que xa usou estas drogas sen enfermar. Porque un derrame cerebral é perigoso e potencialmente severamente incapacitante, o arduo proceso de desintoxicación e rehabilitación merece a pena.
Deixar de fumar
Ningún fumador quere escoitar isto. Pero a boa noticia é que se deixas de fumar, os efectos nocivos do tabaquismo realmente se reverten.
Canto máis tempo espere ata que deixe de fumar, canto maior sexa o tempo que leva para arranxar o fumar de fumar danado leva ao seu corpo. Os vasos sanguíneos deben curar despois de anos de lesións por fumar. A curación leva tempo e non pode comezar ata que deixe de expón o corpo ás toxinas toxinas do fume de cigarro.
Consegue o triglicérido sanguíneo e os niveis de colesterol ao normal
O colesterol alto e a graxa, como os triglicéridos, proveñen de 2 fontes: a través da túa dieta e a propia produción de graxas e colesterol do teu corpo. Cambiar a súa dieta é suficiente para baixar eses niveis para algunhas persoas, mentres que a medicación pode ser necesaria para outras persoas.
Descubra se os seus niveis son altos e toman medidas para facelos normais. Disminuir os niveis de colesterol e graxa transgénica é un obxectivo alcanzable que reduce o risco de accidente cerebrovascular.
Adopte unha dieta de prevención de accidentes cerebrovasculares
Non se comprende completamente por que os alimentos procesados poden levar a un derrame cerebral. Pero sábese que consumir peixe , froitas frescas e vexetais, proteínas e fibras pode reducir o risco de sufrir un accidente vascular cerebral.
Intercambiar alimentos frescos para comida basura envasada é un desafío. A comida chatarra é conveniente, non se cansa fácilmente e proporciona unha rápida satisfacción. Polo tanto, o único xeito de pasar a comida máis fresca é facelo deliberadamente. Axusta as túas compras e os teus hábitos diarios e aprende a forma en que as dietas populares afectan o risco de apoplejía .
Sexa físicamente activo
Se non eres unha desas persoas que sempre está motivada a esforzarse por un exercicio cada vez máis desafiante, non estás só. En xeral, a xente está levando un estilo de vida máis sedentario que nunca. Despois de todo, podes facer practicamente calquera cousa sen se erguer do teu ordenador ou teléfono. Levantándose e moverse non ten que ser difícil. Comezar con algunhas destas formas simples de comezar a construír un nivel sa de actividade física.
Xestionar o seu nivel de estrés
O estrés debido á súa vida cotiá aumenta o risco de sufrir un accidente vascular cerebral. Reducir o estrés require tomar medidas para reducir a causa do estrés: un traballo terrible ou unha mala relación. Pero ás veces, debido ás complicadas circunstancias da vida, pode que necesite traballar para alterar a súa resposta ao estrés se está nunha situación inmutable.
O estrés grave, o tipo que causa o TEPT, tamén aumenta as posibilidades de sufrir un accidente vascular cerebral . Ninguén pode cambiar o pasado, pero pode traballar para evitar que o seu futuro se defina polo seu pasado.
Unha palabra de
Os factores de risco cerebral, xa sexan debido a factores físicos herdados ou hábitos de estilo de vida nocivos, pódense cambiar para diminuír substancialmente o risco de sufrir un accidente vascular cerebral, o que pode aumentar a súa vida nun esperado 12 1/2 anos.
> Fontes:
> A actividade física mitiga o efecto adverso da síndrome metabólica nos vasos e no cerebro, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 xaneiro 26. xaneiro: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub antes da impresión]