A dor do becerro non sempre indica un problema muscular
Se ten unha dor repentina no músculo da pantorrilla durante a actividade, moi ben pode ser o resultado dun músculo estirado ou rasgado. Isto chámase tensión de becerro e é unha lesión común, especialmente nos atletas
Pero a dor da túa pantorrilla tamén pode ser outra cousa (e algo máis grave), como un coágulo sanguíneo. É por iso que é importante que o médico o elimine correctamente, polo que pode avanzar con tratamento de forma inmediata.
¿Que é unha cepa de becerro?
A tensión da pantorrilla prodúcese cando unha parte dos músculos da perna inferior (gastrocnemius, soleus, plantaris) esténdese máis aló da súa capacidade para soportar a tensión. Este estiramiento pode producir pequenas micro-lagrimas nas fibras musculares ou, nunha lesión grave, unha ruptura completa das fibras musculares. Unha tensión de becerro ou tirón moitas veces ocorre durante a aceleración ou durante un cambio abrupto de dirección mentres se executa.
As cepas de becerro (que se producen máis comúnmente no músculo gastrocnemio) poden ser menores ou moi graves e normalmente están clasificadas do seguinte xeito:
- Tensión de becerro de grado 1 : o músculo esténdese provocando algunhas pequenas micro lagrimas nas fibras musculares. Unha persoa poderá continuar a actividade pero terá dor. A recuperación completa leva aproximadamente dúas semanas.
- Tensión dos becerros de 2 graos : hai un rasgado parcial das fibras musculares, polo que unha persoa non poderá continuar a actividade. A recuperación completa leva aproximadamente de cinco a oito semanas.
- Tensión de becerro de 3 graos : Esta é a cepa de becerro máis severa cunha desgarro completa ou ruptura das fibras musculares na perna inferior. A recuperación total pode levar entre tres e catro meses e, nalgúns casos, pode ser necesaria cirurxía.
Tratamento da tensión do becerro
O tratamento inicial dunha cepa de tenreira é ARROZ (resto, xeo, compresión, elevación) , usado nos primeiros tres a cinco días despois da lesión:
- Descanso: É importante descansar o músculo, o que significa evitar actividades que causen dor, así como calquera actividade de impacto ou estiramento excesivo, polo tanto, non correr, saltar ou levantar peso. Tamén é importante non volver aos deportes ata que estea sen dor. Un médico pode recomendar muletas para evitar poñerlle un peso innecesario ao becerro lesado.
- Xeo: Aplicando xeo ao becerro por intervalos de 20 minutos, varias veces ao día, recoméndase reducir o inchazo. É mellor evitar o contacto directo do xeo na pel poñendo unha toalla delgada entre o xeo eo becerro ou usando un paquete frío.
- Compresión: É unha boa idea envolver o becerro lesionado cunha venda de compresión elástica (como unha envoltura ACE) para evitar que o sangue se agrupe no pé. Algúns atletas descubriron que tocar o becerro pode reducir a dor e axudar a protexer a lesión. Aplicar unha fisioterapia especial ou unha cinta de kinesioloxía é un xeito de encaixar facilmente o músculo da pantorrilla.
- Elevación: manter o pé elevado (por riba do corazón) faise para reducir a hinchazón.
Un médico tamén pode recomendar un medicamento antiinflamatorio como un AINE (por exemplo, ibuprofeno) para reducir a dor e a inflamación durante ata tres días.
Ademais do protocolo RICE para unha tensión da pantorrilla, unha persoa pode necesitar rehabilitación cun fisioterapeuta dependendo da gravidade da lesión.
Exemplos de exercicios ou intervencións que o terapeuta físico pode recomendar inclúen:
- Rango de exercicios de estiramento do movemento: cando a dor aguda xa está desaparecida, comeza a estirar o músculo moderadamente cun rango pasivo de estiramento de movemento. Tirar suavemente o pé e os pés coas pernas rectas, de ser posible, para estirar o músculo da pantorrilla. Manteña durante 10 segundos e repita entre cinco e 10 veces.
- Exercicios de estiramiento progresivo da pantorrilla : A medida que o becerro cura, pode comezar a usar un programa de estiramento e flexibilidade regular para gañar rango de movemento e previr a lesión futura no becerro. Siga os consellos do seu terapeuta ao comezar estes exercicios.
- Emprego dun rolo de escuma: realizar unha autofasaxe suave cun rolo de espuma mentres a cicatrización do seu becerro pode axudar a reducir a formación de tecido cicatricial e mellorar o fluxo sanguíneo cara á zona.
- Fortalecimiento do tendão de Aquiles: unha vez que cicatriza e non experimenta dor con exercicios básicos de fortalecemento, considere fortalecer o tendão de Aquiles para evitar lesións nas pernas relacionadas.
Lembra que o obxectivo da rehabilitación é volver á actividade normal o máis rápido posible sen ningún efecto a longo prazo. Se volves demasiado pronto, corre o risco de desenvolver unha lesión crónica . Teña en conta que todos se recuperan a un ritmo diferente ea súa rehabilitación debe adaptarse ás súas necesidades e ao seu progreso e non ao calendario. Recoméndase unha visita a un médico e un fisioterapeuta para garantir un diagnóstico axeitado e unha rápida rehabilitación.
Outras causas da dor aguda do becerro
Mentres pode ligar naturalmente a dor de becerro a unha lesión muscular, hai outras causas, e algunhas son moi graves, como un coágulo de sangue. As causas potenciais inclúen:
- Calambre muscular dos becerros: Unha causa moito menos severa, pero moitas veces dolorosa, é un cólico ou espasmo muscular. Esta contracción involuntaria dun músculo é de curta duración, pero pode ser tan forte que causa un moretón.
- Contusión muscular do becerro : Así mesmo, un golpe directo ao becerro pode causar un contusão (chamado contusión), como as pila de sangue nas fibras musculares esmagadas. A maioría das contusións son leves e pódense tratar co protocolo RICE.
- Coágulo de sangue: a dor de becerro tamén pode ser o resultado dun coágulo sanguíneo (chamado trombosis venosa profunda ). Xunto coa dor aguda, a xente tamén experimenta inchazo, calor e / ou vermelhidão. Se un médico sospeita dun coágulo de sangue, el ou ela vai pedir un ultrasón da súa perna para confirmar o diagnóstico. Un coágulo de sangue é unha condición médica grave e require unha terapia inmediata cun diluente de sangue. É por iso que é importante ver un médico de dor de becerro agudo; pode ser complicado distinguir un lesión muscular ou tendinosa dun coágulo sanguíneo.
- Quiste de Baker: O quiste dun Baker é un saco cheo de fluído que xeralmente forma como resultado da artrite na articulación do xeonllo. Pode causar inchazo ou pésimo, ou ningún síntoma. Unha persoa tamén pode sufrir dor de pantorrilla ou inchazo, aínda que normalmente se ve cos grandes quistes de Baker ou os que se ruptaron. Normalmente, os quistes de Baker resólvense por si mesmos, pero ás veces unha inxección de esteroides na articulación pode reducir a inflamación e incomodidade asociada. Raramente, necesítase unha cirurxía.
- Rasgadura ou ruptura de tendón de Aquiles : O tendão de Aquiles é o tendão máis grande do corpo humano e conecta dous músculos da pantorrilla (gastrocnemius e soleus) ao talón. A bágoa ou a ruptura do tendón de Aquiles causan unha dor aguda na parte traseira do nocello ou a perna inferior (inferior ao músculo da pantorrilla) e se pode escoitar un "pop" ou "broche" audible. Se isto ocorre, é importante aplicar xeo e elevar a perna de inmediato: necesitará ver un médico con prontitude para determinar se o tendón está intacto ou non, xa que se pode indicar a cirurxía.
Unha palabra de
Hai moitos diagnósticos potenciais para a dor de becerro, polo que é mellor deixar que un proveedor de asistencia sanitaria o provoque. Se foi diagnosticado con unha cepa de becerro, sexa amable con vostede mesmo e dálle ao músculo o tempo axeitado e a terapia que necesita curar. Entón podes volver á túa vida activa.
> Fontes:
> Ruptura do tendón de Aquiles (Tear). Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Tensión gastrocnemio vs. soleus: como diferenciar e tratar as lesións musculares de pantano. Curr Rev Musculoskelet Med . Xuño 2009; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Bisté's Cyst: Consideracións diagnósticas e cirúrxicas. Saúde deportiva . 2015 xullo; 7 (4): 359-65.
> Esguinces, cepas e outras lesións de tecido suave. Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnóstico da trombosis venosa profunda e embolia pulmonar. Médico Am Fam. 2012 nov. 15; 86 (10): 913-19.