Evitar o alcohol, o tratamento de alerxia e as tiras nasales poden axudar
É sorprendente, probabelmente, un dos medos e ansiedades máis comúns asociados ao voo: avergoñándose por adormecer no avión e roncar alto o suficiente para perturbar aos que están ao seu redor. Como podes evitar roncar nun avión? Aprende uns simples pasos e tratamentos como evitar alcohol, alivio da alerxia e tiras nasais que poden axudarche a evitar posibles vergonzas.
Que causa o ronco?
O ronco é debido á vibración do tecido ao longo da vía aérea, que se estende desde a punta do nariz ata os pulmóns. Máis comúnmente, isto ocorre cando o paladar brando vibra durante a inhalación. Pode provir do nariz, porén, e tamén pode ocorrer durante a exhalación. Cando a vía aérea vólvese obstruída, pode ocorrer apnéia do soño . Isto pode causar que esperte cun brillo ou suspiro e leve a outras consecuencias.
O ronco pode ser particularmente vergoñenta nun voo. Tanto homes como mulleres poden sentirse conscientes de si. Sentar-se entre estraños pode introducir un grao de fobia social, un medo a como pode ser visto por outros ou que pode levar a xuízo. Aínda que o ronco pode ser debido á súa anatomía, hai algunhas cousas que se poden facer ao respecto.
Intervencións que melloran o ronco antes do despegue
Existen algúns tratamentos e intervencións que poden mellorar o ronco moito antes do voo dun avión.
Se a estrutura da liña media do seu nariz, chamada septum nasal , empúxase cara a un lado, isto pode levar a un ronco adicional. A corrección quirúrgica, chamada septoplastia, pode corrixir o septo nasal desviado movendo a cartilaxe e isto pode reducir o ronco.
Ademais, os filtros de tecido chamados turbinates nasais (ou pólipos nasais) tamén poden obstruír o nariz.
Estes turbinates adoitan ampliarse en asociación con alerxias non tratadas. O tecido pode ser eliminado cun procedemento chamado ablación de radiofrecuencia que os derrite. As cirurxías do paladar suave tamén poden eliminar ou apretar estes tecidos e minimizar a vibración.
Os tratamentos de última hora inclúen salinas, tiras e redución de alcohol
Se estás a empacar as maletas para a túa viaxe, pode ser demasiado tarde para considerar o tratamento cirúrxico para roncar. Ademais, terán que deixar de lado outros tratamentos como a perda de peso. Non renuncies a esperanza: aínda podes reducir as túas posibilidades de roncar.
Tratamento de alerxias
O tratamento de alerxia con spray salino , unha olla Neti ou sprays de esteroides nasais (como Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) pode reducir a conxestión nasal e mellorar o ronco.
Dilatadores e válvulas nasais
Ademais, os dilatadores nasais como as tiras nasais de respiración dereita poden abrir o nariz e proporcionar alivio. Estas tiras son bastante discretas e poden ser un tanto útiles. Hai outros dispositivos nasais como Provent e Theravent que tamén foron deseñados para mellorar o ronco.
Electrodomésticos
O ronco tamén se pode axudar cun dispositivo oral . Estes son montados por un dentista e poden axudar a aliviar os ronquidos, cambiando a mandíbula e a fronte cara á lingua.
Terapia CPAP
Quizais sexa posible usar unha máquina de presión positiva continua de vías aéreas (CPAP) nun voo máis longo. Os modelos de viaxe máis novos son o suficientemente pequenos como para usalos nos avións e algúns aínda operan cunha batería se o poder non está dispoñible no seu asento.
Posición
Se está sentado de pé no voo, mesmo cando se reclina nun ángulo modesto, será axudado pola gravidade na redución do seu ronco. A lingua moitas veces cae e bloquea a vía aérea, pero isto é menos probable que ocorra se está sentado. Polo tanto, mesmo a túa posición pode reducir as túas posibilidades de roncar.
Reducir a inxestión de alcohol
Unha forma segura de evitar roncar é minimizar o uso do alcohol .
O alcohol e outros medicamentos que relaxan os músculos das vías respiratorias (como as benzodiazepinas ) poden levar a un aumento de ronquidos. Polo tanto, se vostede está preocupado con ronco, coloque estes para o seu voo.
Opcións adicionais
Podes considerar útil empregar un pequeno spray de salina nasal ou mesmo engulir un pouco de aceite de oliva mentres estás en tránsito. Coidado coas restricións fluídas coa equipaxe de viaxe en voos.
Finalmente, se realmente estás consciente de ronco no avión, quizais simplemente estés acordado durante a viaxe.
Unha palabra de
Non hai realmente ningunha razón para sentirse avergoñado polos ronquidos. É unha condición moi común, que afecta a homes e mulleres de todas as idades. Aínda que ronca en voz alta, é probable que sexa afogado polo ruxido dos motores a reacción. Entón sente, descansa e non deixes que o medo ao roncar te impida descansar un pouco no teu próximo voo.
Kryger, MH et al . "Principios e práctica da medicina do soño". Elsevier , 6ª edición, 2017.