A autocontrola é a clave para controlar axustado de glicosa
Se foi diagnosticado con diabete tipo 2 , entón sabe o abafador que se pode sentir ao principio. Hai moito que facer e tanto para aprender a manexar correctamente a súa enfermidade. E iso é o que fai que a diabete sexa tan exclusiva. Case desde o primeiro día, ten a tarefa co seu propio coidado e é en gran parte responsable da boa ou mal feita.
Afortunadamente, hai ferramentas que poden axudar.
Cun pouco de práctica e tempo, pode comezar a normalizar a diabetes na súa vida e recuperar o control constante do seu azucre no sangue a longo prazo.
Seguimento de glucosa no sangue
Comprobar os niveis de glucosa no sangue varias veces ao día axúdalle a comprender como o corpo responde aos medicamentos, o exercicio e os alimentos que come. Cando comezar por primeira vez, manter a súa glucosa dentro dunha marxe estreita pode moitas veces sentirse como bater nun destino en movemento. Poderá de súpeto xirar sen razón ou caer no próximo día a pesar da total adherencia ao seu tratamento.
Pero, co paso do tempo, comezarás a ter un sentido intuitivo do que provoca estes cambios, xa sexan estrés, un determinado tipo de carbohidratos ou unha actividade física excesiva.
Para axudarche na túa busca, mantén rexistros diarios dos teus niveis de glicosa, incluídas notas sobre o que comías, cando comías e os tipos de actividades que participas. Nun curto período de tempo, estas ideas axudaránche a facer o dereito opcións e evitando os disparadores que poden levar a flutuacións de glucosa no sangue.
Medicamentos orais
Se é diagnosticado con diabetes tipo 2, o seu médico adoita prescribir unha medicación oral para axudar a diminuír a súa glucosa no sangue. Actualmente hai sete clases de diabetes oral con drogas licenciadas para o seu uso:
- Biguanides, que inclúen a metformina , a droga máis recetada para tratar a diabetes tipo 2
- As sulfonilureas que estimulan o teu páncreas para facer máis insulina
- Inhibidores de alfa-glucosidasa que retardan a dixestión de alimentos ricos en carbohidratos
- Thiazolidinediones que aumentan a súa sensibilidade á insulina
- Meglitinídeos que aumentan a produción de insulina pero son máis curtos que as sulfonilureas
- Inhibidores de DPP4 que normalmente se utilizan na terapia de segunda liña para baixar o azucre despois da comida
- Inhibidores SLGT-2 que eliminan o exceso de glicosa do seu corpo cando urinan
- Agonistas de GLP-1 que estimulan a produción de insulina en resposta á presenza de glucosa
Hai tamén máis dunha ducia de medicamentos combinados que combinan dous medicamentos diferentes, a maioría das veces con metformina como a espiña dorsal.
Terapia de insulina
A insulina é unha hormona producida polo corpo que procesa a glicosa dos alimentos que come. Sen ela, a glicosa pode acumularse e causar problemas. Dado que é menos capaz de producir insulina por conta propia, debes obtelo doutra fonte.
A insulina utilizada na terapia inxéctase e reproduce de cerca o tipo que o corpo normalmente produciría. Normalmente necesitarías polo menos dúas inxeccións por día e é posible que requiras catro ou máis segundo as recomendacións do teu médico.
Existen catro formulacións diferentes de insulina utilizadas na terapia:
- Insulina de acción rápida que comeza a funcionar en cinco minutos e dura ata catro horas
- A insulina de acción curta que comeza a funcionar en 30 minutos, alcanza o seu pico en dúas a tres horas e continúa traballando ata seis horas.
- Insulina de acción intermedia que comeza a funcionar entre dúas e catro horas e continúa traballando ata seis horas
- Insulina de acción longa que comeza a funcionar en seis a 10 horas e continúa traballando ata 24 horas
Tamén hai formulacións previamente mixtas que combinan unha insulina de acción intermedia cunha insulina de acción rápida ou de acción curta.
Nutrición e exercicio
A maioría da xente pensa que se ten diabetes, xa non pode comer alimentos con azucre.
Isto non é do todo certo xa que unha sobremesa ocasional ou doce aínda pode formar parte dunha dieta sa.
O tipo de diabetes que normalmente require é a perda de peso . Para iso, a súa dieta centrarase principalmente no aumento da inxestión de proteínas delgadas, legumes, froitas, fibras e graxas saudables para axudar a perder peso e mantelo afastado.
O exercicio regular é unha parte igualmente importante. Non só pode axudalo a manter o seu peso corporal ideal, pode ter un impacto directo no control de glucosa no sangue. Isto ocorre porque a resistencia á insulina está intimamente ligada ao aumento da graxa e á diminución da masa muscular. As células musculares usan a insulina de forma moito máis eficiente que a graxa, polo tanto, creando músculos e graxa queimada, pode axudar a baixar e controlar mellor os niveis de glucosa no sangue.
Para comezar, apunta a 30 minutos de actividade moderada cinco días por semana, que poden incluír andar, andar en bicicleta, natación, pilates, ioga, tai chi, aeróbic, adestramento cruzado e deportes en equipo. Sempre deseña un programa de fitness con entrada do seu médico, nin subestimado nin exceso de capacitación .
Ao usar estas ferramentas correctamente, pode mellorar a súa calidade de vida a longo prazo cun mínimo de estrés ou impacto no seu estilo de vida.
> Fonte:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Educación e apoio a autocontrol de diabete na diabetes tipo 2: unha declaración de posición conxunta da American Diabetes Association, a Asociación Americana de Diabetes Educadores ea Academia de Nutrición e Dietética". Educador da diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.