As mulleres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) poden engadir hipertensión á longa lista de complicacións metabólicas que están en alto risco. Referido a como "o asasino silencioso" polos seus sinais de advertencia, en xeral, ausentes, a hipertensión (presión arterial alta) é unha condición que non debe tomarse á vez.
Os datos obtidos do Dallas Heart Study demostraron que cando as mulleres con PCOS se compararon con mulleres sen a condición, as persoas con PCOS mostraron unha maior prevalencia de presión arterial elevada, independentemente da súa raza ou etnia.
Se non se controla, a presión arterial alta pode danar os vasos sanguíneos e os órganos. As complicacións da presión arterial alta inclúen problemas de visión, dano nos riles ou incluso un ataque cardíaco ou derrame cerebral. Coñecer e reducir os seus factores de risco (ver máis abaixo), pode axudar a minimizar o risco.
Factores de risco para a presión arterial alta
Hai moitos factores de risco para ter presión alta. Estes inclúen:
- Consumir unha dieta alta en sodio (sal)
- Ser fumador
- Falta de actividade física
- Sendo un sobrepeso
- Idade maior
- Ser africano americano
- Estrés
- Resistencia á insulina
- Historia familiar
- Depresión
- Exceso de consumo de alcohol
- Ter outras condicións médicas como o colesterol alto ou a diabetes tipo 2
Medición da presión arterial
A presión arterial se mide usando un manguito de presión arterial . Un médico capacitado tamén utilizará un estetoscopio para determinar dúas lecturas de presión arterial. O primeiro é escoitar o número "superior" ou sistólica.
Isto indica que batendo o corazón. O segundo número é a lectura diastólica ou o "número inferior", que determina a presión arterial cando o corazón descansa entre os beats. Tamén se pode usar un dispositivo electrónico na casa para controlar a presión arterial.
Se a medición leva 110 sistólica e 70 diastólicas, escoitaría "110 máis de 70" ou escribir "110/70 mmHg".
Diagnóstico da hipertensión
Os niveis de presión arterial (sistólica e diastólica) determinan se ten presión arterial normal ou elevada. Aquí están os niveis de corte segundo o Centro de Control de Enfermidades:
Normal:
Sistema sistólico: menos de 120 mmHg
Diástole: menos de 80mmHg
En risco (prehipertensión):
Sistema sistólico: 120-139 mmHg
Diastólico: 80-89 mmHg
Tensión alta:
Sistema sistólico: 140 mmHg ou superior
Diastólico: 90 mmHg ou superior
As lecturas de presión arterial superiores a 180/110 considéranse unha crise hipertensiva que require tratamento médico.
Prevención da presión arterial alta
Previr a presión arterial alta comeza coa vida dun estilo de vida sa. Manter o seu peso, seguir unha dieta sa, e exercer rutineiramente son todas as accións que pode tomar agora para reducir as súas posibilidades de ter presión arterial elevada.
Tratamento da presión arterial alta
O que come ten un papel importante na xestión da presión arterial. Perder peso, diminuír o alcohol e aumentar o exercicio son cambios de estilo de vida que poden diminuír a presión arterial. Ademais, aquí tes algúns cambios que podes facer na túa dieta para reducir a presión arterial.
Coma menos sal
A maioría dos estadounidenses comen máis sodio do que se recomenda. Os estadounidenses deben comer máis de 1.500 mg por día (iso é só un pouco máis da metade dunha cucharadita de sal) segundo a American Heart Association.
Non é raro que unha comida de restaurante contén un valor de sodio diario.
Ademais de comer fóra, as principais fontes de sodio prepáranse comidas, comidas conxeladas, conservas e, por suposto, usando o salgador. Lendo as etiquetas dos alimentos e cociñando máis comidas na casa onde controlas a cantidade de sal pode marcar a diferenza.
Engadir máis froitas e verduras
Si, realmente hai un motivo para comer as froitas e verduras: axudan a diminuír a presión arterial. As froitas e legumes conteñen nutrientes como magnesio , calcio e potasio, que funcionan para contrarrestar os efectos do alto contido de sodio nos nosos corpos.
O DASH (enfoques dietéticos para deter a hipertensión) A dieta é proba de que as froitas e as verduras axudan a reducir a presión arterial nas mulleres con PCOS.
As mulleres con PCOS que seguiron a dieta DASH viron importantes melloras na súa presión arterial, así como a perda de graxa abdominal. Tamén se demostraron melloras significativas na resistencia á insulina e os marcadores de inflamación.
A dieta DASH recomenda 4 a 5 porcións cada día de froitas e verduras.
Destaca as froitos secos, as sementes e as legumes
A dieta DASH está baseada en plantas, con énfase na inclusión de 4 a 5 porcións á semana dunha variedade de noces , sementes e legumes (lentellas e chícharos). Non só estes alimentos proporcionan unha boa fonte de fibra, pero tamén conteñen magnesio e potasio para diminuír a presión arterial.
Non esqueza a graxa!
Os ácidos graxos Omega-3 como os que se atopan en peixes graxos, noces, aguacates e aceite de oliva teñen un efecto de redución da presión arterial. Un estudo publicado no American Journal of Hypertension comparou unha dieta de aceite de oliva rico en polifenol a unha dieta que non contiña polifenois e os seus efectos sobre a presión arterial nas mulleres novas. Despois de catro meses, o grupo de aceite estaba ligado a unha disminución da presión arterial sistólica e diastólica.
Medicamentos para tratar a presión arterial alta
Se as intervencións dietéticas e de estilo de vida non son efectivas, ou se aínda ten presión arterial elevada, o seu médico pode prescribir medicamentos anti-hipertensivos para axudar a controlar.
Pódense usar moitos tipos diferentes de medicamentos, incluíndo diuréticos, bloqueadores de canles de calcio, inhibidores de ACE ou bloqueadores beta.
Diuréticos
Os diuréticos excretan o exceso de sal e auga do corpo, axudando a diminuír a presión arterial. A espironolactona, por exemplo, é un diurético escaso de potasio que se usa habitualmente en mulleres con PCOS. Non só a espironolactona pode baixar a presión arterial, pero tamén pode axudar cos síntomas indeseados de hirsutismo como o crecemento excesivo do cabelo e a perda de cabelo.
Bloqueadores beta
Os bloqueadores beta funcionan bloqueando a epinefrina da hormona adrenalina para reducir a frecuencia cardíaca.
Inhibidores ACE
Os inhibidores de ACE relaxan os vasos sanguíneos polo que o corazón non ten que traballar tan duro para bombear sangue a través de vasos estreitos.
Bloqueadores de canles de calcio
Os bloqueadores de canles de calcio reducen a presión arterial ao impedir que o calcio entre no corazón e reduza os vasos sanguíneos, o que diminúe a cantidade de forza que o músculo pode xerar ao contraer.
Porque non sabe se ten presión arterial elevada ou non, é importante que siga o seu proveedor médico para facer chequeos ao longo do ano. Aplicar os consellos de estilo de vida anteriores pode axudar a previr e tratar a presión arterial elevada.
> Fontes
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, resistencia á insulina e suero hs-CRP na síndrome do ovario poliquístico: unha proba clínica controlada aleatorizada. Horm Metab Res. 2014.
> Centro de control da enfermidade Medición da presión arterial. Consulte o 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influencia da raza / etnia sobre factores de risco cardiovascular na síndrome de ovario poliquístico, o Estudo Cardíaco de Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 xullo; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernández R, Miranda ML. Os polifenois do aceite de oliva reducen a presión arterial e melloran a función endotelial nas mulleres novas con hipertensión leve. Am J Hipertens. Decembro de 2012; 25 (12): 1299-304.