O papel da actividade física na mellora dos resultados do cancro de pulmón
¿Pode exercer unha supervivencia para as persoas con cancro de pulmón ou mesmo axudar a previr? É difícil non escoitar os beneficios do exercicio nestes días. Abra unha revista, acenda a televisión ou mire corredores na beirarrúa mentres conduza. E está claro que estamos prestando atención á forma física. O cancro de pulmón non é unha excepción.
Ser físicamente activo non só axuda a previr o cancro de pulmón en primeiro lugar, pero parece mellorar a supervivencia e a calidade de vida dos xa diagnosticados.
Vexamos o que están a atopar os estudos. Pero sempre que falamos do exercicio físico e da actividade física non fai nada para alguén con cancro de pulmón, tamén falamos sobre formas simples nas que pode aumentar o seu nivel de actividade física e, posiblemente, o seu resultado.
Prevención do cancro de pulmón
Os estudos están descubrindo que a actividade física está relacionada cun menor risco de desenvolver cancro de pulmón, así como moitos outros tipos de cancro.
Con cancro de pulmón, o beneficio non parece illado para ningún grupo de persoas. Tanto homes como mulleres, fumadores, ex fumadores e nunca fumadores, beneficianse do exercicio. O mellor de todo é que o nivel de exercicio necesario para marcar a diferenza non require horas por día nin unha membresía caro de saúde. Ata xardinaría dúas veces por semana asociouse cun risco reducido. En xeral, as persoas físicamente activas parecen ter un 20% menos de risco de desenvolver cancro de pulmón.
Mellora da supervivencia para aqueles que teñen cancro de pulmón
Para ambos os sexos, o exercicio parece reducir o risco de morte por cancro de pulmón, aínda que os beneficios parecen maiores nas mulleres. Para ter unha idea de como é importante isto, pense nos tratamentos que pode enfrontar actualmente o cancro de pulmón. Certamente, quere seguir estes tratamentos convencionais tamén, pero o exercicio é, en certa forma, un método para mellorar a supervivencia, pero con un efecto positivo no seu benestar xeral en lugar de efectos secundarios.
Mellora da calidade de vida
A actividade física parece mellorar a calidade de vida das persoas con cancro en xeral. Tamén se atopou para diminuír a fatiga relacionada co cancro, un dos síntomas máis angustiantes para moitos con cancro.
Outros beneficios positivos observados nos superviventes do cancro de pulmón que exercían incluían unha redución na ansiedade, unha mellor autoestima, unha composición corporal mellorada e un mellor sono. Teña presente que o exercicio pode actuar a través dalgúns destes beneficios adicionais para seguir mellorando a supervivencia. Por exemplo, o insomnio nos pacientes con cancro de pulmón pode reducir a supervivencia e o exercicio é un xeito de axudar.
Consellos para engadir actividade física ao seu día
Como se observou anteriormente, a cantidade de actividade física necesaria para reducir o risco de cancro de pulmón e mellorar a supervivencia e a calidade de vida pode ser tan sinxelo coma xardinar un par de veces por semana. Demasiados de nós falla nas nosas intencións de exercer porque fixamos os nosos obxectivos demasiado altos. Isto pode ser aínda máis difícil para aqueles que están a afrontar o cansazo do cancro .
Cales son algunhas cousas simples que podemos facer para engadir actividade física aos nosos días?
- Planta un xardín. Xardinería pode realmente ter varios beneficios. Non só o crecemento de flores bonitas axúdannos a pensar de forma máis positiva co cancro , pero se crees algúns dos alimentos que poden alimentar os alimentos que poden combater o cancro de pulmón , podes facer un traballo dobre ou triplo con esta actividade.
- Danza á radio. Unha vez máis, podes facer o dobre traballo coa música. A terapia musical parece axudar coa dor e a falta de respiración co cancro de pulmón e pode engadir un extra á súa rutina de exercicios de baile.
- Rexístrate para unha clase de ioga. O ioga tamén parece aumentar as células asasinas naturais (un tipo de glóbulo branco) que se alimentan con células cancerosas.
- Compre un podómetro e estableza un obxectivo dun determinado número de pasos diariamente. Se fai isto xunto con outra persoa, pode chegar a ser aínda máis efectivo, xa que non só ten a quen responder, pero pode engadir unha boa dose de competencia.
- Tome as escaleiras en vez do ascensor.
- Estación o máis lonxe posible do seu destino.
- Percorre unha galería de arte ou museo.
¿Que máis se pode facer para reducir o risco ou mellorar a supervivencia?
A maioría das discusións sobre o exercicio presentan dieta tamén, e esta non é unha excepción. Se estás buscando formas de reducir o risco, consulta esta lista de superalimentacións que poden reducir o risco de cancro de pulmón . Se estás vivindo con cancro de pulmón hoxe, consulta estes alimentos contra o cancro de pulmón que poden beneficiarche durante o tratamento. E, finalmente, hai outras cousas que pode facer para mellorar a súa supervivencia , algunhas que o seu médico nunca pode mencionar, como estar conectado coa familia e amigos e atopar novos amigos entre a comunidade de cancro de pulmón para principiantes.
> Fontes:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Código europeo contra o cancro 4ª Edición: actividade física e cancro. Epidemioloxía do cancro . 2015. 39 Suplemento 1: S46-55.