Estiramientos e exercicios para a rehabilitación por lesións ou cirurxía
Os exercicios do ombreiro poden ser útiles no tratamento de moitas das causas comúns da dor no ombreiro . Estes exercicios tamén forman parte da rehabilitación habitual da maioría das cirurxía no ombreiro. Os exercicios do ombreiro deben realizarse baixo a dirección dun médico para asegurar que os músculos axeitados estean sendo obxecto da súa condición. Tamén é importante se a cirurxía se realizou para realizar só exercicios que non superen excesivamente calquera reparación quirúrgica no ombro.
Cando a rehabilitación
A rehabilitación do ombreiro céntrase en dous aspectos importantes do movemento do ombreiro: flexibilidade e forza. Sen un rango de movemento adecuado, non se poden realizar moitas tarefas comúns. Os pacientes experimentan habitualmente a rixidez do ombreiro cando teñen dificultade para chegar ás costas, abrochar un cinto de seguridade ou pentear o cabelo.
O segundo aspecto importante dos exercicios do ombreiro é fortalecer os músculos do ombreiro. É importante non enfatizar os músculos do ombreiro do rotador . Estes músculos poden ser susceptibles a lesións e inflamacións se se fan exercicios e actividades impropios.
Estirar un ombreiro ríxido:
O estirar non é só unha parte importante da preparación dun programa de exercicios, pero en moitos casos de dor no ombreiro, os tramos son a parte máis importante do tratamento. As condicións do ombreiro adoitan implicar a rigidez do ombreiro. Os exercicios de estiramento poden axudar a afrouxar estes músculos que rodean a articulación do ombreiro.
A causa máis común dun ombreiro ríxido é a capsulite adhesiva , tamén chamada de ombreiro conxelado . Esta condición pode xurdir de xeito independente ou como resultado da inmobilización despois dunha lesión no ombreiro ou a cirurxía no ombreiro. Os tramos para o ombreiro son importantes para o tratamento e a prevención dun ombreiro conxelado .
Moitas veces vexo que os pacientes e os terapeutas se concentran demasiado na forza cando a mobilidade do ombreiro está severamente restrinxida. Como regra xeral, o fortalecemento debe seguir a mobilidade e avanzar co fortalecemento debería esperar ata que se recuperase a mobilidade.
Exercicios simple do ombreiro:
Con moitas lesións no ombreiro , así como pacientes postquirúrxicos, pódense evitar exercicios que implican o manguito rotador para evitar o estrés nos músculos do ombreiro. Polo tanto, é importante comprender algunhas formas de traballar con seguridade a extremidade superior, sen subliñar o manguito rotador.
Os exercicios de ombreiro máis sinxelos denomínanse exercicios de péndulo . Estes son realizados dobrando para permitir que o brazo caia cara ao chan. Os pequenos círculos están feitos coa man, permitindo que o impulso leve o brazo sen esforzo.
Fortalecimiento do manguito rotador:
O manguito rotador é o grupo de catro músculos e tendóns que rodean a articulación do ombreiro. As lesións ao manguito rotador son a causa máis común de dor no ombreiro. É importante coñecer do seu médico se é seguro exercer o manguito do rotador, especialmente despois dos procedementos cirúrxicos. Nestas situacións, o manguito rotador pode necesitar descansar ata que a curación progresase o suficiente.
Os músculos do manguito rotador non son os grandes músculos de levantamento da parte superior e dos brazos. Os músculos do manguito rotador pódense exercitar con pouco ou ningún peso. Se se usa máis peso, probablemente os exercicios se realizan incorrectamente.
Torso superior e pescozo:
Moitos problemas nos ombros pódense remontar á mala postura e esforzarse nos músculos da parte superior e no pescozo. Calquera programa de exercicios de ombreiro tamén debería incorporar algúns tramos e exercicios sinxelos para a columna vertebral cervical e os músculos da parte traseira.
Mellora da mecánica do conxunto
Moitas veces vexo a xente que cuestiona a eficacia das actividades de terapia e rehabilitación para aliviar os síntomas da dor no ombreiro.
O ombreiro é unha articulación complexa. Non só o ombreiro ten unha articulación de bóla e sockets, pero o socket é parte da ombrella: un óso que se move na parte traseira da caixa traseira. O movemento do omóplato eo movemento da bóla e do zócalo deben estar coordinados para que a mecánica da unión sexa normal. Moitas persoas con síntomas de dor no ombreiro teñen mecánica de ombreiro anormal.
Un alerxias útiles en pensar no aliñamento do seu coche. Non importa o quão ben sintonizado ou cantos cabalos de potencia é o motor, se o aliñamento do vehículo está apagado, só non vai manexar ben. Para que o vehículo se conduza ben, necesitará un mecánico que poida concentrarse en conseguir que o aliñamento estea rematado. Do mesmo xeito que o ombreiro, se a mecánica ea alineación non funcionan normalmente, non importa o quão forte sexan os músculos, a función do ombreiro simplemente non vai ser normal.
Un bo fisioterapeuta está adestrado para avaliar e corrixir a mecánica anormal dos ombreiros. Poucas veces este é o resultado da debilidade dos grandes músculos do ombreiro que podes fortalecer no ximnasio, pero é un resultado da función anormal e da movilidad dos pequenos músculos que abarcan a zona do ombreiro. Ser axustado ou activo significa moi pouco sobre o quão ben funcionan os mecánicos do ombreiro. Entón, se pensas que o traballo con terapia física só se fai cada vez máis forte, animaríame a darlle unha oportunidade. Podes sorprenderche como darlle o melocotón ao teu ombreiro pode resolver os síntomas da dor no ombreiro de xeito máis efectivo e de forma máis permanente que unha pílula ou un tiro.
Unha palabra de
O ombreiro é unha articulación complexa, e para que o ombreiro se sinta normal, a función complexa debe estar funcionando normalmente. Non é infrecuente tras unha lesión ou despois da cirurxía para que a mecánica do ombreiro sexa anormal. Traballar cun terapeuta experimentado pode axudar a mellorar a mecánica desta conxuntura complexa. Ter un ombreiro forte non significa que a mecánica do ombreiro necesariamente funcione normalmente, e un bo terapeuta pode axudar ás persoas independentemente da súa forza ou habilidade atlética.
Fonte:
"Guía de exercicios de cirurxía no ombro" Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. 2007.