Beneficios potenciais
Visión xeral
A lisina, tamén chamada L-lisina, é un aminoácido esencial. "Esencial" significa que o teu corpo non o produce, polo que obtés a dieta e a suplementación.
Aínda que hai que facer máis investigacións para confirmar estes achados, algúns estudos vincularon lisina a:
- Supresión de virus do herpes;
- Aumentar a absorción de calcio, que pode ser útil na osteoporose;
- A redución dos niveis de glicosa;
- Aliviar as enxaquecas;
- Ansiedade de diminución;
- Axudando a cicatrización e cicatrización.
A lisina non foi investigada específicamente en relación coa fibromialxia (FMS) ou a síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). Non obstante, é algo popular nas persoas con estas condicións.
Unha ollada á lista anterior de posibles efectos ilustra por que. A investigación mostra que algúns casos de ME / CFS poden estar relacionados co herpesvirus humano-6, o que causa roseola nos bebés. Algúns investigadores teñen hipóteses sobre un posible vínculo entre o herpes simplex 1 (o virus de falla fría) eo FMS.
Ademais, os estudos mostran que o FMS pode ser un factor de risco para a osteoporose, o que fai que a cicatrización sexa importante. Ademais, algunhas persoas con estas condicións informan de curación lenta.
Algúns médicos consideran que as persoas con FMS e ME / CFS son especialmente propensas á diabetes, o que fai que o control da glucosa sexa beneficioso para nós.
Moitos de nós temos migrañas frecuentes e un cambio na dor ou tipo de dor é parte dos criterios de diagnóstico para ME / CFS.
A ansiedade é un síntoma común de FMS e ME / CFS.
Un suplemento único que podería axudar con todos estes problemas está obrigado a tentar que probemos. Anecdóticamente, algunhas persoas din que a lisina axuda a aliviar os síntomas mentres que outros din que non tivo ningún efecto sobre eles.
Ata que se realicen e repitan os estudos controlados, non poderemos dicir con certeza si é efectivo en FMS e ME / CFS.
Dosificación
Cando se toma como suplemento, unha dosificación típica de lisina é de 1 g por día, posiblemente aumentando a 3g ao día durante un brote de herpes. Este nivel de dosificación crese que é seguro en adultos sans.
A suplementación de lisina pode non ser adecuada para aqueles con medicamentos para a diabetes (por mor do seu efecto sobre a glicosa) ou que levan suplementos de calcio.
Fontes dietéticas
Moitos alimentos conteñen lisina, incluíndo:
- Carne vermella, porco e aves,
- Productos lácteos,
- Algúns peixes, incluíndo o bacalao e as sardiñas,
- Noces,
- Ovos,
- Soia,
- Legumes.
Efectos secundarios
As altas doses de lisina poden causar cálculos biliares, disfunción renal ou insuficiencia renal.
As doses típicas están ligadas a algúns efectos secundarios dixestivos, incluíndo náuseas, diarrea e dor abdominal.
A lisina contrarresta a aminoácido esencial da arginina, polo tanto, se está tomando suplementos de arginina engadindo lisina pode ser contraproducente.
Para evitar interaccións negativas, asegúrese de falar co seu médico e farmacéutico cando estea a pensar en novos suplementos.
Máis suplementos para a función inmune
Ver tamén:
Fontes:
Abate G, et al. Minerva Med. Maio de 1994; 85 (5): 253-9. Os efectos da combinación de carbocalcitonina + arginina-lisina-lactosa en osteoporose senile involutional.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Asociación de virus de herpesvirus humano activo-6, -7 e parvovirus b19 con resultados clínicos en pacientes con encefalomielitis miográfica / síndrome de fatiga crónica.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Remedios naturais para herpes simple.
Huang M, Joseph JW. Illotes. 1 de maio de 2012; 4 (3): 210-22. Análise metabólico da liberación de insulina beta-pancreática en resposta á glucosa.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Lisina oral clonixinate no tratamento agudo da enxaqueca: un estudo controlado por dous xenes controlado por dobre.
Mirmiranpour H, et al. Tromb Res. 2012 setembro; 130 (3): e13-9. Investigación do (s) mecanismo (s) implicado na disminución da actividade fibrinóxena incrementada en condicións hiperglucémicas empregando suplementación con L-lisina.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. Febreiro 4 de febreiro. Nivel de vitamina D no soro e densidade mineral ósea nas mulleres premenopáusicas egipcias con fibromialxia
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Seguridade e eficacia dun produto L-lisina, cinc e herbas no tratamento do herpes facial e circunoral.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. Oct-Dec de 2009; 43 (4): 328-334. Efecto dos aminoácidos lisina e arginina na curación das fracturas nos coellos: unha análise radiolóxico e histomorfolóxico.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 abril; 28 (2): 85-90. O tratamento oral con L-lisina e L-arginina reduciu a ansiedade e os niveis de cortisol basal en humanos sans.
Yunus MB. Resistencia á dor. 2012; 2012: 584573. A prevalencia de fibromialxia noutras condicións de dor crónicas.