A masaxe pode axudar a protexer contra a presión arterial alta , un factor de risco importante para a enfermidade cardíaca . Algúns estudos suxiren que a obtención dunha masaxe pode axudar a calmar o sistema nervioso simpático, que é o responsable de aumentar a presión arterial en resposta ao estrés. Aínda que a investigación sobre masaxe e presión arterial é bastante limitada, hai evidencias de que engadir masaxes á súa xestión do estrés pode axudar a manter a presión arterial baixo control.
A ciencia detrás da masaxe e da presión arterial
Unha serie de estudos indican que a masaxe sueca (un tipo de masaxe suave e relaxante) pode ser útil para diminuír a presión arterial. Por exemplo, un estudo de 2006 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine ensaiou os efectos de baixar a presión sanguínea de varios tipos de masaxes. Mirando as lecturas tomadas antes e despois de que 150 estudantes recibisen tratamentos de masaxe, os investigadores descubriron que a masaxe sueca reduciu a presión arterial mentres que a terapia de disparo e masaxe deportiva levantaron cada vez máis a presión arterial.
Algunhas investigacións indican que a masaxe de aromaterapia tamén pode axudar a diminuír a presión arterial. Nun estudo de 2007 do International Journal of Neuroscience , por exemplo, 58 mulleres en menopausa foron asignadas a un grupo de control ou a oito sesións semanais de masaxe de aromaterapia con lavandros, xigantes de rosa , rosa e xasmín . Os resultados do estudo suxiren que o masaje de aromaterapia pode axudar no control da presión arterial.
Ademais, un estudo de 2008 da revista Journal of Alternative and Complementary Medicine descubriu que experimentar unha terapia de masaxe nos tecidos profundos mentres escoitaba a música calmante pode provocar unha diminución tanto na presión arterial como na frecuencia cardíaca.
Usando masaxe para o control de presión arterial
Despois dunha dieta saudable para o corazón, exercer regularmente, acadar e manter un peso saudable, e evitar fumar, son cruciales para unha presión arterial sa.
Aínda que é demasiado pronto para recomendar a terapia de masaxe para o control da presión arterial, recibir masaxes nunha base regular pode diminuír o seu estrés e, á súa vez, axuda a protexer contra a presión arterial elevada. Para outras solucións de xestión de estrés, considere incorporarse ioga , meditación ou tai chi .
Se estás interesado en usar masaxe para controlar a túa presión arterial, fale co teu médico sobre a incorporación de masaxe na túa rutina de saúde. Tratar e evitar ou atrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Fontes
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Efectos da masaxe sueca na presión sanguínea". Complemento Práctico Clínico. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Cambios na presión sanguínea despois de varias formas de masaxe terapéutica: un estudo preliminar". J Altern Complement Med. 2006 xaneiro-feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Efectos da masaxe de aromaterapia na presión arterial e perfil lipídico nas mulleres climatéricas de Corea". Int J Neurosci. 2007 setembro; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "O efecto da terapia de masaxe nos tecidos profundos sobre a presión arterial e a frecuencia cardíaca". J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Instituto Nacional do Corazón, Pulmón e Sangue. "A túa Guía para reducir a presión arterial alta".