A dieta de baixo FODMAP pode ser eficaz para aliviar os síntomas do IBS, pero tamén pode ser complicado e difícil de seguir. Canto máis axuda teña, máis probable será que poderá usar correctamente a dieta para librarse da dor , gas e inchazo de IBS e problemas de baño. Aquí atoparás moitos lugares onde podes obter soporte, información e estratexias de éxito. Podes considerar que beneficiarás destes recursos máis en termos do que poden ofrecerche en canto á terra que realmente podes comer na dieta.
1 -
Profesionais cualificadosA investigación suxire que o xeito máis seguro e eficaz de seguir a dieta está baixo o coidado dun profesional dietético cualificado e adestrado. Isto é para garantir que cumpra os seus requisitos dietéticos diarios a pesar de restrinxirse a si mesmo dos alimentos FODMAP elevados .
Un profesional dietético cualificado podería ser un dietista, un adestrador de saúde ou nutricionista. Só quererá asegurarse de que recibiron formación sobre a forma en que funciona a dieta. Para acceder a listas profesionais FODMAP , consulta este recurso.
2 -
A mellor aplicaciónPode ser tan difícil recordar cales alimentos son altos ou baixos en FODMAP. Unha aplicación no teléfono intelixente é a mellor forma de acceder rapidamente á información sobre a carga FODMAP de cada alimento. Esta información rápida resultará inestimable ao aprender a incorporar a dieta na súa rutina diaria. Aínda que os competidores están empezando a aparecer na escena, a súa mellor aposta é a aplicación desenvolvida polos investigadores que están probando cada comida.
3 -
Libros e libros de baixo FODMAPOs seguintes libros proporcionan excelentes consellos para seguir a dieta. Cada un deles ofrece funcións únicas, de forma óptima, lelas todas antes de comezar a dieta.
Este libro non só fornece información ben investigada sobre a forma de seguir a dieta, senón tamén proporcionarche unha gran variedade de receitas:
Este próximo libro foi o primeiro en escena e agora é un clásico en canto a seguir a dieta:
4 -
Máis recursos de ingresos de baixo FODMAPPode querer máis receitas do que pode atopar nos libros de receitas anteriores. Como a dieta gañou popularidade, agora hai numerosos sitios web que ofrecen receitas para comidas aptas para a dieta.
5 -
Alimentos de conveniencia baixos de FODMAP. Os fabricantes de alimentos están empezando a ofrecer alimentos de conveniencia que sexan apropiados para alguén que está na dieta baixa de FODMAP. A Universidade de Monash, o instituto detrás da investigación da dieta, ofrece unha lista de alimentos que certifica ser amigos de FODMAP.
Podes ver que a maioría, se non todos, dos alimentos da lista non están dispoñibles en EE. UU. A única empresa que coñecía na actualidade que prepara e envía alimentos de baixo consumo FODMAP en Estados Unidos é Nicer Foods , agora chamado FODY Alimentos.