A tendinite ocorre cando hai inflamación e irritación dos tendóns. Os tendóns son as estruturas estreitas e bandas que conectan os músculos ao óso. Cando o músculo se contrae, o tendón se tira con forza. A tendinite ocorre cando os tendóns se inflaman como resultado da lesión ou o uso excesivo .
1 -
Resta a lesiónO tratamento da tendinite debe comezar evitando movementos agravantes. Isto pode significar facer un descanso dunha actividade favorita durante un período de tempo, pero este é un paso necesario para permitir que o tendón inflamado cura. Tamén se recomenda no tratamento de tendinite para probar actividades alternativas; por exemplo, se es un corredor que está sufrindo dor no xeonllo debido a tendinite, intente incorporar a natación no seu horario de adestramento. Moitas veces prescribirase unha férula ou fenda para axudar a protexer a zona.
2 -
Xeo os tendónsA zona de inflamación é unha parte importante do tratamento da tendinite. O xeo axudará a controlar a inflamación e diminuirá a hinchazón. Ao minimizar a inflamación ea hinchazón, o tendón pode volver ao seu estado habitual e realizar a súa función habitual.
O xeo tamén é un alivio eficaz da dor que moitos pacientes teñen aínda máis eficaz que a medicación que se toma por vía oral. Pode frecuentemente con xeo, pero tome descansos frecuentes para que a pel poida quentar de novo entre as xeadas.
3 -
Tome medicamentos antiinflamatoriosOs medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) inclúen unha longa lista de posibilidades como Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex e moitos outros.
O tratamento da tendinite pode ser mellorado por estes medicamentos que van diminuír a dor eo inchazo. Asegúrese de falar co seu médico antes de iniciar estes medicamentos, xa que existen posibles condicións médicas que poden impedir a seguridade de tomar AINE.
4 -
Considero un tiro de cortisonaSe os síntomas da tendinite son persistentes, pode considerarse unha inxección de cortisona. A cortisona é un medicamento antiinflamatorio poderoso, pero no canto de administrarse por vía oral, inxéctase directamente no lugar da inflamación. Isto pode ser moi útil para situacións que non son melloradas co descanso.
Non se poden abordar todos os tipos de tendinite coas inxeccións de cortisona. Por exemplo, a tendinite de Aquiles raramente se inxecta con cortisona debido a preocupacións sobre a posible ruptura do tendón . As inxeccións de cortisona tamén teñen posibles efectos secundarios que debes ter en conta antes de tirar.
5 -
Fortalecimiento e Terapia FísicaA técnica de fortalecemento axeitado pode axudar a evitar a tendinite usando os músculos de forma segura e máis eficiente. Por exemplo, os pacientes con tendinite de manguito rotador poden aprender formas de mover o ombreiro que non causarán inflamación. ¡Non comecen os exercicios ata que a inflamación da tendinite diminuíse!
6 -
Tomé pausasRealizar tarefas repetitivas alternativas con pausas para aliviar o estrés nos tendóns. Non realice unha actividade de forma continua durante horas por hora. Para aqueles con tendinite relacionada co exercicio, intente cambiar os seus exercicios para aliviar o estrés repetitivo dunha actividade de exercicio.
7 -
Protexa os tendónsAlgúns pacientes con tendinitis crónica atoparán alivio protexendo a zona afectada cando realizan determinadas actividades. Por exemplo, as férulas de pulso poden ser usadas mentres se pode usar xardinaría ou tiras Chopat (tendinite patelar) mentres se practica deportes.