É a época máis perigosa do ano
Moitos de nós que temos fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica (CFS ou ME / CFS ) tamén teñen sensibilidade alimentaria. Poden ser unha pequena molestia ou poden facer a vida realmente difícil. Durante a tempada de vacacións, con todas as festas e os alimentos de vacacións tradicionais, aqueles que pagamos consecuencias por comer cousas malas afrontan desafíos especiais.
A sensibilidade alimentaria pode causar unha gran variedade de síntomas, incluíndo:
- Problemas digestivos ou intestinais,
- Inflamación,
- Fatiga,
- Anormalidades do sistema inmunitario,
- Dores de cabeza,
- Depresión,
- Dor muscular,
- Problemas de coordinación,
- Problemas cognitivos .
Son familiar? É certo - estes son síntomas de FMS, ME / CFS e outras condicións relacionadas coa sensibilización central . Como con tantas outras cousas, as sensibilidades alimentarias poden empeorar os nosos síntomas.
Para algúns, é un pouco peor. Cando comino moita cantidade de azucre, por exemplo, obtendo unha inflamación e retención de auga que fan que os músculos mátenme máis. Non obstante, se comín demasiado, especialmente despois de pasar un longo tempo sen comer, a miña síndrome de intestino irritábel resalta e consigo apuñalando dolores intestinais, inchazo, gas, refluxo, etc.
O primeiro paso para xestionar as sensibilidades alimentarias é identificarlles. O diario de síntomas e / ou unha dieta de eliminación poden facelo moito máis fácil. Despois diso, todo trata de evitar, e iso é especialmente difícil durante as vacacións.
Algúns trucos simples poden axudar a resistir a tentación:
- Ir a unha festa ou evento? Come antes de ir para que non chegue a fame! Se quédaslle a morder un pouco, é menos probable que come demasiado dos alimentos problemáticos. Si, apesta a pasar polo marabilloso olor a pena, pero se se atopa tentado, só pensa na última vez que realmente pagou por comer o mal.
- Se é posible, leve un día ou dous para recuperarse de grandes eventos como festas. (¡É un bo hábito para entrar, aínda que non teña sensibilidade alimentaria!)
- Asegúrese de que os seus amigos e familiares coñezan os seus problemas alimentarios e, se están dispostos, traballan con eles alternativas. Non todos están dispostos a alterar a receita da avoa Myrle para atender a unha persoa. Neste caso, deixe que saiban que non espera que adapte os seus pratos para ti, só precisan deixarche saber que neles.
- Atopar receitas alternativas para as túas cousas favoritas e levalas ao longo. Isto permítelle saír tranquilamente.
Canto máis severa sexa a túa sensibilidade, máis podes querer considerar sempre ter a túa propia comida na man. Coñezo unha muller con enfermidade celíaca que leva máis comida con ela en todas partes para que non se preocupe con fontes ocultas de glute ou contaminación cruzada.
Existen numerosos recursos para as persoas que se ocupan das sensibilidades alimentarias. Aquí tes unha selección para comezar:
- ¿Debería estar libre de glute con FMS e ME / CFS?
- Problemas alimentarios en FMS e ME / CFS
- Atopando glute en etiquetas dos alimentos , por experto en sensibilidade a glándulas celíacas e glute Jane Anderson
- Top 10 sensibilidades alimentarias , por IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Alerxias alimentarias, intolerancia e sensibilidades: Coñeza a diferenza , tamén polo Dr. Bolen
Se sospeita que ten un problema de saúde relacionado coa alimentación, asegúrese de falar co seu médico sobre o tema. O diagnóstico eo tratamento axeitados poden marcar unha gran diferenza.